Il y a une grande différence dans les académies entre le les hommes et le les garçons. Mais, je ne parle certainement pas de quoi que ce soit lié à l’âge, mais plutôt des attitudes.

Aujourd'hui, rencontrez des conseils dirigé contre les hommes et non les garçons, c’est-à-dire, oubliez votre ego et oubliez une grande partie de ce que vous pouvez imaginer avoir raison. L'ouverture d'esprit est un signe de maturité et souvent une maturité qui tend à générer beaucoup de profit.

Index de l'article:

  • 1 - Barre droite et non W
  • 2 - Flexor!
  • 3 - Essayez de ne pas faire beaucoup de développé couché

1 - Barre droite et non W

Honnêtement, je ne sais pas pourquoi le bar W. a été inventé. Je trouve l’une des variations les plus stupides entre les bars..

Pour moi, le filetage direct avec W-bar est tout simplement l'un des exercices les plus superficiels que je connaisse: impossible pour beaucoup d'amplitude, oubliez aussi les avant-bras et l'extérieur du biceps.

La barre droite est toujours la loi. Il permet un recrutement plus complet des fibres et, avec la casse, fonctionne très bien sur les avant-bras et la force de l'empreinte. De plus, lorsque nous posons la main sur la barre droite, l’empreinte devient beaucoup plus pratique et naturelle..

Ok, je dois admettre que dans des exercices comme Scott, il est beaucoup plus confortable et beaucoup plus facile d’obtenir une amplitude avec le zig-zag formé par la barre W. Mais cela vous met dans une position peu naturelle (même si beaucoup le trouvent encore naturel ) en forçant les poignets et peut être utile pour une éventuelle tendinite et similaire. Pour ce type d’exercice, un bar EZ, beaucoup moins utile pour les poignets ou même l’utilisation d’haltères, serait bien plus utile..

Pour tester, pourquoi ne pas continuer avec le bar EZ ou opter pour des machines? Honnêtement, je ne comprends pas comment tant de gens adhèrent encore à un bar plus confortable et moins utile.

2 - Flexor!

Un autre facteur qui ne peut véritablement être que l'acte d'un garçon à l'intérieur du gymnase est de s'isoler de cet exercice ou tout simplement de l'oublier avec l'excuse d'être un exercice de femme..

En premier lieu, ce que vous voyez le plus dans les académies sont des hommes (dans le cas des garçons) qui ne s'entraînent pas à la jambe! Et c'est déjà une grande absurdité et cumulative. Pire encore quand ils s'entraînent mal entraînés et ignorent ces exercices avec les pires justifications.

Flexora est peut-être l'exercice le plus gluant et le plus isolant. Et, les fesses / le dos de la cuisse valent beaucoup pour une bonne présentation de belles jambes et fortes ...

Qu'est-ce qui ne va pas avec ton cul? Est-ce que cela fait de vous un homme (lisez moins un garçon) ou quelque chose? Bien sur que non!

Alors, oubliez les préjugés et faites de l'exercice!

3 - Essayez de ne pas faire beaucoup de développé couché

Ok, probablement si tu es un garçon, tu trouveras ça absurde! Je vous recommande donc de fermer la page et de revenir lorsque vous avez grandi!

Mais pour les hommes, je suis désolé de vous annoncer que le développé couché est l'un des exercices les plus dangereux en bodybuilding. Et vous, probablement dans la poitrine d'entraînement, l'attendez avec impatience, non? Pas seulement à cause de la possibilité de la barre dans la gorge (qui est résolu avec un partenaire compétent), parce que c'est le moins. Pire encore, le manque de naturel et de mécanique de l'exercice avec l'articulation de l'épaule. Cela provoque une surcharge inutile et peut entraîner des blessures. En fait, la presse de banc est responsable de la plupart des blessures aujourd'hui.

OK, la bonne nouvelle est que vous pouvez opter pour des variantes avec des haltères ou le meilleur d'entre eux, appelé Chest Press Machine..

Cependant,

Les conseils de base peuvent différencier les grands des petits garçons des hommes et offrent de grands avantages avec de petits changements.

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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