Le squat libre est l’un des exercices les plus difficiles, les plus intimidants et les plus douloureux que vous puissiez avoir dans votre arsenal de torture..

Ce mouvement nécessite beaucoup de discipline et de volonté pour fonctionner correctement. Après une série de squats lourds et bien réalisés, vous comprendrez ce que je veux dire..

En mettant tout cela de côté, le squattage est également l'exercice le plus productif qui soit. Cet exercice a mis plus de masse musculaire plus maigre que tout autre mouvement..

En raison de son niveau de difficulté, les squats forcent le corps à libérer de grandes quantités d'hormones anaboliques telles que la testostérone et la GH, ce qui entraîne une augmentation globale de la masse musculaire dans le corps..

En bref: Le squat est un exercice simple, extrêmement efficace et anabolique. Toute personne qui effectue ce mouvement aura un avantage général en gagnant de la masse musculaire et de la force.

Mais alors, parce que nous voyons à chaque fois moins les gens qui font le bon vieux squat ?

Simple.

La plupart des gens préfèrent présenter des excuses en loques plutôt que de soumettre le corps à un exercice plus intense et "brutal" de toute l'histoire de la musculation..

Une petite partie de la population ne peut vraiment pas faire d'exercice en raison de problèmes de santé.

Mais il n’ya aucune raison pour une personne en bonne santé de ne pas s’accroupir.

Quand il s’agit de s’accroupir, les excuses apparaissent rapidement:

"Le squat est mauvais pour le genou." Ou "Peut blesser la colonne vertébrale".

La chose amusante est que ces mêmes personnes font des choses effrayantes avec le corps, mais quand vient le temps de faire un véritable exercice, ils ont vu la sainteté en personne.

Une dose de manque de bon sens:

1 - Le squat détruit les genoux

Tout comme les tissus musculaires se renforcent lorsqu'ils sont exposés au stress, les tendons, les ligaments et les autres tissus conjonctifs du corps deviennent également plus denses en réponse à la musculation.

Pour cette raison, un squat bien fait ne fera que renforcer les genoux.

En renforçant les muscles autour du genou, vous améliorerez éventuellement la stabilité et la force de votre genou.

Il n'est pas logique et dénué de sens de dire que s'accroupir est un destructeur de genou, mais des blessures et des problèmes ne peuvent survenir que lorsque l'exercice est impropre ou téméraire (vouloir soulever plus de poids qu'il n'en faut réellement)..

2 - S'accroupir est dangereux pour la colonne vertébrale

Je répète, la musculation ne fera que renforcer les ligaments et le tissu conjonctif

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Si vous préférez, vous pouvez utiliser une ceinture de dynamophilie lorsque vous faites peu de représentants avec une charge maximale, sinon vous n'en avez pas besoin.

Le port de courroies, de courroies et d’autres accessoires ne fera pas que votre corps renforce les ligaments, ce qui crée une situation contraire.

3 - Le squat est dangereux pour le coeur

Plusieurs exercices de musculation limitent le flux sanguin en raison de longues périodes de contraction musculaire.

Il en résultera une augmentation de la pression artérielle, mais cette élévation n'est que temporaire et n'est pas dangereuse.

Le cœur, comme tout autre muscle, s'adapte au stress imposé par l'exercice.

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient consulter un professionnel de la région avant de commencer la musculation..

Conclusion

Eh bien, assez d'excuses..

La chose la plus importante à retenir est que tous les points négatifs du squat sont généralement générés par une mauvaise exécution de l'exercice et non par le squat lui-même..

S'accroupir est sûr et extrêmement efficace.

Donc, si vous êtes de ceux qui ont peur ou qui cherchent simplement des excuses pour ne pas s’accroupir, commencez à penser à des excuses plus élaborées ou arrêtez d’avoir si peur.

Voulez-vous devenir géant? ?

Donc, mon ami, il n’ya pas d’autre moyen que de faire face au squat libre.