Hamilton Holt a déclaré "rien ne vaut la peine d'être facile. Le travail, le travail continu et le travail acharné est le seul moyen d’obtenir des résultats durables. " J'essaie de vivre comme ça depuis 24 ans. Mon mantra a toujours été de m'entraîner follement et avec beaucoup de charge. Entrez dans la salle de sport avec un plan, lancez-le et utilisez autant de poids que possible. Ne manquez pas les séances d'entraînement et les repas. En conséquence de cette philosophie, je suis devenu un culturiste et un powerlifter de rang national..

"Big Al, auteur du texte."

Mais comme tous les êtres humains, il y a des moments où je ne veux vraiment pas aller au gymnase. Je me sens fatigué, sans inspiration, ou ai ces douleurs chroniques ennuyeuses qui semblent ne jamais disparaître. La plupart du temps, il est possible d'ignorer ces idées de tuer l'entraînement en levant simplement la crosse du canapé et en "mettant la main dans la pâte", le problème est que les pensées négatives sont plus fréquentes que la normale, à passe et prendre les mesures nécessaires pour se transformer à nouveau en monstre.

La fatigue est une plainte fréquente chez mes clients. La fatigue est le sentiment de fatigue, d’épuisement ou le besoin de se reposer pour manque d’énergie et / ou de force. La fatigue peut également être engendrée par le surmenage, le manque de repos et des cas de préoccupation excessive. Cela peut également être dû à une trop grande paresse, à un manque d'exercice ou à un entraînement intensif pendant une période prolongée. Une situation émotionnelle stressante provoque également de la fatigue - bagarre avec votre femme / petite amie, stress au travail, factures à payer, etc. Cette fatigue disparaît lorsque la source de stress est éliminée. Examiner les habitudes de sommeil, canaliser le stress, contrôler les inquiétudes excessives ou modifier l'exercice peut également être utile pour lutter contre la fatigue à des niveaux plus timides. Nous ne devons pas oublier que la consommation excessive d'alcool, de stimulants ou d'autres drogues peut aggraver les symptômes de la fatigue..

Vous devriez probablement consulter un médecin lorsque la fatigue apparaît parallèlement à d'autres problèmes de santé. Dans ces cas, la fatigue peut être le signe que quelque chose d'autre se passe dans le corps. La fatigue qui dure plus de 2 semaines peut être un excellent avertissement pour consulter un médecin. Ce type de fatigue peut être causé par divers problèmes de santé, allant des maladies des organes aux maladies métaboliques..

Lorsque la fatigue apparaît fréquemment et sans "raison" apparente, il est également important de prendre en compte votre état mental. Malheureusement, la fatigue est également un symptôme courant de problèmes psychologiques tels que l'anxiété et la dépression. Si vous pensez que de tels problèmes peuvent entraîner une fatigue excessive, il est encore plus important de consulter un médecin..

Indépendamment de ce qui peut arriver à votre corps ou à votre esprit, je recommanderais de mettre en œuvre les modifications suivantes pour toute personne souffrant de fatigue:

Dormir plus longtemps: Un adulte normal doit avoir au moins 8 heures de sommeil de qualité par jour. Bien que cela ne soit pas possible pour tous les simples mortels, faites du sommeil une priorité.

Laissez la boisson de côté: La consommation d’alcool et d’autres stupéfiants peut provoquer une fatigue chronique. Avec le temps, ils peuvent aussi vous rendre faible et malade. Limitez également l'utilisation de stimulants tels que la caféine, utilisez-les uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin, comme avant l'entraînement..

 Changer les choses:  Le vieil adage selon lequel le changement est l’épice de la vie va également à la formation. Changez un élément de votre entraînement toutes les 6/8 semaines, voire plus tôt, pour de meilleurs résultats.

Si vous restez motivé à vous entraîner et à suivre un régime, c'est difficile. Aucun doute à ce sujet. Mais il est encore plus difficile de revenir après avoir abandonné. Avoir une motivation est quelque chose qui vient de l'intérieur - quelque chose que chacun de nous crée - faire la tâche pour accomplir quelque chose de personnel. Avoir un objectif, quelque chose sur lequel travailler, est la première étape pour que quelqu'un éteigne la télévision et soulève ses fesses du canapé.

Bonne chance!
Texte par: Big Al de www.animalpak.com
Adapté et traduit par Hipertrofia.org