Pensez-vous qu’une partie de votre corps est plus développée d’un côté? Par exemple, un bras ou une jambe est-il plus gros que l'autre? C'est un problème extrêmement commun. Nous avons tous une sorte d'asymétrie entre les côtés droit et gauche du corps.

Généralement, cela est causé par le côté dominant de notre corps (Exemple: si vous êtes droitier, vous faites généralement la plupart des choses avec votre bras droit). Et cela affecte évidemment aussi votre entraînement, où le côté dominant finit par faire plus de force que le côté plus faible, générant une asymétrie et un manque d'équilibre.

Pour essayer de corriger ce problème, il est nécessaire d’inclure dans les exercices qui traitent les côtés du corps individuellement, forçant ainsi les deux côtés avec la même intensité. Au fil du temps, l'asymétrie tend à devenir de plus en plus imperceptible.

Le moyen le plus simple de faire fonctionner les deux côtés individuellement est d'utiliser les haltères. En utilisant deux haltères du même poids, il est impossible pour un côté de faire plus de force que l'autre et il est évident que nous devrions faire le même nombre de répétitions pour les deux côtés. (Lors de la fabrication de fils concentrés par exemple)

Voici une liste d'exercices que vous pouvez faire pour essayer d'améliorer l'équilibre de votre corps et corriger l'asymétrie:

Pectorale

Presse à haltères (inclinée, déclinée et droite)
Crucifix
Croisement

Retour

Saw
Curl avec des haltères

Épaules et trapèze

Développement avec des haltères
Élévation latérale
Rétrécissement avec des haltères

Biceps

Fil direct avec des haltères
Vissez Scott avec des haltères (un bras à la fois)
Marteau à fileter avec haltères

Triceps

Fil français avec haltères (un bras à la fois)
Fil d'essai d'haltères
Équitation