"Je sais qu'il est important, je lis partout sur son importance, mais je le fais seulement, même les plus gros joueurs de mon gymnase disparaissent de l'arpentage. Je commence à penser qu'il existe une très grande renommée, mais peu de faits sur son efficacité réelle. "

Si vous êtes un lecteur assidu et un utilisateur assidu de sites Web / forums de musculation, vous verrez partout, les plus "expérimentés" adorant l'arpentage et les débutants "allant sur la vague", mais à l'endroit où vous vous entraînez se passe une histoire totalement l’inverse: même l’instructeur ne connaît pas l’enquête sur la Terre et s’il le sait, il pense que c’est un exercice d’un autre monde et quand il verra une personne courir, il tentera de s’arrêter avant que le «malheureux» ne soit blessé. Vous avez probablement déjà vu cela se produire dans votre gymnase et, croyez-moi, ce n'est pas seulement au Brésil, mais dans le monde entier, mais aussi dans le plus grand stock de bodybuilders au monde, les États-Unis. Vous pas? Recherchez sur Google et voyez par vous-même.

Mais après tout, parce que personne ne fait ni n’évite de soulever le sol si c’est l’exercice le plus vénéré de tous les temps, le maître bâtisseur de muscles et le diviseur des échecs et des champions. ?

Raison 1: difficulté

La première et principale raison, à mon humble avis, est la difficulté. En plus de ne pas être l’un des exercices les plus faciles à effectuer (au début), nous avons toujours des douleurs, des nausées, des vertiges, un cœur qui veut sortir de la poitrine et d’autres symptômes que seuls ceux qui ont suivi une formation approfondie connaissent du terrain..

Tout le monde oublie que la grande majorité des gens veulent obtenir des résultats confortables et l'arpentage est tout le contraire. Il est difficile à réaliser (comparé à d’autres exercices) et demande encore beaucoup d’efforts, c’est-à-dire que l’instructeur se gardera bien de passer cet exercice à l’étudiant car il ne peut même pas supporter l’exercice ou n’avoir aucune idée s’il le fait. Bien sûr, et l’élève, qui veut des résultats rapides, ne poursuivra pas cela seul, à moins de voir quelqu'un d'autre le faire. Le résultat de ceci est ce que nous voyons aujourd'hui: beaucoup de gens ne savent même pas l'existence de l'arpentage. Faites le test et demandez à votre instructeur d’élever le terrain..

Raison 2: sécurité

Beaucoup de gens pensent que soulever le sol n'est pas un exercice sûr et peut blesser les articulations du genou et de la colonne vertébrale. En fait, toute personne qui a un problème de colonne vertébrale, de lombaire ou de genou devrait consulter un spécialiste avant de commencer un travail plus lourd à l’intérieur du gymnase, mais il n’existe aucune contre-indication pour les personnes en bonne santé tant que l’exercice est effectué correctement. Si la sécurité de vos articulations était votre excuse pour échapper à l’arpentage, il est préférable de chercher un autre.

Si vous vous arrêtez pour penser à soulever le sol, c'est l'un des exercices les plus lourds qui soient en bodybuilding et le plus sûr (lorsqu'il est effectué correctement). Supposons que vous mettez 100 kg de plus que vous ne soulevez habituellement au sol, le plus qui va arriver est que vous ne pouvez pas décoller la barre et si vous pouvez vous lever (et si vos testicules ne tombent pas), vous allez simplement laisser tomber la barre. et devra acheter du ciment pour couvrir le trou qu'il a fait dans le sol. Maintenant, essayez de faire cela avec le développé couché ou accroupi. Vous pouvez être submergé par des poids et être gravement blessé ou même en rompre pour un meilleur.

Le levage est l'un des exercices qui sollicitent le plus de muscles en même temps. Il n'est pas possible d'obtenir de l'aide pour courir et vous pouvez utiliser des charges beaucoup plus élevées. C'est à vous de faire le calcul et de déterminer l'efficacité de l'arpentage..

Raison n ° 3: manque d'informations

Pensez-vous vraiment que tout le monde se connecte après les meilleurs moyens d’accélérer le processus d’hypertrophie? Évidemment pas. C’est sur Internet que nous trouvons les dernières études, articles, rapports d’athlètes du monde entier. Dans leur académie, les connaissances s’adressent uniquement aux personnes présentes. Et vous voulez comparer les connaissances assimilées par des milliers de personnes avec celles des membres de votre académie et vous constatez toujours que, simplement parce que dans votre salle de gym, ils ne font pas le travail de terrain, c'est mauvais ?

"Mais pourquoi est-ce que je vois de gros gars dans le gymnase et qui n'ont jamais soulevé le sol?"

Il existe de nombreux facteurs pour que cela se produise: génétique, détermination, stéroïdes anabolisants, régime alimentaire, repos, etc. Le gars peut être formidable en raison de sa discipline supérieure aux autres, en raison de la génétique et / ou des stéroïdes anabolisants et il n'a probablement jamais été entraîné en utilisant une étude de terrain pour savoir si les résultats ne seraient pas encore mieux. Comment saurez-vous? ?

"Cool, mais je ne suis toujours pas convaincu."

Eh bien, je connais certains des gars qui ont fait le levé terrestre toute leur vie et jusqu'à ce qu'ils aient réussi à gagner de la masse musculaire:

C'est drôle, c'est ce qu'ils font tous, sans exception. Mais ce doit être juste une coïncidence et l'arpentage n'est qu'un modinha.

Quelqu'un a entendu cette phrase: "Une photo vaut plus que 1000 mots." ?

S'il vous plaît noter: Il convient de rappeler que cette réalité ne s’applique pas à toutes les académies, car il existe encore des foyers de résistance. Lieux où l'arpentage est encore répandu et utilisé par la plupart des gens, mais l'article ne traite pas de cette minorité, mais de l'écrasante majorité qui ignore l'exercice et pense que cela ne sert qu'à créer de nouveaux estropiés..