Récemment, l’une des modalités sportives qui a connu la plus forte croissance dans le scénario mondial est la crossfit, étant cela, pratiqué dans les différents coins du monde et par les types les plus différents d'individu au niveau amateur ou professionnel. En dépit de cette croissance dans la pratique ainsi que dans la diffusion, le développement d'études et de méthodes de formation, certaines personnes se demandent encore si le bodybuilder peut être productif ou non productif en effectuant des exercices cross-fit ou même en les insérant dans leur routine afin de: compléter votre entraînement de poids de base.

Comme je recevais beaucoup de questions comme celles-ci, j'ai décidé d'écrire un article pour tenter de résoudre tous les doutes. Dans cet article, nous allons comprendre ce qu'est le crossfit, comment il s'est comporté dans les académies de bodybuilding et quels types de personnes peuvent bénéficier de cet exercice avec le bodybuilding. Si vous aimez le sport, vous voulez le pratiquer, mais cela mène au bodybuilding comme option principale, ça vaut la peine d'être lu.

Index de l'article:

  • Le crossfit
  • Le CrossFit aidant au bodybuilding pour certaines personnes

Le crossfit

Nager, pédaler, courir, sauter ... Ce sont des pratiques connues dans CrossFit, mais il faut toujours sauter à la corde, soulever des objets de base et soulever des poids auxiliaires, transporter des charges, mouvements du corps spécifiques, parmi de nombreux autres exercices, en cherchant la nécessité d'un travail physique, corporel et neuromoteur et proposant des programmes extrêmement complets.

Le CrossFit, qui est souvent utilisé dans les écoles de police d'élite, telles que les opérations tactiques, les opérations spéciales ou même les forces militaires, est une systématisation de l'entraînement en force et du conditionnement physique visant à améliorer les aspects liés à la force, vitesse, souplesse, habileté / habileté / habileté / puissance, précision, agilité, endurance, coordination et contrôle musculaires, équilibre et stabilité, entre autres.

Chercher la spécialisation par la non-spécialisation, c'est-à-dire chercher à devenir capable de pratiquer les types d'exercices physiques les plus divers et non pas un type (par exemple, viser à combiner vitesse, explosion, force, résistance, etc. et non seulement la force explosif), CrossFit a été désigné pour les objectifs les plus différents car il ne présente pas d’améliorations et d’avantages en un seul terme, mais de manière très générale dans le corps, ce qui contribue à une structuration complète de ses praticiens. Ainsi, avec des objectifs différents, les personnes cherchent alternativement à pratiquer le CrossFit afin d'améliorer un ou plusieurs aspects, qu'ils soient physiques et esthétiques, qualité du visa et de la santé ou même réadaptation..

Fondamentalement, nous pouvons résumer CrossFit en ses points fondamentaux:

  •  Mouvements fonctionnels: Des mouvements qui, par le biais d’une large demande corporelle, cherchent à amener des mouvements utiles à la réalité de la vie quotidienne;
  • Des stimuli variés avec des changements constants: Grâce à la pratique diversifiée d'exercices, le corps est stimulé à chaque fois d'une manière différente, en évitant des aspects tels que l'adaptation corporelle, musculaire et neuromusculaire;
  • Haute intensité: Ce n'est pas seulement lorsque nous parlons d'un type de formation ou de modalité que nous utilisons le terme "haute intensité". Ceci peut également être appliqué avec une combinaison de sous-modalités. Grâce au maximum d’intensité dans chacun des exercices effectués dans CrossFit, nous sommes en mesure de stimuler le corps de plus en plus intensément, améliorant ainsi les aspects visibles et invisibles. En gros, les avantages sont non seulement liés aux questions d’esthétique corporelle, mais également à l’amélioration des niveaux de production d’hormones, de la sensibilité aux hormones, au développement des capacités neurologiques, etc..

Le CrossFit aidant au bodybuilding pour certaines personnes

Lorsque nous parlons de CrossFit aidant avec le bodybuilding classique, nous devons garder à l'esprit le type de personne avec laquelle nous traitons. En effet, certains bénéficieront de cette pratique et d'autres non. Pour ceux qui recherchent une meilleure qualité de vie et physique, un développement plus large du corps et une meilleure santé, par exemple, il y aura sans aucun doute de grands avantages. Par contre, une personne qui cherche à obtenir le maximum de résultats dans l’académie, qui vise un travail et un objectif spécifiques, ne bénéficiera certainement pas de l’aide, car son volume de formation de base et son objectif.

Contrairement à quelqu'un qui cherche à améliorer le corps dans son ensemble, l'esthétique d'un bodybuilder devant votre sport est ce qui compte vraiment pour vous. Déjà pour une personne qui souhaite améliorer ses conditions physiques, en respectant ses limitations (par exemple, nous ne pratiquerions pas l'entraînement au saut pour une personne atteinte de chondromalacie rotulienne ou de problèmes articulaires plus restrictifs aux jambes), les personnes qui souhaitent une amélioration des exigences social et psychologique, les gens qui veulent un mélange d’activités dans leur routine d’entraînement, certes, CrossFit a une certaine applicabilité.

Beaucoup sont des bodybuilders et des athlètes de force qui critiquent la pratique du crossfit. Cependant, tout comme ces modalités cherchent le respect et ont une efficacité pour certains publics, le cosfit mérite également le respect et a son applicabilité (bien qu’il s’agisse d’une forme adaptée de nombreux exercices de musculation classiques)..

Il est important de savoir que le bodybuilding classique peut déjà fournir presque tout ce que le crossfit fait, et avec l'avantage qu'il peut être appliqué en toute sécurité à un public beaucoup plus vaste et restreint. Cependant, CrossFit est un moyen intéressant d’introduire de nouvelles méthodes et de prendre des cours plus intéressants et plus motivants. Par conséquent, les deux auront de grandes applications, tant qu'ils respectent leurs limites et évaluent les publics qui seront destinés.

Cependant,

Puisque les deux modalités sont très bénéfiques, le crossfit est un dérivé de plusieurs petites modalités et techniques mises en œuvre simultanément qui sont possibles pour offrir divers avantages à une bonne gamme d’individus (mais plus petits que le bodybuilding).

Le bodybuilding traditionnel, le sport le plus ancien de l’humanité, est un sport qui vise de nombreuses améliorations du corps et de l’esprit et peut fournir un éventail beaucoup plus large de personnes qui bénéficieront de.

Lors du choix d’une modalité et d’une autre, le professionnel doit garder à l’esprit le public et l’objectif spécifique qui sera défini afin d’élaborer des classes qui allient ou non les modalités en question. Par conséquent, la recherche d’un professionnel qualifié, apte et adapté aux deux cas est plus que fondamentale..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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