Voyez quelles études ont montré en ce qui concerne l'activation musculaire à 90 °, par rapport à un angle de flexion du genou de 140 °.


Je ne pense pas qu'aucun élève ou professionnel de l'éducation physique ait été témoin d'une discussion, que ce soit en classe ou sur les réseaux sociaux, à propos des angles de squat. Wow, c'était beaucoup de mimimi ... Quand les médecins sont entrés alors ... C'était un peu étincelant. Vous ne pouvez pas vous accroupir à plus de 90 ° pour ne pas vous blesser ... Pour travailler plus le mouvement naturel de l'homme doit être supérieur à 90 °, et de là aux discussions.

Les exercices impliquant le squattage sont sans aucun doute des outils puissants dans le processus de développement des athlètes. Avec cela, on a augmenté la force dans les muscles de la hanche, l'extension du genou et les fléchisseurs. Les avantages vont aux athlètes et, bien sûr, à la santé physique de la population en général.

Plusieurs variations peuvent être apportées, impliquant le positionnement des pieds, où la charge est placée en fonction du corps du sujet, du positionnement des bras et évidemment de l'amplitude d'exécution du mouvement..

Pour vérifier le degré d'activation musculaire d'un exercice, utilisez généralement l'électromyographie, qui vous permet de vérifier la force et la fréquence d'activation des muscles. C'est une méthodologie acceptée et largement utilisée.

Quelles études ont montré?

Cependant, il existe des limitations importantes à la méthode, principalement liées au placement des électrodes. Dans une revue de 144 articles, Hermens et al. (2000) ont vérifié la grande variabilité des méthodologies d'application de l'électromyographie..

En plus, le procédé reçoit l'influence du signal de plusieurs processus environnementaux, appelés bruit. L'électromyographie reste le moyen le plus efficace d'analyser l'activation musculaire avec un degré d'exposition minimal du sujet..

Face à des doutes liés à l'activation musculaire, un groupe de chercheurs a décidé d'analyser et de comparer les angles de l'articulation du genou et la plus grande activation musculaire en isométrie. Cette étude a été publiée récemment et visait à évaluer l'activation musculaire isométrique maximale des membres inférieurs au cours de trois positions différentes du genou dans l'exercice accroupi..

 Les sujets ont dû prendre des mesures contre un équipement de piratage en bloquant les angles proposés et en développant la force isométrique maximale. La principale conclusion de cette étude était que, lors du squattage isométrique, la position à 90 ° de l'articulation du genou était celle qui présentait la plus grande activation musculaire du quadriceps et du grand fessier, tandis que l'angle du genou à 140 ° présentait les valeurs d'activation les plus basses. muscle pour presque tous les muscles qui participent à l'action.

Curieusement, l'activation du tendon n'a pas changé entre les différents angles testés du genou. Selon les auteurs, la principale limite de l’étude est qu’il n’ya pas eu de contrôle des angles de la hanche et n’a été appliqué qu’aux sujets en bonne santé et physiquement actifs. Ils soulignent que le nombre de personnes participant à l’étude est un facteur limitant..
Je ne peux pas accepter cela comme une limitation, car il se peut qu’il n’y ait pas d’échantillon dans une étude qui se veut internationale.?

Les auteurs concluent ensuite que la position du genou altère l'activation des muscles du quadriceps et des muscles fessiers. Une position isométrique en position accroupie à 90 ° génère en général la plus grande activation musculaire, et si cette isométrie est appliquée lors d'une position accroupie à 140 °, elle génère une activation musculaire globale moindre.. On peut en conclure que l'angle du genou n'affecte pas l'activation musculaire du tibial.

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Ces résultats peuvent-ils être transférés pour une pratique efficace? N'oubliez pas que c'est une isométrie à 90 ° qui a montré la plus grande activation. Cette activation accrue se perpétue-t-elle si l'analyse était dynamique??

Je laisse ces questions et d'autres à vous de répondre.

Merci beaucoup.

Référence:
http://www.hindawi.com/journals/jsm/2016/3846123/

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