Pour les femmes qui ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs. Avoir de meilleurs gains en évitant les erreurs majeures commises par les femmes à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase.
Je vois des femmes qui passent des heures sur le tapis roulant et d’autres activités au gymnase et qui sont toujours les mêmes. La fraction de femmes qui parviennent à changer leurs corps en ceux qui ne peuvent pas, est flagrante. Trois femmes sur dix peuvent changer leur corps pour le mieux, tandis que le reste se décompose ou reste identique.

Mais pourquoi La génétique? Pas de chance? Rien de tout cela, c'est le résultat d'une formation miraculeuse appuyée sur des régimes défectueux. Beaucoup de gens veulent atteindre leurs objectifs avec le plus de confort possible, mais ne vous arrêtez pas pour penser que s'il était facile de modifier le corps pour le mieux, ils n'auraient que des beautés dans les rues. Si vous voulez arriver à un endroit où personne ne vient, vous ne pourrez pas faire ce que tout le monde fait. Celui qui triomphe est toujours la minorité, car le reste abandonne à mi-chemin.

1 - Je vais entrer dans le type fruit / régime méditerranéen / groupe sanguin / glucide.

Il devient triste quels types de régime ces jours-ci. Sadder est toujours le peuple qui a mis sa foi et sa volonté dans de tels plans. Vous pouvez même perdre du poids avec ces régimes, mais ce sont principalement des pertes de masse musculaire et / ou de liquide. Sortir de ces régimes, aucun régime restrictif n’est sain pour le corps, le corps a besoin à la fois d’aliments solides et de liquides pour fonctionner parfaitement et d’une grande variété d’aliments pour répondre à la demande en protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux. Ce qui déterminera si vous allez perdre du poids sainement ou non sera la quantité de calories que vous ingérez et le montant que vous dépensez dans la journée.

2 - Je veux maigrir, je ne mangerai rien d'autre le matin

Le petit déjeuner est le repas principal de la journée, car votre corps a passé environ 8 heures sans manger et va maintenant se recharger après une longue nuit de sommeil. Sauter ce repas amènera votre corps à un état de privation. Votre corps n'est pas stupide, il va commencer à stocker de la graisse pour fournir ce manque d'énergie à ce moment-là, c'est-à-dire qu'au lieu de perdre du poids, vous commencerez à prendre du poids et à accumuler plus de graisse. Le meilleur moyen d'éviter cela est de manger souvent et par petites portions toutes les 2-3 heures. En faisant cela, vous accélérerez votre métabolisme car votre corps recevra toujours des nutriments. .

3 - Je ne soulèverai pas de poids, car je serai masculinisée

Sachez que les femmes ne produisent pas de quantités importantes de testostérone, la testostérone est l'hormone la plus abondante chez l'homme et les hormones les plus anaboliques. Le gain de masse musculaire chez les femmes est très lent et nécessite beaucoup plus de détermination. Il est rare qu'une femme se masculinise sans l'utilisation d'anabolisants. L'haltérophilie doit toujours être encouragée car l'entraînement à l'hypertrophie accélère le métabolisme, le corps brûle beaucoup plus de calories pour maintenir et reconstruire la masse musculaire que la graisse ayant un poids mort.

4 - Marathons sans fin sur tapis roulant / vélo

Vous pouvez courir ou pédaler autant que vous le souhaitez, si vous quittez la salle de gym et ne mangez que de la merde, cela ne vous fera aucun bien. C’est un fait qui durera encore longtemps, car c’est ce qui paie des milliers de frais de scolarité aux propriétaires de l’académie. Si les instructeurs commencent à dire la "vérité", les gens vont perdre leur travail et les académies vont commencer à échouer. Si une personne demande à l'instructeur s'il peut se mettre en forme en 3 mois en mangeant des McDonalds et des pizzas, cet instructeur est parfois obligé d'accepter et de donner de l'espoir à la personne. Changer le corps est quelque chose qui demande du temps, des efforts et de la détermination, quelque chose que peu de gens ont. Les exercices d'aérobic sont parfaits pour perdre de la graisse, mais ne seront efficaces que s'ils sont suivis d'un régime hypocalorique.