Vous devez sûrement avoir vu, fait ou pensé.

1 - Faites des intervalles de plus de 5 minutes entre les séries.

L'un des moyens les plus faciles de perdre du temps et de ruiner votre entraînement consiste à prendre des pauses géantes entre les séries. Faire ceci en plus d’allonger trop le temps total d’entraînement brise complètement l’intensité. Prendre de courts intervalles allant jusqu'à 2 minutes, en plus d'être plus productif et plus efficace, rend votre entraînement beaucoup plus court, ce qui est également bénéfique pour l'hypertrophie musculaire.

2 - Faites le même entraînement depuis longtemps

Le corps humain est une machine complexe qui apprend à s'adapter à toutes les situations (vous devez déjà être fatigué de lire ceci). Et l'adaptation à l'entraînement signifie la stagnation des gains, à partir du moment où votre corps s'adapte à l'entraînement, les résultats cesseront probablement. Pour que cela se produise, il est nécessaire de changer la routine d’entraînement de temps en temps afin que le corps reçoive de nouveaux stimuli pour continuer à grandir. Il n'y a pas de période spécifique pour changer l'entraînement, il est nécessaire d'observer quand le corps cesse de répondre à l'entraînement en cours et ensuite seulement de modifier la routine..

3 - Supplément sans régime

Les suppléments "complètent" le régime et non l'inverse. Concentrer toute l'attention sur la supplémentation plutôt que sur le régime alimentaire est une grande perte de temps et d'argent (dans ce cas). S'il existait une hiérarchie de facteurs pour développer le muscle, l'entraînement serait sûrement le premier, le deuxième régime, le troisième tiers et la supplémentation loin au quatrième rang.