La routine pour gagner de la masse est la suivante: n'allez pas vous entraîner aujourd'hui, demain, après-demain, le lendemain, après, après et après..

"Gee, ces gens hypertrophie sont fous maintenant, quel genre de bodybuilder vais-je être?"

Probablement très intelligent (et avec plus de masse musculaire).

Ouais.

La cohérence de la formation est très importante pour générer des résultats, mais une formation sans interruption (sans arrêt) et lourde pendant des mois, sans repos, peut devenir contre-productive..

Il n'y a pas de plus grande satisfaction que de sortir d'un travail corporel en panne, sachant que vous avez été en mesure de faire tous les efforts possibles à ce moment-là..

C'est un sentiment gratifiant, mais votre corps et votre système nerveux traversent des moments difficiles.

Votre corps a du mal à reconstruire tout ce que vous avez détruit pendant l'entraînement et votre système nerveux tente de récupérer du fardeau que vous avez levé..

Tout d’abord, c’est formidable et c’est l’essence même du bodybuilding. Sans "détruire" le corps et sans stresser le système nerveux, nous ne pourrions pas promouvoir l'hypertrophie et élever des charges toujours plus grandes.

Le problème est qu’après des mois d’entraînement intensif continu, faisant toujours détoner le corps, nous finissons par compromettre notre capacité de récupération, le corps subissant plus de dégâts qu’il ne peut en récupérer, ce qui peut générer plusieurs problèmes, tels que:

  • Douleur chronique aux articulations et même aux blessures;
  • L'entraînement semble devenir de plus en plus lourd (même si vous vous entraînez aussi dur qu'avant);
  • Manque de motivation pour s'entraîner et effectuer d'autres activités quotidiennes;
  • L'insomnie;
  • Système immunitaire faible (infections fréquentes et rhumes);
  • et plusieurs autres.

Si vous vous êtes entraîné dur au cours des derniers mois et que vous avez constaté une stagnation des résultats, vous êtes découragé de vous entraîner et même de perdre de la force. Il existe un moyen extrêmement simple de résoudre ce problème et de continuer, générant davantage de gains de force et de masse musculaire..

C'est très simple:

Rester une semaine entière sans entraînement.

Oui, c'est ce que tu lis.

De cette façon, votre corps et votre esprit se reposeront complètement et seront prêts à relever tous les défis de la semaine prochaine..

Quiconque expérimentera cette "méthode" ressentira une augmentation remarquable de la force dans le retour à la pratique et, par conséquent, de nouveaux gains viendront..

Bien sûr, puisque vous avez vraiment besoin de ce repos (et ne soyez pas simplement une excuse pour ne pas vous entraîner).

Cela fait, suivez votre régime alimentaire et votre supplémentation normalement pendant la semaine de congé et n’avez pas la superstition de croire que vos gains vont chuter simplement parce que vous n’êtes pas formé depuis quelques jours, car cela ne se produira tout simplement pas..

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Comme nous le savons tous, les gains apparaissent pendant le repos et non avec des séances d'entraînement abusives..

Profitez de cette semaine pour tout mettre en ordre dans votre tête et revenir la semaine suivante avec beaucoup plus de force, de détermination et de volonté pour vous entraîner.!

Bonnes séances d'entraînement!