O entraînement fonctionnel (lire à l'heure, entraînements fonctionnels) a été développé pour améliorer les méthodes de conditionnement du corps pendant les exigences d'une activité physique, que ce soit sur les plans de la force, de la stabilité, de la respiration, de la puissance, de l'explosion, de la vitesse, de la flexibilité, balance etc.

Connaître l’importance de la formation fonctionnelle dans une routine d’hypertrophie et apprendre à les adapter pour obtenir de meilleurs résultats..

L'entraînement fonctionnel, à son tour, n'est pas directement lié au type de mouvement effectué dans l'exercice ou à la modalité pratiquée. C'est-à-dire qu'un joueur de football, par exemple, travaille sur une chaise d'extension pour améliorer la puissance de sa course. De cette façon, le joueur travaillera seul avec un groupe de muscles spécifique ou pour le sport dans son ensemble, où plusieurs autres muscles sont nécessaires, il peut avoir de la puissance, de la stabilité, de la force et d’autres bons adjectifs..

Cependant, sous un certain angle, l’athlète ne développera qu’une partie des muscles des jambes. Et même avec d'autres exercices comme le fléchisseur et la presse pour jambes, il restera une pénurie de muscles sur lesquels travailler. C’est là que l’entraînement fonctionnel nécessite généralement des valences physiques impliquées dans l’activité ainsi que des composants neurologiques. Ces valences impliquées obligeront l’athlète à créer des stabilités supplémentaires et, par conséquent, à mieux performer lors du développement de sa modalité spécifique..

Un autre aspect intéressant de l’entraînement fonctionnel concerne la guérison ou le traitement des lésions et des asymétries. Dans le cas des lésions, il stimulera de manière différente la stabilité du muscle ou du tendon blessé et, dans le second cas, corrigera la posture, les erreurs de la colonne vertébrale, aidera à préserver les articulations et autres..

Pour les bodybuilders, l'entraînement fonctionnel peut aider à contrôler la respiration, à améliorer l'oxygénation cellulaire, à améliorer les performances, à favoriser l'équilibre et à éviter les inégalités pendant l'exercice, tout en améliorant la force et la stabilité des muscles stabilisateurs. qui ne sont souvent pas travaillés sur le bodybuilding classique.

Et alors, qu'attend-on pour rejoindre un peu de la formation fonctionnelle?

Article écrit par Marcelo Sendon

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