L’entraînement 5x5 Stronglifts est célèbre dans le monde entier pour de bonnes raisons: il est simple, direct et ça marche. Il a été rapporté que des personnes du monde entier affirmaient leur efficacité, c'est formidable, mais avec un peu de détail ...

Ils font du 5 × 5 un culte extrêmement ennuyeux dans lequel tout argument allant à l'encontre de leurs concepts de base est considéré comme "faux", tout en élevant les Stronglifts comme s'il s'agissait de la meilleure chose jamais inventée sur la Terre. Cela crée une horde de personnes qui pensent que vous devez vivre pratiquement comme un powerlifter pour gagner du muscle..

La grande vérité est que cette routine n’est qu’un autre outil de votre arsenal pour gagner de la force et de la masse musculaire et que, comme toute autre approche, elle présente des inconvénients. Forts de cet état d'esprit, nous avons décidé de répertorier les principaux inconvénients des 5x5 Stronglifts afin que vous sachiez exactement où vous vous dirigez avant d'abandonner votre routine actuelle en entendant partout que la SL5x5 est la nouvelle merveille du monde..

1 - L’idéaliste tente lui-même de transformer la formation en culte

Nous savons tous qu'il n'y a pas de vérité absolue dans le monde du bodybuilding, mais pour promouvoir le SL5x5, l'idéalisateur (Mehdi) lui-même tente de faire de la routine un culte qui consiste à utiliser une vision en tunnel pour minimiser les autres approches et philosophies d'entraînement.

Tout type de culte de la musculation est un coup dans le pied, car il limite votre vision (et par conséquent vos gains) en vous empêchant de vous fixer des concepts fixes dans un monde en constante évolution. Voulez-vous essayer Stronglifts? La beauté, mais considérez-la comme l’une des centaines de séances d’entraînement existantes. Il n'y a rien d'extraordinaire dans cette routine que d'autres ne fassent pas la même chose ou mieux.

2 - C'est une formation pour débutants seulement

La simplicité de la SL5x5 est une épée à double tranchant; tandis que les débutants vont construire une base solide dans les exercices de base et gagner une bonne quantité de force, les gars qui ont déjà passé le stade de débutant n'ont pas les mêmes avantages, s'ils ne souffrent pas du choix limité d'exercices, de la phobie de l'exercice volume isolé et fixe.

3 - La progression de la charge n'est pas le seul facteur de l'hypertrophie musculaire

Stronglifts promeut l’idée que tous pour gagner de la masse musculaire, il faut utiliser la progression des efforts, et comme l’entraînement a tous les aspects qui s’y attachent, il est supérieur à l’hypertrophie..

Dans le même temps, augmenter la charge est vraiment très important pour gagner du muscle, ce n'est pas le seul facteur. Le SL5x5 manque de variété d'exercices, d'intensité entre les séries car il permet un repos très long, d'un nombre inaltérable de répétitions et du fait qu'il s'agit d'un revenu fixe pour tous, indépendant de l'individualité et des besoins spécifiques..

Cela fonctionne même très bien pour gagner de la force brute, mais vous ne gagnerez pas de muscle dans la même proportion; il y a de meilleurs choix si vous ne voulez que rester "gros".

Conclusion

Après avoir assisté à un tonnerre de coups de poing au visage, ne perdez pas le focus sur l'interprétation. 5x5 Stronglifts est une routine qui fonctionne très bien mais qui conviendrait probablement mieux aux débutants qui ne possèdent pas encore les bases d’exercices de base comme les squats, les squats, le développé couché, etc ... ou dans les cas où le gain de force est le goulot d’étranglement. pour votre performance à l'intérieur du gymnase.