Comme je le dis, le la musculation est plus qu'un sport. En fait, diffusés sous ce nom, cet ensemble d’actions effectuées par les muscles (muscle + action) fait en effet partie d’aspects liés non seulement au mouvement ou à la réalisation de mouvements visibles, mais également à la vie, tels que les mouvements involontaires de certains organes ou d'un ensemble d'entre eux tels que le cœur et le système gastro-intestinal.

Cependant, en utilisant ce terme généralisant, le musculation traités comme une modalité, peuvent encore être considérés comme quelque peu vagues, car plus de le bodybuilding est un ensemble de diverses modalités impliquant de nombreuses autres approches et objectifs tels que la augmentation de la masse musculaire, récupération ou prévention des blessures, stimuli hormonaux, traitement ou prévention des maladies, amélioration du système cardiovasculaire, amélioration du système gastro-intestinal, traitement des problèmes psychiques de l'individu, amélioration de la qualité la vie, d'un enfant à une personne âgée, etc..

Donc, si nous avons plusieurs objectifs avec cet ensemble de modalités, alors pourquoi ne pas avoir d'innombrables façons de parvenir à chacun d'eux, ou du moins d'innombrables façons d'obtenir d'excellents résultats concomitants? Si nous y réfléchissons, l’union de la science et de la pratique mènera au développement de ces diverses créations et méthodologies. Ces méthodologies peuvent être appliquées à un ou plusieurs objectifs de manière singulière ou combinée, selon les cas..

Face à cela, il nous appartient de demander: Il existe alors une méthode qui peut être considérée comme la meilleure et / ou la plus efficace.? Le grand volume Weider reste-t-il un bon point de vente? Les formations à basse fréquence de Mile Mentzer offrent-elles de meilleurs déboursements? Et pourtant la brutalité lourde adaptée par Dorian Yates? Pourquoi alors oublier le pouvoir d'entraînement de Ronnie Coleman et Jay Cutler? Pourquoi ne pas opter pour le faible volume et les fortes charges proposées par Max-Ot? Et le recrutement de fibres musculaires que promettent le FST-7 de Hany Hambod? Est-ce que les folles méthodes d'étirement pendant l'entraînement et la fonctionnalité de base associée à l'entraînement des jambes de Tom Platz l'aideraient à atteindre le quadriceps comme son?

Eh bien, si une méthodologie existe, tout d’abord, c’est à nous, à tout le moins, de croire qu’elle a déjà obtenu de bons résultats quelque part dans le monde avec au moins un individu. Presque personne ne mettrait en jeu quelque chose qui n'aurait jamais fonctionné au moins une fois ou du moins qu'il n'aurait pas testé. Ce serait comme jeter votre propre nom à la poubelle.

Aussi étrange que cela puisse paraître méthode de formation, un but et une science derrière cela doivent exister. Si, d’une part, les répétitions élevées au sein de systèmes d’entraînement longs et extrêmement fréquents proposés par Joe Weider n’auraient probablement pas si bien fonctionné pour Dorian Yates, sa méthode pourrait ne pas être aussi efficace pour un autre culturiste qui a beaucoup de succès. de poids, par exemple.

Index de l'article:

  • Mais en parlant spécifiquement du sujet principal, quel est alors le meilleur moyen de former?
  • Conseil Bonus: Vidéo Quelle est la meilleure méthode de formation??

Mais en parlant spécifiquement du sujet principal, quel est alors le meilleur moyen de former?

La première chose à considérer quand suivre une méthodologie de formation, et évaluer les conditions spécifiques de chaque individu. Oui, je veux dire que le facteur qui importera le plus et signifiera un résultat solide ou un échec complet est le la génétique. Cette génétique implique non seulement la capacité de croissance musculaire, mais également les moyens de la stimuler, qui varient par exemple en fonction de la un nombre plus ou moins grand de fibres d'un type donné dans une région particulière du corps de chaque, des conditions hormonales telles que le biotype corporel, les conditions de résistance individuelles, le système neuromusculaire et cardiorespiratoire, parmi de nombreux autres.

Par conséquent, deuxièmement, nous ne pourrions jamais aspects liés à l'environnement extérieur, c'est-à-dire tous les facteurs qui ne sont pas nécessairement inclus dans le code génétique de l'individu, mais qui sont apparus ou ont changé en fonction de l'environnement, des habitudes, des besoins, etc. Ceux-ci incluent, par exemple, les conditions nutritionnelles de l'individu, la périodisation et l'adéquation entre le régime alimentaire, l'entraînement et le repos, le type d'activité quotidienne de l'individu, etc..

La troisième, mais non moins importante chose à prendre en compte est la objectif de l'individu. Par conséquent, il est sage pour nous qu’une personne souhaitant, par exemple, augmenter sa masse musculaire, n’effectue pas tout le temps un travail sous-maximal, mais effectue au contraire un entraînement aussi intense que possible. Quoi, c'est différent de parler d'une deuxième personne qui veut aider à récupérer sa blessure. Certes, il serait insensé de lui prescrire un travail de très haute intensité. Si, en effet, nous voulons qu’une méthode fonctionne, elle devra être appliquée dans le but qu’elle propose, il n’est donc pas pratique, par exemple, d’entraîner une activité aérobique intense pour un ectomorphe nécessitant une augmentation soudaine de la masse musculaire, En outre, il ne serait pas intéressant de ne recommander que l'entraînement en force à un athlète qui vise une performance aérobique élevée, car il est un coureur de marathon..

La musculation étant un peu complexe et ayant plusieurs applicabilités, il est facile d’imaginer à quel point il est facile de semer le trouble en choisissant la meilleure façon de s’entraîner. Cependant, cela doit être fait avec le plus grand soin, en respectant les principaux facteurs déjà mentionnés et en observant notamment ce qui se passe ou non en ce qui vous concerne..

La grande réalité est que, il n'y aura jamais de méthode plus ou moins correcte pour la formation, mais plutôt des méthodes qui répondent à ce que chacun cherche. Il nous appartient, à travers la pratique et l’empirisme, car il est pratiquement impossible d’obtenir une science exacte sur ce sujet, de savoir expérimenter (toujours avec un cœur ouvert pour un nouvel apprentissage), puis de commencer à sélectionner ce que nous appliquerons ou ne appliquerons pas. Et c’est ce qui rend la musculation unique et assez individualisée.

Alors, n'ayez pas peur: essayez, testez, renouvelez.!

Conseil Bonus: Vidéo Quelle est la meilleure méthode de formation??

Personnel, sur notre chaîne Youtube, Sendon a enregistré une vidéo plutôt cool et rapide sur la meilleure méthode d’entraînement. Regardez cette vidéo et voyez ce qu'elle a à dire ...
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Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon

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