Renforcer l’entraînement en force en le rendant plus efficace est l’objectif de la plupart des méthodes d’entraînement. Beaucoup d’entre elles font l’objet de recherches et ont une bonne condition d’application, alors que d’autres ne sont pas aussi efficaces. En ce sens, la formation Kaatsu a été largement étudiée par la science et ses résultats positifs sont de plus en plus acceptés. Cette méthode, également appelée méthode d’occlusion vasculaire, a au Brésil la grande référence du chercheur et du professionnel de l’éducation physique, Alex Souto Maior, considéré comme l'un des professionnels les plus qualifiés du pays.

Bien que beaucoup estiment qu'il s'agit d'une nouvelle méthode de formation, il a été développé au Japon il y a quelques décennies, plus précisément en 1967, lorsque Sato, le principal fondateur de Kaatsu Training, décida de commencer ses expériences en appliquant une formation à l'ischémie dans son propre corps, basée sur l'expérience personnelle un temple bouddhiste, se mit à genoux et sentit alors un engourdissement dans ses jambes. Déterminé à comprendre les raisons d'un tel phénomène, Sato commença une série d'expériences, utilisant son propre corps comme objet d'étude et soumettant ses membres à des pressions supérieures à 600 mm Hg pendant une période prolongée. Des interventions répétées étaient nécessaires afin de déterminer la position idéale de l'endroit où il serait le plus approprié d'appliquer une pression pour réduire le flux sanguin, impliqué dans la musculature. En 1967, Sato a pu établir une méthode efficace et sûre, en créant des paramètres permettant de déterminer la pression adéquate dans l’entraînement contre la résistance de faible intensité..

En 1973, après avoir subi un accident de ski, Sato a brisé des os de son corps et des ligaments. Du point de vue de l'époque, de l'atrophie musculaire, qui était jusque-là la conséquence naturelle de ce type de lésions, Sato a commencé à utiliser la formation développée par lui, le Kaatsu. De manière surprenante, après une courte période de 2 semaines, son médecin a diagnostiqué que non seulement il y avait un obstacle à l'atrophie musculaire typique de ces cas, mais qu'il était hypertrophié. Puis Sato a conclu après cette expérience, qu'il avait établie à la technique de base pour la formation de Kaatsu.

Changements métaboliques de l'entraînement Kaatsu

Après cette expérience de Sato, de nombreux scientifiques ont cherché à comprendre pourquoi la formation en occlusion vasculaire pouvait conduire à une hypertrophie. Pour mieux comprendre tout cela, il est nécessaire que ce qui modifie les causes de l'occlusion vasculaire. Généralement, les unités motrices sont recrutées suivant le principe de leur taille, à partir des plus petites, qui sont les fibres de la contraction lente, pour les plus grandes, des fibres de la contraction rapide.. Cependant, plusieurs études récentes indiquent que le principe de la taille n'est pas respecté dans certaines conditions spécifiques, comme dans le cas d'une contraction excentrique, où le muscle est allongé de manière forcée, ou même lors de fortes contractions, où le recrutement doit toujours être aussi rapide que possible, ou les contractions dans des conditions ischémiques. Dans les cas spécifiques présentés, les fibres rapides, appelées glycolytiques, sont davantage activées.

Selon Gentil (2004), la diminution du débit sanguin, basés sur des conditions ischémiques (occlusion vasculaire) entraînent une diminution de l'apport en oxygène au muscle et, par conséquent, une plus grande activation des grandes unités motrices (fibres rapides), déjà au début du mouvement.

Takarada, Sato, Takebayashi et Takazawa ont démontré par des expériences et la pratique que des exercices de contre-résistance de faible intensité (40% à 50% 1RM), pratiqués en occlusion vasculaire, à travers le garrot isohémique de 50-200 mm Hg augmentation de la force similaire à un exercice effectué à haute intensité sans occlusion. Selon ces auteurs, la compression externe appliquée, qui restreint la circulation sanguine au cours de l'exercice, entraîne une hypoxie intramusculaire accrue, induisant ainsi un recrutement supplémentaire des unités motrices, entraînant ainsi une augmentation de l'activité électromyographique du muscle, qui maintient par conséquent le haut niveau de force.

Un autre facteur qui augmente l'importance dans la formation de l'occlusion faite à faible intensité est l'augmentation de la concentration d'hormone de croissance humaine (GH) dans le plasma sanguin, si nous devons prendre comme paramètre les méthodes classiques d'entraînement. Selon Gentil (2004), l’augmentation de la concentration de GH due à l’entraînement en force s’explique par le fait que les changements physiologiques qui finissent par stimuler l’augmentation de la force et de l’hypertrophie sont également responsables de l’augmentation de la GH ainsi que de l’accumulation de métabolites, qui stimulent probablement les récepteurs chimiques.

Sundenberg (1994) a étudié les réponses aiguës et les adaptations périphériques (directement sur le muscle squelettique) en réponse à une ischémie progressive des muscles de l'exercice. Les résultats ont démontré une augmentation significative de l'absorption d'O 2 dans le membre restant dans l'ischémie par rapport au membre sans ischémie..

Fondamentalement, la formation en occlusion vasculaire (formation Kaatsu) peut être considéré comme un excellent moyen de sortir de sorte qu'un entraînement moins intense a le même effet qu'un entraînement intense. Bien que beaucoup de gens la trouvent nuisible, toutes les recherches présentées et un grand nombre d’études montrent que cette méthode est sûre et efficace. Ma pratique est de ne pas transmettre les techniques et les méthodes qui doivent être suivies par un professionnel. Par conséquent, si vous souhaitez utiliser l'entraînement Kaatsu dans votre entraînement quotidien, vous avez besoin d'un professionnel qualifié pour qu'il puisse diriger et planifier son entraînement. en toute sécurité. Même ceux qui ne recherchent pas l'hypertrophie, mais souhaitent augmenter et maintenir le tonus musculaire, peuvent obtenir de bons résultats avec l'entraînement au kaatsu. Bonnes séances d'entraînement!