Bien qu'il n'y ait pas de vérités absolues dans le bodybuilding, il est nécessaire de distinguer quelque chose de raisonnable de quelque chose de complètement stupide. Certaines choses devraient simplement être connues de tous, mais ce n’est malheureusement pas le cas. Sinon, nous n'aurions pas autant de gens (plus que la plupart) mécontents de leurs résultats. Voici 15 choses que tous ceux qui marchent dans le gymnase devraient savoir.

1 - Il n’ya aucun moyen de compenser les entraînements perdus. Ne perdez pas de temps à chercher des excuses pour vous vaincre, chaque séance d'entraînement perdue est une opportunité d'amélioration qui a été jetée à l'eau..

2 - L'aérobic sans régime est une perte de temps, sauf si votre objectif est simplement d'améliorer votre condition physique (et non de perdre de la graisse).

3 - L’utilisation de techniques avancées (dropsets, sets géants, sur-ensembles, etc ...) est inefficace si l’augmentation du nombre de charges n’est pas l’axe principal de la formation.

4 - Les ballonnements musculaires ne signifient pas progrès.

5 - La douleur musculaire ne fait pas.

6 - Il n'y a aucun moyen de compenser une mauvaise alimentation par la formation.

7 - Les suppléments ne sont pas obligatoires (et ne le seront jamais), mais lorsqu'ils sont utilisés de manière stratégique, ils peuvent accélérer vos résultats..

8 - Les stéroïdes anabolisants sont une réalité indéniable dans le sport, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas construire un corps décent sans les utiliser. Ne pas utiliser cela comme une excuse pour les utiliser ou pour expliquer le manque de résultats.

9 - Lorsque vous faites un exercice avec une charge que vous ne pouvez pas gérer, la seule personne qui se laisse berner dans cette histoire est vous-même..

10 - Vous n'êtes pas obligé de prendre une semaine de congé (de peur de vous surentraîner) si vous ne ressentez aucun symptôme négatif.

11 - La supplémentation et / ou l'alimentation après l'entraînement sont importantes, mais seules elles n'auront aucun effet si le reste du régime est défectueux.

12 - Vous n'êtes pas obligé de changer votre entraînement pour changer les choses. "Sur l'équipe gagnante, ne bouge pas".

13 - S'il existe un entraînement spécifique à la perte de masse graisseuse, il devrait être encore plus lourd que celui effectué pendant la phase de gain musculaire.

14 - Plus un régime est rigide, plus le risque de sevrage est élevé.

15 - Quel que soit votre objectif, plusieurs repas par jour ne sont pas nécessaires..

À première vue, la liste peut sembler pessimiste, mais elle a la simple intention de montrer certaines vérités que de nombreux débutants (et même des intermédiaires) ignorent et entravent inévitablement leurs résultats..