Rafael Bracca est un athlète de l'IFBB, diplômé en physique Ed, spécialiste des exercices contre résistance et de la nutrition sportive. Si vous ne connaissez toujours pas ce gars extrêmement humble et qu'il n'y a pas de "papes" dans la langue, vous en avez sûrement lu un article ici sur Hipertrofia.org. Big Raffa a écrit certains des articles les plus réussis sur Internet (voir Fasting Aerobics) via son mode direct et simple. Voir l'interview exclusive suivante réalisée par le blog Hypertrophy.

Hipertrofia.org: Quand tu as commencé à t'entraîner avec des poids et pourquoi ?

Big Raffa: En 1998, après avoir vu plusieurs films d'Arnold Schwarzenegger, j'ai été inspiré par.

Hipertrofia.org: Quel âge aviez-vous quand vous avez commencé à vous entraîner? ?

Big Raffa: 13 ans.

Hipertrofia.org: Quand a commencé son intérêt pour le bodybuilding à un niveau professionnel ?

Big Raffa: Je me suis intéressé depuis l’âge de 13 ans, mais j’ai seulement étudié le sujet, car j’ai joué au football professionnellement jusqu’à mes 18 ans et je ne pouvais pas m'entraîner avec de vrais pesos;.

Hipertrofia.org: Ce que vous aimez le plus à propos de la musculation et ce que vous aimez le moins ?

Big Raffa: Le but des affaires est de s'entraîner à l'échec maximum, de faire ce que la plupart des gens ne peuvent pas faire, comme lever des charges absurdes et avec une exécution parfaite.

Je n'aime pas les imbéciles qui s'encrassent avec ADE, obtiennent plus de 8 cm de bras, ils ont un avant-bras de fille et sont assez stupides pour se croire forts et bodybuilders alors qu'ils ne font que boucher les bouchons.

Hipertrofia.org: A quelles compétitions as-tu participé? ?

Big Raffa: En raison des conditions financières, je ne pouvais jamais me consacrer au sport à 100% et faire une préparation décente. C’est de 2009 à ici que les choses se sont améliorées et j’ai pu participer à ma première compétition, la Paulista IFBB, à laquelle j’étais troisième..

Hipertrofia.org: Quelle partie de votre corps avez-vous le plus facile à développer et laquelle avez-vous le plus de difficulté ?

Big Raffa: Ce sont les jambes que je peux rester jusqu'à 15 jours sans entraînement parce qu'elles mesurent 78 cm de circonférence.

Mon déficit majeur est les pectoraux qui ont besoin de plus de volume et qui sont asymétriques avec le reste du corps..

Hipertrofia.org: Avez-vous subi des blessures dues à la formation? Si oui, dans quelle partie du corps ?

Big Raffa: JAMAIS, premièrement parce que je mange très bien moi-même et mon supplément, deuxièmement, bien que je sois fou et que je m'entraîne follement, je sais jusqu'où je peux aller sans dépasser.

Hipertrofia.org: Quel est votre exercice préféré et qu'est-ce que vous n'aimez pas ?

Le texte continue après la publicité.

Big Raffa: Hmmm, tout le monde .... (rires) Il n'y a pas d'exercice que je n'aime pas.

Hipertrofia.org: Quel est votre poids en hors saison? ?

Big Raffa: En moyenne 110 kg, mais j’ai atteint 130 kg en 2008, mais avec beaucoup de graisse pour un bodybuilder, environ 18% en poids corporel..

Hipertrofia.org: En plus d'être un bodybuilder, as-tu un autre métier? Qui ?

Big Raffa: Je suis un entraîneur personnel, je donne des conférences au Brésil tous les week-ends, je fais du counseling en ligne dans tout le pays, j'assiste à ma pratique et travaille dans un magasin de suppléments en ville.

Hipertrofia.org: Que manque-t-il, selon toi, pour que le bodybuilding soit plus reconnu au Brésil? ?

Big Raffa: Plus de diffusion de la part des fédérations et un soutien aux athlètes de la part des compagnies qui sont au milieu et qui ne pensent qu'au football.

Hipertrofia.org: Quels culturistes admirez-vous ?

Big Raffa: Vaut la forme / figure? Hahahaa ... Si c'est le cas, Larissa Reis, Gal Ferreira, Loana Mutoni, Juliana Malacarne, Aline Oliveira, Diana Tyuleneva, Andressa Vieira bla bla ... sont nombreuses ...

ARNOLD SCHWARZENEGGER, Dorian Yates, Kevin Levrone, Ronnie Coleman, Jay Cutler, branche Warren, Kai Greene, brazucas, Eduardo Correa, Bruno Divino, Sardinha, José Carlos, Samuel Vieira ... sont nombreux.

Hipertrofia.org: Est-ce que vous pratiquez d'autres sports? Qui ?

Big Raffa: Culturisme À TOUJOURS!!!!

Hipertrofia.org: Quel est votre objectif principal pour 2010 ?

Big Raffa: Obtenir plus de reconnaissance au niveau national en tant que professionnel et réaliser mon rêve si Dieu veut gagner des compétitions

Hipertrofia.org: Avez-vous eu le soutien de la famille pour commencer ce voyage en bodybuilding? Et quelle est leur opinion à ce sujet?.

Big Raffa: Avant qu’ils ne critiquent, aujourd’hui, le port du manteau a changé les choses, je suis respecté et j’ai le soutien de tous..

Hipertrofia.org: Quel est / était votre plus gros obstacle dans la carrière de bodybuilder ?

Big Raffa: ARGENT !!!!! C'est la plus grande barrière de ce sport, qui n'est pas du tout bon marché!

Hipertrofia.org: Qu'est-ce qui vous motive à vous entraîner et à faire face à une routine de culturiste jour après jour ?

Big Raffa: La foi en Dieu pour pouvoir soulever des charges plus lourdes au fil des jours.

Hipertrofia.org: Qu'aimez-vous le plus faire pendant votre temps libre? ?

Big Raffa: Je suis sûr que j'étudie beaucoup et que je reste avec ma femme..

Hipertrofia.org: Quelles qualités doit posséder une personne pour devenir un culturiste? ?

Big Raffa: ALIMENTATION, c’est le principal défi de ce sport. Si vous ne pouvez pas supporter ALIMENTATION, allez faire autre chose, pratiquez le ballet, le yoga, le golf, le tricot, le volley-ball, le tennis, entraînez-vous comme un homme et non comme une chienne, une partie d'entre eux à votre disposition.

Hipertrofia.org: Je tiens à remercier au nom de tous pour cette interview exclusive sur notre site. Je suis sûr que la plupart des lecteurs de vos articles sont très curieux d'en savoir un peu plus sur vous..

Un dernier message aux lecteurs ?

Big Raffa: Je souhaite à tous beaucoup de succès dans leurs objectifs et beaucoup dans la réalisation de ce qu'ils veulent atteindre, qu'ils ont foi et qu'ils courent avec volonté, car sans persévérance rien n'est réalisé, il en est de même pour tout et le bodybuilding ne sera pas différent.

Rester avec dieu!!!

Train dur!!!!

Quelques articles de Master Big Raffa:

- Aérobic dans le jeûne: Efficacité dans la perte de graisse
- Tout sur la protéine de lactosérum
- Malto: Comprenez les grands avantages de ce supplément

Contact avec l'athlète / counseling en ligne:
MSN: [email protégé]
SKYPE: rafael.bracca