Les appareils sont-ils si mauvais?
La formationTous les gars qui s'entraînent lourd savent qu'il est important de s'entraîner avec du bon vieux poids libre. Mais avec cela, nous créons un certain préjudice contre les pauvres machines "causant des blessures", mais sont-elles vraiment si mauvaises? Dave Tate a un point de vue nouveau et différent sur les combinés qui mérite d’être pris en compte.
"Tous les gens ont leur liste de points négatifs contre des machines, mais personne ne veut les lire à l'envers. Les gens doivent s'éloigner de ce dogme selon lequel tout est poids libre ou machine. Ils peuvent avoir des relations sexuelles. Vous pouvez faire les deux.
En parlant de cela, quand avez-vous vu pour la dernière fois quelqu'un casser ses muscles pectoraux dans un développé couché? Ça n'arrive pas!
Dave TateFaisons donc une liste rapide de ce que les gens considèrent comme le négatif des machines:
1. Les muscles stabilisateurs ne sont pas recrutés dans l'appareil. Ok, et si j'ai une épaule stupide? Peut-être que je ne veux pas utiliser les muscles stabilisateurs. Maintenant, je peux appuyer sur une machine au banc et je n'ai plus à m'inquiéter des tendons sur mon épaule, je peux toujours faire le travail des triceps et des pectoraux. La machine est en charge de la stabilisation. C'est positif.
2. Amplitude de mouvement limitée. Ceci est foutu tout de suite. Prenez un gars qui pèse 130 kg avec un gros ventre et regardez-le au banc. C'est de portée limitée. Maintenant, mettez la graisse sur une machine à étalonner et elle aura 5 fois plus de largeur. Aussi, quel est le problème de l'amplitude limitée? Les répétitions partielles et autres techniques utilisant une amplitude limitée sont également inutiles ?
3. Vous travaillez uniquement sur un groupe musculaire. Et si je veux travailler avec un seul groupe musculaire? Disons que mon triceps est faible et que je veux y prêter attention. Bien sûr, je peux le faire avec la presse à banc fermé, mais je ne veux pas fatiguer mon système nerveux central et faire des mouvements qui entraveront la récupération. Je vais donc chercher quelque chose qui augmente le travail musculaire, mais sans grande demande de récupération. Bingo, triceps sans poulie!
4. Les appareils ne stimulent pas le système nerveux central. Je ne sais pas comment les gens peuvent prouver ou désapprouver quels exercices affectent davantage le SNC. Cela dépendra de la demande imposée au corps. Maintenant, imaginons qu'une machine nécessite moins de CNS. N'y a-t-il pas un moment d'entraînement où cela peut être bon? Comme dans une phase de téléchargement. Il ne serait pas préférable de faire des exercices sur les machines pour faire la pompe à sang sans la nécessité de s’arrêter pendant une semaine pour que le SNC se repose. ?
5. Il n'y a aucun moyen de former du matériel lourd. C'est la chose la plus stupide qui soit. Heavy est directement relatif à la personne qui soulève le poids. J'adore quand un gars entre et dit qu'il s'entraîne dur et qu'il fait du bench press avec 80 kg. Est-ce lourd? Pour qui? Et vous l'avez vu quand les gens obstruent la pression de poids. C'est lourd, hein mec! (Ironie)
6. La machine est une approche paresseuse de la formation. L'approche paresseuse consiste à rester une semaine loin de la salle de sport.
Conclusion
S'entraîner avec un poids libre peut être très avantageux pour gagner du muscle, mais les machines ont également leur place dans le gymnase et devraient également avoir leur espace dans leur entraînement. Vous pouvez avoir des revenus plus élevés en utilisant les deux.
Par Dave Tate