Oh, quelle inquiétude de tomber enceinte. Alors, comment contrôler cette anxiété pour tomber enceinte plus sereinement? J'ai déjà dit dans mon billet sur ma vie tentante, que j'essayais depuis longtemps, que je me considère toujours tentante et dans ce monde tentant, ce que j'ai le plus vu, c'est le monde enceinte qui essaie de concevoir. Mais savez-vous comment contrôler l’anxiété? Le jour du lecteur, j'ai parlé à la psychologue Natália Melleiro et elle a donné des conseils sur la façon de contrôler l'anxiété au moment de la grossesse.

"Des mois ... des années d'essais et rien ne se passe!

Le médecin dit que tout va bien pour le couple. Les examens, d'accord. Vous contrôlez l'ovulation, la température basale, les tests d'ovulation, la glaire cervicale, tout est en ordre, le coït le bon jour, les symptômes apparaissent, les espoirs sont renouvelés et ... NADA! La "visite mensuelle" apparaît et la frustration est totale. Au milieu de tout cela, les accusations des familles et des amis commencent pour un bébé, après tout, vous êtes marié depuis un certain temps et il est grand temps d'avoir un bébé. Et, à ce moment-là, vous sentez que le méchant de votre histoire est vous-même, après tout, c'est vous qui ne tombez pas enceinte. Parmi tant d’avantages et d’opinions, il en est une qui vous fait réfléchir: "Votre anxiété vous dérange!" Voici la question: comment être différent? Que faire pour rester moins anxieux?, Est-ce que contrôler mon anxiété va rendre les choses plus faciles? "

Le désir désespéré de tomber enceinte oblige la grande majorité des femmes à modifier leurs habitudes, leurs priorités, leurs pensées et, surtout, à changer leur façon de se sentir et de faire face au monde. Exagération? Pas du tout. Celui qui participe à ce combat sait de quoi je parle. Impossible de penser à autre chose. Les ventres apparaissent partout, les bébés apparaissent partout. Le monde décide de concevoir, et très facilement. Vous passez des heures et des heures à chercher des astuces pour devenir enceinte., le jour de l'ovulation, le mari ne peut pas "échouer", la cousine ennuyeuse est tombée enceinte ...

Quoi qu'il en soit, le monde semble vraiment être contre vous! Ce que nous ne parvenons pas à comprendre, c’est qu’en changeant la routine et en amenant les tentatives de grossesse à l’étape principale de la vie, vous cessez de devenir une priorité et devenez une seconde nature en vous-même. Cela ne fait définitivement aucun bien! L'inquiétude vous a submergé et, inévitablement, ses conséquences finissent par vous nuire imperceptiblement. Ce genre d '"anxiété" perturbe vos hormones et il n'est pas étonnant que beaucoup de femmes commencent à avoir des cycles irréguliers après avoir décidé de devenir enceintes..

L'anxiété modifie également le pH vaginal, rendant le vagin plus acide. Le vagin acide tue les spermatozoïdes et sans eux pour féconder l'ovule, rien n'est fait. Si par hasard, les spermatozoïdes dribblent l’acidité vaginale et l’état de tension corporelle (on devient tendu, on libère de l'adrénaline) et peut féconder l'œuf, une telle anxiété peut encore empêcher la grossesse de progresser. Nous pouvons passer des heures et des heures à discuter ici des méfaits de l’anxiété dans la vie d’une femme qui souhaite tomber enceinte. Les barrières créées par l’anxiété vont bien au-delà des émotions, elles déclenchent également des réactions physiques et hormonales. Par conséquent, vous êtes votre plus grand ennemi à ce moment, votre plus grand obstacle. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas le monde qui est contre vous.!

Vous envoyer du jus de fruit de la passion ne résoudra pas votre problème. Parler est facile, tout le monde parle. Apprendre à contrôler les émotions, c'est ce qu'elles sont. Nous ne pouvons pas changer votre histoire, vos sentiments, mais nous pouvons vous montrer quelques moyens simples avec quelques astuces simples:

  • Évitez de leur dire que vous essayez de tomber enceinte, car les personnes qui savent qu’elles le demanderont poseront un autre problème..

  • Évitez les pensées négatives telles que «tout le monde tombe enceinte sauf moi», «je pense que je ne réussirai jamais», «je vais y renoncer»

  • Cherchez un passe-temps, faites des activités régulières, aidez à désamorcer la pensée et passez des heures agréables à faire ce que nous aimons. Les activités qui vous aident à vous détendre, un massage thérapeutique, un bon livre, une conversation entre amis, une danse, une promenade dans le centre commercial, ...

  • Soyez votre priorité. Prenez du temps pour vous, prenez soin de vous, prenez soin de la femme qui habite en vous.

  • Soyez de corps, d’âme et de pensée dans la relation avec votre partenaire, accordez-vous au moment présent, partez pour le reste bien après.

  • Flirter sans engagement!

    Je sais, c'est très compliqué de ne pas relier une chose à une autre, mais il faut essayer. Rencontres se réfère à marcher ensemble, se couper un filminho, voyager, enfin profiter de la relation qui peut être bien secouée avec toute cette pression.

  • Parlez à votre mari, partagez ce moment, écoutez ce qu'il ressent, utilisez-le pour unir encore plus, car cette phase n'est pas seulement la femme, c'est le couple. Plus vous vous fortifiez, plus il vous sera facile de passer à travers..

  • Discutez avec votre médecin de la phytothérapie pour le contrôle de l'anxiété.

  • Essayez d'éviter les situations de stress et réduire ceux qui existent dans votre vie quotidienne.

  • Faites des exercices, des activités physiques libèrent des endorphines qui provoquent des sentiments de bien-être et de joie. En plus d'être bon pour la santé, il aide à réduire le stress et le stress..

  • Apprendre à mieux respirer, à respirer profondément, à se remplir les poumons en respirant par le nez et en se relâchant avec la bouche, cela aide beaucoup, surtout dans les moments de crise, que vous ne pouvez pas vous détendre du tout.

    Bien manger, de manière saine, en évitant trop de sucre, de friture et de caféine. À ce stade, il peut également s'agir d'un bon soin des aliments, car ces aliments, en plus de contribuer à la prise de poids, nous rendent plus agités. Il est toujours important de consulter régulièrement le médecin et de répondre à vos questions. Si vous vous sentez bien accompagné, il est également essentiel en ces temps.

    Ce n'est pas facile, nous le savons! Mais il est nécessaire que les choses se déroulent de la manière la plus naturelle possible. Faites votre part et laissez la nature faire le sien! Bonne chance! "

    Dra Natália Melleiro Sampaio Psychologue - CRP: 06/114345 E-mail pour contacter: [e-mail protégé]

    Voir aussi: Peripércias d'un maître formateur - essayant de devenir enceinte

    Photo: Rosa Pomar