Beaucoup de gens vont au gymnase, pensent qu'ils s'entraînent, mais en général, ils sont juste fatigués. Voir dans cet article quelques signes indiquant que vous ne vous entraînez pas correctement!


Aller à la gym et déplacer des poids, ou même marcher certaines distances sur le tapis roulant ou sur le vélo, ne peut même pas être considéré comme proche de la formation. Beaucoup de gens croient qu'ils s'entraînent, mais vont au gymnase juste pour se fatiguer.
C'est à peu près la même chose que certaines personnes font avec le football. Qui ne connaît pas quelqu'un qui va jouer à un match de football et ensuite mettre le pied dans le jacquier, en termes de boisson et de nourriture? Beaucoup de gens font presque cela dans le gymnase.

Avant de parler plus précisément de ce que signifie réellement former, vous devez garder à l'esprit certains concepts, afin que la compréhension soit facilitée. L'entraînement n'est pas quelque chose qui est fait uniquement pour ceux qui cherchent à concourir dans un sport donné. C’est parce que, souvent, les gens ne concurrencent pas, mais s’entraînent de manière sérieuse et.

Le principal point à prendre en compte avec la question de la formation, est-ce que cela cherche toujours à améliorer un aspect pré-arrangé de la planification Par exemple, une personne qui court 5 km, s'entraîne pour atteindre 10 km ou pour diminuer son temps sur la première distance. Mais qui fait de la musculation? Bien sur! Même si, à des fins esthétiques, l’entraînement en bodybuilding peut être appelé ainsi, s’il a un objectif clair, il sera poursuivi au moyen d’exercices, de régimes alimentaires et de repos..

Mais tout le monde a besoin de s'entraîner? Bien sur que non! Ceux qui ne recherchent que la qualité de vie, par exemple, peuvent simplement faire de l’exercice pour le plaisir et ne pas être sédentaires, sans la nécessité d’un contrôle aussi strict des variables. Maintenant, faire cela et attendre des résultats différents de ce qui peut être considéré comme normal est une perte de temps totale!

Mais ce n’est pas seulement la question de l’objectif lui-même qui indique si vous vous entraînez ou si vous êtes fatigué.

Tu t'entraînes ou tu es juste fatigué?

Fondamentalement, un certain nombre de facteurs montrent que vous vous entraînez et pas seulement que vous êtes fatigué. Voir les principaux:

1ère progression:
Personne ne s'entraîne vraiment sans une progression correcte. Rester longtemps sans qu'il y ait de changement positif dans votre entraînement peut être un signe que vous ne vous entraînez pas.
Par exemple, si vous effectuez un exercice donné et que vous ne pouvez pas augmenter l'amplitude, la charge ou le nombre de répétitions, cela peut indiquer que vous stagnez et que vous êtes fatigué. Un bon entraînement doit toujours apporter des améliorations, qu’il s’agisse de performances ou d’esthétique..

2 ° suivi:
Vous ne savez pas si vous évoluez ou non, dans quel aspect vous êtes intéressé? Nous ne pouvons probablement pas considérer que vous vous entraînez réellement. Évaluer les améliorations pour corriger ce qui n'est pas correct est souvent le moyen le plus efficace de savoir si le chemin est correct. Il est donc essentiel de surveiller leur.

3ème formation générique:
Il est pratiquement impossible pour quelqu'un d'avoir le même profil et d'obtenir les mêmes résultats, avec la même formation que les autres. La question de l'individualité biologique est essentiel pour ceux qui recherchent une meilleure performance ou esthétique. Puisqu'aucun corps ne répond de la même manière à un stimulus donné, et que les spécificités ne sont jamais égales.
Par conséquent, toute personne qui fait des séances d’entraînement qui se trouvent sur Internet ou sur une copie d’autres personnes est très probablement fatiguée d'aller au gymnase

4 ° son intensité est faible:
Quel que soit votre objectif, le score d'intensité doit être pris en compte. C'est pourquoi, si vous vous entraînez vraiment, vous avez besoin d'une séance d'entraînement intense, au moins à certains moments. En effet, l’intensité est directement liée à la qualité de la formation..

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Imaginez ce qui suit, il est pratiquement irréalisable, que quelqu'un qui s'entraîne à l'hypertrophie, n'utilisez pas au moins certaines séries jusqu'à l'échec concentrique. Comme il impose à notre corps une haute intensité et provoque des réactions métaboliques plus prononcées, améliorant les résultats.

5 ° Vous savez ce que vous faites:
Connaître le but est fondamental pour qui s'entraîne et pour qui le prescrit, mais savoir comment y arriver est aussi. Même si vous avez un entraîneur personnel, il est important de connaître le but de chaque type de formation. Cela permettra de mieux voir ce qui est vraiment important et ce qui peut être laissé de côté..

6 ° Vous sentez-vous formé:
Quiconque s’entraîne réellement sait que les effets d’un bon entraînement durent plusieurs heures. Un exemple classique est l’entraînement des jambes qui, dans la plupart des cas, a des effets pendant plus de deux jours, au cours desquels vous continuez à ressentir de la douleur et de l’inconfort. Ce n’est pas la douleur à elle seule, en soi, est un signe de bonne formation, mais cela peut être un indicateur, quand dans un contexte.

7 évolution:
Même ceux qui s'entraînent depuis de nombreuses années peuvent voir une évolution, même si elle est plus lente et beaucoup plus coûteuse. En effet, le but principal de toute formation est de rechercher cette évolution assez spécifique et personnelle. Sans cela, vous ne faites que de l'exercice pour améliorer la qualité de la vie.

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La formation est sérieuse, nécessite des connaissances, une planification et beaucoup d'observation. Ne le faites pas sans compromis ni avec personne. Votre corps merci! Bonnes séances d'entraînement!