Il y a beaucoup de mythes dans le monde de la musculation, mais ceux sur lesquels vous devez vraiment faire attention, sont ceux qui ne sont pas seulement des mensonges, mais qui entravent encore votre objectif..

Mythe 1: Pour développer la masse musculaire, vous devez toujours sentir la "pompe" dans vos muscles. Plus la pompe est haute, plus les gains sont importants.

Pour ceux qui commencent maintenant, le terme «pompe» correspond au fait que la quantité de sang dans la région entraînée augmente, laissant le muscle plus gros, au moins pendant l’entraînement. Nous aimons tous sentir la "pompe" dans le muscle, mais cela a un impact minimal sur la construction musculaire. Malheureusement, beaucoup de gens pensent que lorsque vous sentez la "pompe", c'est parce que l'entraînement est bon, et si vous concentrez votre entraînement sur cet objectif, la seule chose que vous obtiendrez sera la "pompe" elle-même, car la masse musculaire ne sera capable de construire.

Mythe 2: Pour avoir de la masse musculaire, vous devez sentir le muscle brûler.

Cette erreur est fréquente dans la plupart des académies. Les gens ont tendance à penser que pour stimuler le muscle à se développer, il est nécessaire de toujours le sentir brûler pendant les répétitions. Cette brûlure fait partie de chaque série avec surcharge, mais il ne s'agit que de l'acide lactique sécrété dans les tissus musculaires pendant l'exercice. Cela se produira toujours, mais cela ne signifie pas que vos revenus seront plus importants. Généralement, les gens multiplient les répétitions lors d'exercices physiques pour ne faire qu'aggraver leur sensation de brûlure; le seul résultat en sera une augmentation de l'endurance physique et aucune différence dans l'augmentation de la masse musculaire..

Mythe 3: Pour bien définir un groupe musculaire particulier, il est nécessaire de faire un entraînement suffisamment répétitif..

Une autre erreur commune. Constater que plusieurs répétitions peuvent aider à la définition musculaire. Si vous avez déjà de la masse musculaire, votre muscle est déjà "coupé" et défini, ce qui vous empêche de voir ceci est la couche de graisse qui se trouve au-dessus. Et ce ne sera pas avec suffisamment de répétitions que vous changerez cette image. Pour définir, vous devez modifier votre alimentation, faire de l’aérobic et poursuivre votre entraînement à l’hypertrophie, car cela n’aide pas non plus à rester défini et n’a que les os à afficher..