Tension prémenstruelle ou PMS comme il est communément connu sont les symptômes qui précèdent la période menstruelle de la femme et peut durer 5 à 10 jours avant la menstruation, dans certains cas jusqu’à 15 jours et disparaître avec elle. Les symptômes du syndrome prémenstruel se produisent en raison de l'augmentation des hormones, principalement l'augmentation des hormones ovariennes.

Les symptômes du syndrome prémenstruel sont caractéristiques et touchent 3 femmes sur 4 dans le groupe d'âge principal de 25 à 45 ans et qui ont subi au moins une grossesse. L’idéal est de toujours être attaqué, car s’ils ne disparaissent pas au début de la menstruation, il ne s’agit pas de symptômes du syndrome prémenstruel, qui peuvent être des signes de dépression et doivent faire l’objet d’une enquête par un spécialiste. Certains symptômes du syndrome prémenstruel sont si forts qu'ils apportent tellement de souffrances à la femme qu'elle doit demander l'aide d'un médecin pour prendre des médicaments de secours pendant cette période. Considérée comme un syndrome prémenstruel grave, la femme peut ressentir insomnie, dépression, angoisse nervosité excessive qui rend impossible de vivre avec d'autres personnes pendant cette phase, ce qui peut nuire non seulement à la vie personnelle et conjugale, mais également à la vie professionnelle de la femme.

Symptômes:

  • Diarrhée et constipation
  • L'irritabilité
  • Mamelon
  • Boutons et acnes
  • Migraines
  • Tendresse des seins
  • Diminution de l'appétit sexuel
  • Augmentation de l'appétit

En général, il y a des douleurs aux jambes, des crampes sévères, un gonflement du ventre, changement d'humeur provoquant des variations en quelques minutes. La femme peut passer de la joie extrême aux larmes en quelques secondes et pour des raisons insignifiantes. C’est l’un des symptômes du syndrome prémenstruel que l’on appelle psychologiques. Parmi ceux-ci, on trouve la mauvaise estime, l’irritabilité, l’anxiété, l’insomnie et la dépression. Il y a ceux qui disent que le syndrome prémenstruel n'est rien de plus que l'invention de la femme, mais le syndrome prémenstruel et ses symptômes sont réels et prouvés, certaines femmes souffrent de symptômes plus forts, d'autres de symptômes plus légers, presque imperceptibles..

Comment soulager les symptômes du TPM

En fonction de l'intensité des symptômes du SPM, le médecin vous prescrira le traitement idéal pour chaque cas. Si la femme souffre du syndrome prémenstruel grave, le spécialiste peut prescrire antidépresseur ou même l'utilisation de contraceptifs d'usage continu ce qui fera que cette période sera interrompue, interférant avec le cycle menstruel. Une autre suggestion est aliments qui aident à prévenir les symptômes du SPM comme les poissons qui contiennent des oméga-3 et sont d'excellents anti-inflammatoires, les légumes comme les épinards et le persil, les fruits comme l'ananas, l'avocat et la figue et d'autres aliments riches en fibres. Tous riches en vitamines B6 et E qui aident à lutter contre la rétention d'eau. Le thé Agnus-Castus vitex et le thé agonisé sont également de puissants alliés des femmes dans la lutte contre les tensions prémenstruelles.

Le chocolat peut modérément soulager les symptômes du syndrome prémenstruel

Le chocolat, qui est l’un des aliments les plus recherchés par les femmes dans le syndrome prémenstruel, s’est avéré efficace à le chocolat offre du tryptophane, substance essentielle à la production de sérotonine par notre corps qui est l'hormone de satisfaction et de bien-être. Apportant ainsi une sensation de plaisir, atténuant l'irritation et la mauvaise humeur de la femme. Mais il doit être consommé sans exagération, car c’est un aliment riche en sucre et en gras, trop manger peut encore accentuer les symptômes de de TPM, plutôt que de les soulager.

Évitez de manger à ce stade avec des aliments gras, des boissons riches en sodium et des boissons alcoolisées et à base de caféine. La prise de ces aliments peut encore accentuer les symptômes du syndrome prémenstruel.

Voir aussi: Menstruations irrégulières - Causes et comment aider à revenir à la normale

Photos: Ce Florencio, Floyd Brown