Un doute extrêmement commun dans le monde du bodybuilding est de savoir si nous devrions former la grippe.

Après tout, qui n’a jamais été pris au dépourvu par une grippe et qui ne voulait pas s’immiscer dans les entraînements ?

La question demeure: quand cela se produit, devrions-nous continuer à nous entraîner, même avec les symptômes de la grippe, ou nous reposer et ne revenir que si nous sommes complètement guéris? ?

Le problème dans la formation de la grippe

Tout d'abord, quand quelqu'un dit que l'activité physique renforce le système immunitaire, ce n'est probablement pas un entraînement intensif de musculation.

Comprendre.

Il y a une nette différence entre les activités physiques comme faire une leçon de pilates et s'entraîner lourd.

Des activités physiques légères peuvent amplifier le fonctionnement du système immunitaire.

D'autre part, un entraînement intensif, dépassant ses limites au point de produire des changements corporels, est quelque chose qui génère du stress sur le corps..

C'est précisément ce stress imposé aux muscles par la surcharge qui incite le corps à s'adapter en le forçant à grossir et à devenir plus fort (à l'aide d'un régime, bien sûr).

Il s'avère que tout ce qui génère du stress peut affecter le fonctionnement du système immunitaire.

Et un entraînement intensif n'est pas une exception à la règle.

En changeant d'enfants, lorsque nous nous entraînons intensément, nous ne faisons pas une faveur à notre système immunitaire.

Au contraire.

Vous avez remarqué qu'il n'est pas rare de tomber malade "dans les meilleures conditions possibles", au moment même où nous prenons la formation au sérieux et générons des progrès. ?

Ouais.

Cela se produit généralement lorsque nous nous entraînons durement et efficacement, et que notre système immunitaire commence à se battre jusqu'à ce qu'un agent infectieux puisse pénétrer.

Calme-toi, c'est normal. Nous ne pouvons pas arrêter de vivre dans la peur de tomber malade.

De plus, notre système immunitaire s'adapte à certains agents pathogènes et se prépare de plus en plus. C'est pourquoi nous ne pouvons pas l'empêcher de "prendre des coups".

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Le problème se produit lorsque le système immunitaire déjà stressé et éprouvant des problèmes comme quand il a du mal à se débarrasser d'une maladie comme la grippe.

Dans cette situation, la formation de la grippe va générer encore plus stress, et peut prolonger le temps que le corps met à se guérir.

En fait, selon la situation, cela peut vous rendre encore plus malade, ouvrant la voie à des infections bactériennes qui prolongeront encore le temps de récupération..

Donc, la pire chose que vous puissiez faire quand déjà eu la grippe, est d'insister pour continuer à s'entraîner lourd.

Le pire, c’est d’adopter des stratégies aussi radicales que de générer de la sueur pour «chasser» la maladie plus rapidement.

La seule chose à faire est d’augmenter votre risque de déshydratation et, encore une fois, de générer plus de stress pour le corps et de saboter davantage votre système immunitaire..

C’est pour cette raison que le bon vieux conseil du "reposez-vous et buvez beaucoup d’eau" est si vrai.

Lorsque nous nous couchons, au repos, en gardant le corps bien hydraté et sans générer de stress inutile, notre corps peut se concentrer entièrement sur l'élimination des agents envahisseurs à l'origine de la maladie..

Si le corps parvient à se concentrer complètement, nous serons malades moins longtemps et nous reprendrons notre routine normale plus rapidement..

En bref, si vous êtes vraiment malade avec des courbatures, de la fièvre, de la toux et du flegme, ne réfléchissez pas à deux fois, reposez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux et évitez de vous entraîner à la grippe.

"Mais je veux quand même m'entraîner"

Peut-être que vous êtes une personne extrêmement déterminée et que vous ne voulez pas ruiner vos progrès à cause d'une simple grippe.

Ok.

Tout d’abord, vous avez déjà compris que cela peut tout aggraver, prolonger la maladie et même se contaminer par quelque chose de pire..

Et même si cela ne vous concerne pas, il reste la question de égoïsme.

"Hein?! Quel égoïsme a à voir avec la persévérance dans l’entraînement même malade? "

Regarde bien.

La grippe est transmise par un virus qui peut infecter la personne par les voies respiratoires..

Cela facilite la propagation du virus dans des environnements surpeuplés (tels que le gymnase).

Et chaque année, le virus de la grippe se transforme, ce que notre système immunitaire ne sait toujours pas et n’est pas prêt à gérer..

Fondamentalement, si nous sommes exposés au virus de la grippe, nous finirons par tomber malades. Peu importe que votre système immunitaire soit le plus puissant du monde ou que vous ayez pris le vaccin..

Nous entendons par tout ceci:

Si vous essayez d'insister et de former la grippe, vous risquez non seulement d'aggraver le problème, mais aussi de transmettre la grippe. Pour le monde entier.

Le système immunitaire de nombreuses personnes est peut-être déjà stressé à cause de la formation et d'autres facteurs, et peut même devenir affaibli lorsqu'il est infecté par le virus. que tu se répand.

Combien votre entraînement vaut plus que le bien-être des autres ?

Pour cette raison, l'entraînement contre la grippe n'est pas seulement la pire idée que quiconque puisse avoir, mais aussi une idée très égoïste..

Mots finaux

Si vous êtes vraiment malade et présentez tous les symptômes, principalement de la fièvre, n'essayez pas de vous entraîner à la grippe.

Surtout pour former plus que le commun afin "d'expulser" la maladie.

Notre système immunitaire ne fonctionne pas de cette façon et cela ne fera que prolonger le temps de récupération et vous éloigner encore plus de vos séances d'entraînement..

Une grippe ordinaire peut mettre deux jours à se manifester après l'incubation du virus.

Si vous restez debout et hydratez-vous environ 5 jours plus tard, le corps sera en mesure d'expulser le virus naturellement.