Savez-vous la différence entre élévation latérale et le diagonale? Vous pas? Alors lisez cet article et comprenez-le mieux.!

En observant les erreurs quotidiennes au gymnase, je me demande si les gens ou les individus savent vraiment ce qu’ils font lorsqu’ils effectuent certains travaux liés au bodybuilding..

Vous connaissez la différence entre élévation latérale et élévation diagonale? Savez-vous comment utiliser les variations d’entraînement et les deltoïdes? Découvrez maintenant!

Les erreurs sont si fréquentes et souvent si grotesques que je dois avouer que ma volonté est d'interférer avec l'entraînement du sujet et de lui demander s'il veut développer ses muscles ou devenir un Isaac Newton de la vie..

Et j’évaluais plusieurs erreurs, j’ai réalisé que beaucoup de gens élévations "latérales" les moyens les plus divers possibles. Mauvais et correct aussi.

Un élévation latérale est un exercice d’une extrême importance pour la latéralité des deltoïdes, conférant largeur, qualité et symétrie (jura?).

Cependant, il s’agit d’un exercice de recrutement extrême de la coiffe des rotateurs qui provoque une surcharge considérable dans la coiffe des rotateurs. Par conséquent, au moment d'effectuer, même correctement, tous les soins sont peu importants. Il y a plusieurs façons de le faire: Debout, assis, dans des machines, avec des câbles unilatéraux ou non, assis avec la rotation du dos de la main vers le bas, les coudes fléchis, etc..

Index de l'article:

  • Élévation latérale:
  • Élévation diagonale:

Élévation latérale:

Cependant, beaucoup d’entre eux, lorsqu’ils font l’élévation latérale en position debout, finissent en tombant dans les conneries de ne pas lever les bras vers le haut en sens latéral (en rotation ou non), mais plutôt en diagonale (c’est-à-dire avec une petite élévation de la fourche). phase négative abduction et adduction-aine), recrutant plutôt le côté latéral des deltoïdes, mais de manière moins efficace et, bien sûr, recrutant également le dos de l’épaule. Cette forme d’exécution est plutôt un exercice très valable et excellent (un mélange d’élévation latérale et frontale), mais elle ne doit jamais être confondue avec l’élévation latérale qui isole et potentialise le travail de la partie latérale des deltoïdes..

Élévation diagonale:

En conclusion, nous pouvons dire que les deux sont de grands exercices, mais avec des fonctions différentes. Par conséquent, soyez conscient et sachez sur quoi vous vous concentrez lorsque vous les exécutez. C'est comme avoir une Ferrari et une BMW à la main. Les deux avec une grande qualité mais des caractéristiques différentes.

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