Si votre réponse est "non". Vous perdez peut-être beaucoup de temps à aller au gymnase sans savoir si vous évoluez ou si vous restez au même endroit pendant des années. .

À mesure que vous acquérez une expérience pratique, les gains diminuent inévitablement et sont de plus en plus difficiles à atteindre. Si vous n'écrivez pas quels exercices, combien de répétitions et quel poids vous utilisez, il est extrêmement difficile de savoir si l'entraînement actuel génère une évolution ou s'il est possible d'améliorer quelque chose..

Imaginez qu’il y a quelques mois ou quelques années, vous ayez suivi la formation X, avec des répétitions Y et des charges Z. Une routine qui engendrait une grande évolution, mais pour ne pas enregistrer les progrès, vous avez décidé de suivre un autre type de formation, simplement parce que vous pensiez qu'il était temps de changer ou par souci de variété. Aujourd'hui, vous êtes bloqué depuis longtemps avec la même charge, sans savoir quoi faire pour améliorer la routine..

Si vous aviez l'habitude de garder des traces de vos progrès, avec un bref examen d'anciens enregistrements, vous découvririez que cela ou le schéma de répétition que vous avez utilisé il y a quelque temps généraient de grands gains et ce changement était une mauvaise décision, ou plutôt, si vous enregistriez vos progrès n'auraient probablement jamais changé radicalement, apportez simplement quelques changements les gains.

Conclusion

Prenez quelques minutes pour créer un tableau Excel et commencez dès maintenant à enregistrer vos progrès en matière de formation. Cela ne coûte rien et peut grandement améliorer vos résultats à court et à long terme. Le tableau ne doit pas nécessairement provenir d'un autre monde. Il vous suffit d'indiquer votre formation et les charges que vous utilisez de semaine en semaine. De cette manière, vous ne pourrez pas voir clairement si la formation génère ou non des progrès..

Connaissez-vous un meilleur moyen de suivre les progrès? Laisser une réponse!