Vous voulez gagner de la masse musculaire? Il est donc temps que vous commenciez à chercher ce qui fonctionne le mieux dans votre corps.

1 - Il n'y a pas de "meilleure formation" qui fonctionne pour tout le monde.

Si une telle chose existait, elle serait protégée par sept clés et si cela était de notoriété publique, nous ne trouverions que des gens géants dans les rues et toutes les industries qui gagnent de l'argent au détriment de l'espoir de gagner du muscle feraient faillite. Ni l'un ni l'autre ne se produit, utilisez donc votre bon sens..

2 - Vous devez développer votre confiance en vous pour abandonner les entraînements qui ne fonctionnent pas. Donnez une chance à différents exercices et enfouissez des méthodes d'entraînement qui n'apportent pas de résultats.

Il ne sert à rien de rester dans cet "entraîneur" avec du riz ABC avec dropset dans certains exercices et d'attendre des gains expressifs. Apprenez à perdre la peur de changer radicalement votre entraînement et d'essayer de nouvelles choses.

3 - Ce qui fonctionne bien pour les autres peut très mal fonctionner pour vous, tout comme quelque chose qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour les autres.

Les personnes peu expérimentées qui souhaitent suivre la formation d’athlètes d’élite en sont un exemple. Le plus que vous obtiendrez sera un magnifique surentraînement et avec "chance" quelques blessures.

4 - Le "meilleur entraînement" le plus proche que vous trouverez est d'arrêter de suivre d'autres routines et de commencer à trouver celle qui vous convient le mieux..

Il faut de l’expérience pour savoir ce qui est le mieux pour vous, ce ne sera pas du jour au soir que vous découvrirez quel est le meilleur entraînement pour vous. En errant et en frappant pendant quelques années, vous découvrirez quel est le "meilleur" entraînement.

5 - Modifiez les variables (division de l'entraînement, exercices, fréquence, volume, intensité, périodisation, etc ...) et voyez comment votre corps réagit.

Outre le changement de formation, il est également nécessaire de modifier le reste des variables qui affectent les résultats. Toujours utiliser les mêmes entraînera également la stagnation.

6 - La génétique joue un rôle important dans la prise de masse musculaire, mais ce n’est pas une excuse pour les moins fortunés.

Lorsque vous entrez dans votre salle de sport, regardez à 360 degrés sur le lieu de votre entraînement. Vous verrez des visages géants et des types qui ne semblent jamais avoir pesé lourd dans leur vie, mais qui s'entraînaient tous les deux. Laissant de côté l'utilisation des stéroïdes, certains gars gagnent du muscle simplement en regardant les poids et les autres grandissent mal, même en faisant tout le bon chemin.

La vérité est qu'il existe plusieurs différences génétiques entre les personnes. Mais ne vous découragez pas si vous n'êtes pas un mutant qui se développe même en faisant de l'aérobic. Tout le monde peut devenir plus fort, plus grand et plus défini avec les bonnes méthodes d’entraînement, mais vous devez d’abord savoir ce qui fonctionne dans votre corps..