Malheureusement, cela fait partie de la routine de tous ceux qui s'entraînent avec des poids. Vous remarquerez que vous vous entraînez pendant des semaines sans résultat. C'est frustrant, mais normal. Voyez les raisons possibles pour lesquelles vous ne grandissez pas et ne vous retournez pas!

1 - Manque de connaissance de soi

Le succès dans la formation de poids et la conscience de soi vont de pair, nous savons tous qu’il n’existe pas de formule magique pour gagner du muscle, ce qui est bon pour quelqu'un, ce n'est peut-être pas pour l'autre personne et bla, bla, blah. Tout le monde le sait, le problème est que la minorité se met à la pratique. Vous devez connaître votre corps, voir quels exercices et entraînements vous apportent les meilleurs résultats. Inutile d’obtenir l’entraînement que Ronnie Coleman a utilisé lors de son dernier Mr. Olympia et qui commence lundi, les risques de perdre plus de masse que gagner sont gros.

2 - Pas de but

Après tout, voulez-vous gagner du muscle ou le déclencher? Choisissez un objectif et restez en place jusqu’à ce que vous l’atteigniez. Il ne sert à rien de passer deux semaines à essayer de gagner du muscle, regardez-vous dans le miroir et décidez qu’il vaut mieux définir et dans trois jours, ne pas avoir les résultats escomptés et vouloir encore gagner du muscle. En fin de compte, vous n’avez probablement pas gagné de masse musculaire ni pu définir quoi que ce soit..

3 - Ignorer les faiblesses

Il est très bon de se rendre au gymnase et de faire les exercices qui vous plaisent le plus et qui soulèvent plus de charges. Le problème est que vous finissez par laisser de côté ces exercices que vous avez beaucoup de difficulté à effectuer et que vous utilisez probablement très peu de charge, car il y a de grandes chances de vous couvrir une faute dans votre corps. Vous ne verrez peut-être pas la différence maintenant, mais à l'avenir,.

4 - Aucune intensité

S'il s'agit de vous entraîner avec peu d'intensité ou de rancune, restez à la maison, ne prenez pas les gadgets dans la salle de sport. Cela peut sembler agressif, mais c'est beaucoup plus logique que cela. L'intensité de votre entraînement produit des résultats dans les mêmes proportions. Si vous entraînez la même "fille", restez à la maison et économisez de l'argent sur la salle de sport et les suppléments, car les résultats n'apparaîtront probablement jamais de cette façon..

5 - Formation de l'ego.

À un moment donné, nous l'avons tous fait, c'est normal. Anormal ne se rend pas compte que c'est de la bêtise et une perte de temps. Nous parlons du gars qui aime remplir la barre de poids et pense que c'est le dernier godet de lactosérum dans le pot (la dernière plaquette dans l'emballage, les derniers vêtements sur la corde à linge, etc.), c'est-à-dire aller au gymnase pour entraîner son ego les muscles. Et la grande majorité de ceux qui aiment faire cela font généralement l'exercice de manière incorrecte, avec très peu de répétitions et aucune amplitude. Ami, la seule chose à faire est d'impressionner le pauvre gars qui vient d'entrer dans le gymnase et ne sais même pas où pisse le poulet. Pour les autres, vous serez probablement gêné de ne pas savoir.