Au milieu de tant d’informations, il est parfois nécessaire de vérification de la réalité savoir si nous sommes sur la bonne voie pour gagner de la masse et de la force musculaire. Utilisez la liste suivante comme guide ou liste de contrôle pour améliorer vos résultats!

1 - S'entraîner pour la force, ce n'est jamais trop.

2 - S'il s'agit de choisir entre une fréquence plus élevée ou un volume d'entraînement plus important, conservez la fréquence..

3 - Si vous n’avez absolument aucune patience pour compter les calories dans votre alimentation, concentrez-vous sur l’alimentation dès que la faim frappe et jusqu’à ce que vous soyez rassasié.

4 - Si vous pensez souvent s’il vaudrait mieux perdre du gras ou gagner du muscle en premier. Cela indique clairement qu'il serait préférable de perdre l'excès de graisse pour se concentrer sur le gain de masse.

5 - Les entraînements prêts sont un excellent point de départ, mais ils ne constituent pas la "carte complète" du voyage..

6 - Donner trop d’attention aux petits muscles par rapport aux gros, est un excellent moyen de limiter la croissance des deux..

7 - Vous ne maîtriserez jamais complètement la technique d'un exercice. Toujours chercher à améliorer les performances et ainsi éliminer les dépendances.

8 - La progression des charges est essentielle quelle que soit la formation.

9 - Vous n'êtes pas obligé de "confondre" vos muscles en modifiant votre entraînement tout le temps, juste pour des raisons de variété. C'est une perte de temps..

10 - Le manque de cohérence est le plus gros destructeur de résultats. Évitez de sauter l'entraînement au maximum.

11 - Les personnes qui s'entraînent naturellement (sans l'aide de médicaments) ne seront jamais aussi grandes que les bodybuilders. Mais c'est loin d'être mauvais.

12 - À quelle fréquence avez-vous besoin de manger par jour ou combien par repas, peu importe. Ne perdez pas de temps et de patience à ce sujet, concentrez-vous sur l'ingestion de la quantité requise de calories et de macronutriments.

13 - Il est possible de cultiver sans utiliser de suppléments, mais cela ne signifie pas qu'ils sont inutiles à 100%.

14 - L'expérience est plus importante que de suivre aveuglément les conseils des autres. Suivez votre bon sens avant tout..

15 - Si quelque chose fonctionne, ne le faites pas.

16 - Ne changez pas votre routine d’entraînement uniquement parce que vous avez eu une mauvaise séance d’entraînement. Cela ne veut rien dire..

17 - Quelle est la meilleure formation qui existe? Celui qui vous motive à aller au gymnase tous les jours et à soulever plus de charges.

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18 - Vous ne perdrez pas les résultats de l'entraînement ou ne mourrez pas de catabolisme simplement parce que vous avez perdu la "fenêtre anabolique".

La simplicité est ce qui vous permettra de résister au temps et d'obtenir des résultats solides à long terme.

20 - Les graisses (à l’exception des graisses trans) ne sont pas mauvaises et devraient prendre place dans tous les régimes pour gagner de la masse musculaire.

21 - Les protéines ne détruisent pas vos reins.

22 - La formation jusqu'à l'échec total n'est pas obligatoire. Former pour augmenter les charges, oui.

23 - Si vous ne pouvez pas faire un entraînement de qualité en 60 à 75 minutes, vous utilisez trop de volume ou vous entraînez trop.

24 - La diminution des revenus au fil du temps est normale. Cela ne signifie pas nécessairement que vous faites quelque chose de mal.

25 - Ne comptez pas sur les stimulants ou autres appareils pour vous entraîner. Votre lien avec le gymnase devrait être votre objectif, indépendamment des autres facteurs.