Il ya quelque temps, j’ai dit ici dans le blog, le meilleur entraînement pour l’hypertrophie, qu’il existe une recette de gâteau pour la formation de poids, qui peut procurer de grands gains à un individu, peut ne pas être satisfaisante pour un autre. Pour le simple fait que chaque personne a son individualité biologique, outre les modifications physiques divisées en mésomorphe, endomorphe et ectomorphe, ont une réponse différente à chaque stimulus d'entraînement, que ce soit par l'intensité, les répétitions et la force attribuée.

Maintenant, une chose est tout à fait évidente sur le développement musculaire, sa stimulation. Et stimuler un muscle pour l'hypertrophie exige qu'avec le temps, s'il a de plus en plus d'intensité, celui qui s'entraîne bien le sait. Cet entraînement que vous avez eu lorsque vous étiez débutant, aujourd'hui, ne chatouille pas vos muscles, car pour qu'il grandisse, il a dû subir toutes ces adaptations, eh bien, toute personne qui a lu les bases de l'hypertrophie musculaire sait comment ça marche. Nous n'avons pas besoin de prolonger autant cela aujourd'hui dans cet article..

Là où je veux aller et ce qui est fondamental pour continuer à obtenir des résultats, c’est le changement d’entraînement et d’exercices, et j’ai aujourd’hui séparé pour vous. Le muscle est trop gros pour être une variation de ce à quoi on est habitué dans les exercices de base du biceps. Et cette variation est très importante, si le muscle fonctionne toujours de la même manière, pas pour les raisons pour lesquelles il continue à hypertrophier, il comprend?

Scott vis sur la poulie

Utilisé pour enfiler le banc de scott avec la barre libre, vous pouvez changer ce fil pour qu'il soit toujours sur le banc de lumière scott, mais sur la poulie basse avec le V-bar, comme illustré dans la vidéo ci-dessous:

Une autre variante qui peut également être faite dans le fil de Scott, est un bras à la fois avec des haltères ou dans la propre poulie utilisant un étrier à poignée, voir exemple ci-dessous:

Fil alternatif avec des haltères:

Un autre exercice qui vaut la peine d’être inclus dans votre entraînement de biceps est le fil alterné avec des haltères sur le banc incliné; pour ceux qui sont habitués à rester assis sans angulation, vous sentirez une énorme différence. Regardez la vidéo:

Dans un autre article ici sur le blog, nous avons séparé une série d’excellents exercices pour les biceps dans une leçon vidéo sur la façon de les exécuter, cela vaut la peine de vérifier..

Certains exercices ont une application plus complète du muscle entier, comme dans le cas présent, le filetage direct du biceps, est le type d’exercice que nous devons toujours inclure au début de notre série, pour donner un grand stimulus à un certain muscle, puis dans les autres exercices, chacun travaille individuellement autour de ce muscle; dans le biceps, il est divisé en biceps brachii à tête courte (partie intérieure) et à tête longue (partie extérieure du biceps). Changer la position, la distance et l’empreinte des mains (pronation ou supination) a déjà une variation et différentes parties d’un muscle sont élaborées. C’est pourquoi nous vous expliquons ici que vous devez changer constamment votre routine d’exercice..

Câlins et bonnes séances d'entraînement.