Voici deux livres que je recommande à tous les bodybuilders. Les deux m'ont beaucoup aidé, ont changé ma pensée et ma façon de voir l'entraînement de nos jours. Sans parler de l'amélioration de mon développement musculaire.

Parler sans réserve du monde des anabolisants en bodybuilding et bodybuilding est la plus grande préoccupation de l'auteur dans ce livre.
Waldemar Guimarães présente sans aucun doute les dangers du manque d'informations sur l'utilisation de certaines substances dans la composition d'un physicien parfait et compétitif..
Les changements hormonaux, le processus métabolique de l'absorption anabolique, les définitions des problèmes causés par l'utilisation de stéroïdes, les mécanismes des tests antidopage et des cycles médicamenteux, sont quelques-uns des sujets abordés dans le livre. Avertissements également pour le surentraînement et le stress émotionnel, entraînant des conséquences telles que blessures, inflammation, insomnie, douleurs musculaires, inappétence, etc..
Les athlètes et même les amateurs utilisent des huiles et des hormones avec un taux plus élevé de progestérone pour gonfler leurs muscles, interrompant ainsi le processus d’entraînement et gagnant ainsi en masse musculaire en peu de temps, sans se soucier des risques associés à ces méthodes..
L’auteur apporte également des suggestions de régimes pour augmenter la définition de masse et de muscle, des propositions de régimes avant le concours et des considérations importantes sur d’autres compléments alimentaires..
Pour ceux qui veulent en savoir plus sur le bodybuilding de compétition, cette lecture est indiquée, dans laquelle vous saurez appliquer à votre entraînement les mesures nécessaires aux résultats que vous souhaitez obtenir..

L'alchimie est venue avant la chimie
Chapitre 1
La guerre métabolique
Chapitre 2
Les hommes pompés
Chapitre 3
Tétines garces et anti-aromatisants
Chapitre 4
Prohormones et autres "furoncles"
Chapitre 5
Le "voyage" des stéroïdes
Chapitre 6
Les "dangers" liés à l'utilisation de stéroïdes
Chapitre 7
L'insuline puissante et parfois pernicieuse
Chapitre 8
Le mystérieux GH
Chapitre 9
Les cycles
Chapitre 10
Science antidopage: une science loin d'être précise
Chapitre 11
Fat est ton père.
Chapitre 12
La nutrition commence dans l'esprit, pas dans l'estomac.
Chapitre 13
Repas ou collation?
Chapitre 14
Compléments Alimentaires
Chapitre 15
Pas de douleur, pas de gain
Chapitre 16
Formation ou cours?
Chapitre 17
La formation
Chapitre 18
Le monde hanté par Kate Moss et la sorcière

Bodybuilding - Anabolisme total

Dans cet ouvrage, l’auteur expose de manière générale les principaux aspects de la complexité de la formation de poids pour ceux qui souhaitent obtenir des résultats solides, en abordant les concepts de base de la science de la croissance musculaire, en passant en revue des aspects importants de la connaissance de certains principes physiologiques déterminants de l’augmentation force et masse musculaire. Des stratégies appropriées sont présentées pour l'élaboration de programmes d'entraînement, du débutant à l'athlète avancé..

Table des matières
CHAPITRE 1: BASES DE LA SCIENCE DE LA CROISSANCE MUSCULAIRE
1. Plus la charge est élevée, plus la masse musculaire est importante
2. Hypertrophie ou hyperplasie?
3. Hypertrophie chez les femmes
4. Microrruptures et surcharges
5. Cellules satellites
6. Les fibres s'adaptent au type de formation
CHAPITRE 2: FORMATION
1. Définition et répétition des séries
2. Définition de la force
3. Types de travail musculaire
4. Facteurs influant sur la formation
5. Principes de formation de Weider
6. Programmes de formation
CHAPITRE 3: NUTRITION
1. calories
2. alimentation équilibrée
3. Protéines
4. Glucides
5. Les graisses
6. Graisses essentielles
7. Types de régime
8. Les régimes et autres astuces pour tirer le meilleur parti de
définition
9. Les médicaments pharmacologiques qui aident à perdre de la graisse et
diminuer la rétention d'eau
10. Compléments alimentaires et autres substances
non pharmacologique
CHAPITRE 4: STÉROÏDES ANABOLIQUES ET AUTRES ERGOGÉNIQUES
1. Que sont les stéroïdes?
2. Mécanisme de fonctionnement des stéroïdes
3. Types de stéroïdes
4. effets secondaires
5. Stéroïdes anabolisants et autres médicaments
le plus utilisé
6. Autres médicaments les plus utilisés dans le monde du bodybuilding
7. Comment les séries de stéroïdes sont-elles assemblées?
8. Cessation des stéroïdes

Waldemar Marques Guimarães Neto, professeur de
Education physique, possède l'Iron Works Academy
Gym, entraîneur physique d'athlètes de sports de combat
et conférencier national et international en bodybuilding.
Il est également l'auteur de la collection Total Bodybuilding,
Anabolisme total et agenda pratique d'entraînement de poids

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