En musculation, comprendre comment choisir le bon gymnase est une question délicate..

Oui, car la structure et l'environnement dans lesquels vous vous entraînez peuvent directement influer sur vos résultats, même sans que vous vous en rendiez compte..

Et si changer votre corps est important pour vous, la salle de sport deviendra définitivement un lieu important dans votre vie..

D'autre part, si le gymnase choisi ne peut pas répondre à vos besoins, vous pourriez saboter vos progrès tout en jetant de l'argent..

Quoi qu'il en soit, dans ce texte, nous examinerons tous les éléments importants dont vous avez besoin pour comprendre comment choisir le bon gymnase pour vous et pour vous assurer que le lieu dispose de la structure dont vous avez besoin pour atteindre votre plein potentiel..

Comment choisir le bon gymnase pour vous

1 - Emplacement pratique

L'emplacement de la salle de sport précis être pratique, alors cherchez un endroit où vous entraîner près de chez vous ou sur votre trajet quotidien..

Une salle de sport facile à atteindre est une salle de sport à ne pas manquer d'excuses.

Cela deviendra une formation plus fréquente et par conséquent plus de résultats.

Imaginez que vous vous entraînez dans un gymnase après une journée difficile, que vous soyez pris dans la circulation ou dans un bus.

Sans oublier qu'il restera encore des jours de fortes pluies et d'hiver, tout cela conspirant pour que vous restiez chez vous à regarder Netflix.

Ouais.

"Mais que se passe-t-il s'il n'y a pas de gymnase dans un endroit pratique?"

Il est fort probable que vous fassiez partie des rares chanceux qui vivent loin des milliers de gymnases existant au Brésil..

Dans ce cas, comme dirait le capitaine Nascimento, vous omettez ou allez à la guerre.

S'entraîner à la maison est une option, mais si vous n'avez pas le temps, la patience ou l'argent, de construire un gymnase de qualité capable de fournir tout ce dont vous avez besoin pour grandir, il est toujours infiniment préférable d'aller à un gymnase qui soit loin.

2 - Equipement

Un gymnase doit disposer de tous les équipements de base tels qu'un rack accroupi, un banc avec réglage en hauteur ce travail, plus d'un banc de presse banc et un nombre important de barres.

Assurez-vous également que la maintenance est effectuée fréquemment, en particulier sur les appareils avec câbles (qui peuvent facilement casser avec le temps s'ils sont négligés).

Ceci est crucial pour vos résultats et votre sécurité.

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Il est inutile de payer bon marché dans un gymnase si l'équipement (parfois même le refroidisseur d'eau) est constamment endommagé et vous changez d'entraînement à cause de cela ou tour à tour parmi les rares qui fonctionnent correctement.

Et ne vous y trompez pas en pensant que seuls les gymnases coûteux ont tout ce qui a été dit.

Avec un peu de patience, vous trouverez une salle de sport de très bonne qualité et à un prix raisonnable. Surtout si vous êtes prêt à payer un plan annuel.

3 - Quantité de poids

La quantité de poids est l'un des facteurs les plus cruciaux dans le choix d'un gymnase.

Un endroit avec des charges limitées peut complètement perturber son développement.

Ouais.

Assurez-vous donc que le gymnase dispose de rondelles de poids différents (2,5 kg à 20 kg) et que vous en avez assez de chacun.

Vérifiez également que les haltères vont jusqu'à au moins 40 kg.

Déjà moins que cette charge peut déjà limiter l’utilisation de certains exercices qui montent facilement comme le retrait et le fil français.

En outre, peu de poids signifie qu'il sera plus nécessaire de jouer à tour de rôle avec d'autres personnes..

Ce n'est pas comme si on se trompait à tour de rôle, mais en fonction du nombre de personnes, cela peut avoir une influence négative sur la formation..

4 - Environnement

L'environnement de la salle de sport est fitness ou hardcore ?

Cette observation est extrêmement importante car l’environnement déterminera comment vous pouvez vous entraîner et comment il va vous inspirer..

Par exemple: dans les clubs de fitness, où la plupart des gens ne sont là que pour rester en bonne santé et «tonifier» le corps, certains exercices, tels que le lifting du sol, effectués avec des tueurs hurlants entre une répétition et une autre ne seront pas bien vu (dans certains cas, même interdit).

Bien sûr, c’était un exemple frappant, mais si vous visez un véritable gain de masse musculaire, vous devez trouver un gymnase avec l’environnement dans lequel les gens s’entraînent vraiment..

Il n’est pas nécessaire qu’il soit dans une salle de sport si hardcore qu’il est nécessaire de prendre une injection de tétanos pour entrer en toute sécurité, mais qu’il favorise un environnement libre afin que vous puissiez faire tout ce dont vous avez besoin et que d’autres personnes s’entraînent intensément.

Cela créera un environnement beaucoup plus productif pour générer des résultats..

En cas de doute, demandez-vous toujours les règles du lieu où vous vous entraînerez..

5 - Testez le gymnase avant de "frapper le marteau"

Prenez toujours un "cours expérimental" au gymnase avant de vous inscrire.

Saisissez l’occasion d’observer la qualité et l’entretien des équipements, tels que poids, barres, haltères, etc.

Certains gymnases n'autorisent pas les cours expérientiels, mais ils proposent probablement des cours séparés dans lesquels vous ne payez que le jour de votre entraînement..

Il est bien mieux de payer 20 $ de frais de scolarité uniques pour voir à quel point la salle de sport est réelle, que de payer 1 000 $ avec un plan annuel et de réaliser ensuite que vous détestez cet endroit..

Et si vous n'avez jamais suivi une formation dans la vie, il ne sera pas possible de tester l'académie. Dans ce cas, demandez à la réceptionniste de vous indiquer le lieu pour pouvoir observer les éléments exprimés dans le texte..

Recapotage

  • Lieu: assurez-vous que la salle de sport est proche de la maison ou d’un endroit pratique, sinon il sera facile de créer des rationalisations pour manque.
  • Equipement: Vérifiez si le lieu dispose du matériel nécessaire et si la maintenance est effectuée en permanence.
  • Poids: Un gymnase avec quelques poids signifie que vos gains seront rapidement limités. Plus il y a de poids, mieux c'est.
  • Environnement: assurez-vous de choisir un endroit où les gens s'entraînent intensément et de pouvoir effectuer tous les exercices gratuits..
  • Testez la salle de sport: ne vous inscrivez jamais avant de tester (ou au moins de voir) à quoi ressemble la salle de sport et si elle fait ce qu'elle promet.