Il existe une différence d'indice glycémique du supplément de maïs cireux par rapport à la maltodextrine et au dextrose. Voir aussi comment prendre, que ce soit avant ou après l'entraînement, les meilleures marques et où acheter.

Peu importe ce que vous faites. Si vous pratiquez la musculation, pédalez, nagez ou faites du jogging. Pour toute activité physique, notre corps a besoin d'un ingrédient particulier: le glycogène. Cela vient toujours de l'hydrate de carbone. Cette substance est notre principale source d’énergie, lorsque nous avons besoin de quelque chose de rapide et d’efficacité élevée.  

C’est pourquoi toute personne qui pratique un sport ou une activité physique a besoin d’une alimentation contenant des glucides de bonne qualité. En ce sens, le supplément de maïs cireux est une excellente alternative!

Index - Dans cet article, vous trouverez les principaux doutes:

Contenu de cet article

  • 1 Qu'est-ce que le maïs cireux??
  • 2 Différences entre le maïs cireux, la maltodextrine et le palatinose
  • 3 composition
  • 4 Comment prendre
  • 5 Maxy Maize en pré-formation
  • 6 Maxy Maize après l'entraînement
  • 7 meilleures marques, prix et où acheter
  • 8 Contre-indications
  • 9 Engrais de maïs cireux?
  • 10 Il a des effets secondaires?
  • 11 Rapports sur le supplément de maïs cireux

Qu'est-ce que le maïs cireux??

Waxy Maize est un supplément à base de glucose destiné à optimiser la régénération des taux de glycogène dans le corps. Fondamentalement, il cherche à remplacer le glycogène que nous perdons lors de la pratique d'activités physiques, par le biais des glucides.

Le maïs cireux est un supplément qui fournit au corps des glucides de haute qualité. En gros, le maïs cireux est un supplément à base d’amidon de maïs.

Ce maïs, spécifiquement cultivé aux États-Unis, porte le nom de maïs cireux. Ceci, avec une qualité nutritionnelle élevée, fournit au corps le glucose de manière contrôlée et avec une absorption rapide, mais sans les pics redoutables d'insuline.

Mais si nous analysons, est-ce égal à maltodextrine ou palatinose? Non pas du tout. En fait, il existe des différences très importantes.

Différences entre le maïs cireux, la maltodextrine et le palatinose

Le maïs cireux est un supplément de glucides de haute qualité. Dans le cas de la maltodextrine, par exemple, nous avons un glucide à absorption rapide (indice glycémique élevé), mais qui est rapidement utilisé presque entièrement par le corps..

Ainsi, dans de nombreux cas, il peut entraîner des pics d’insuline, ce qui augmente considérablement les réserves adipocytaires..

Dans le cas de la palatinose, nous avons un glucide de bonne qualité, dérivé d’aliments riches en sucre, tels que le miel et la canne à sucre. Bien que ce soit également un glucide complexe et que son action soit similaire, le palatinose et le maïs cireux présentent des différences nutritionnelles en général..

De plus, le maïs cireux est une option plus intéressante pour ceux qui ne veulent pas de sucre ou de gluten dans leur alimentation..

Par conséquent, le maïs cireux est plus efficace dans de nombreuses situations. En fait, tous ces suppléments ont une bonne application, à condition qu'ils soient utilisés dans le contexte approprié!

La composition

C'est précisément la composition du maïs cireux qui en fait un complément efficace. Il est produit à partir d'amidon, extrait d'un type de maïs particulier cultivé aux États-Unis. Cette espèce d’amidon est composée à 70% d’amylopectine et à 30% d’amylose (faible poids moléculaire).

Cette combinaison fait en sorte que le maïs cireux soit métabolisé plus rapidement que les autres glucides tout en fournissant de l'énergie plus longtemps sans augmenter le niveau d'insuline pour former les pics tant redoutés..

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Les 3 principaux avantages

Le maïs cireux est une bonne option pour tous ceux qui souhaitent une meilleure alimentation et ont de la difficulté à trouver un bon glucide pour fournir de l'énergie lors d'exercices d'aérobic ou d'hypertrophie..

Il ne contient pas de sucre ou de gluten et ne retient pas non plus d'eau. De plus, il peut faciliter l'absorption de nutriments difficiles à métaboliser par l'organisme tels que les acides aminés ramifiés (BCAA), la créatine, l'arginine et la bêta-alanine..

De plus, il existe encore d'autres avantages à manger du maïs cireux dans votre alimentation:

1- Amélioration de la composition corporelle

Comme il s'agit d'un glucide à faible indice glycémique, si votre alimentation est équilibrée, la composition de votre corps sera considérablement améliorée. Avec l'ingestion d'un glucide de bonne qualité tel que le maïs cireux, vous aurez beaucoup plus de qualité en termes de substrats énergétiques. Avec cela, votre corps ne stockera pas de glucides sous forme de graisse.

2- Réduction du catabolisme musculaire

Précisément à cause de son faible indice glycémique, le maïs cireux empêche votre corps d'utiliser les acides aminés comme source d'énergie. De cette façon, nous évitons que vous perdiez du muscle et avec cela, gardez votre corps dans l'anabolisme constant.

3- Amélioration de l'efficacité du métabolisme

Avec plus de glucides de bonne qualité, il est naturel que notre métabolisme soit beaucoup plus efficace. Avec cela, l'action du maïs cireux est directe dans la qualité des réactions métaboliques.

Comment prendre

C'est un point très important. Après tout, comme il s’agit d’un supplément d’hydrates de carbone ayant un effet direct sur la qualité de la régénération musculaire et sur la qualité avec laquelle l’énergie est fournie au corps, nous devons le prendre à la dose et au moment qui conviennent.

En termes de doses, en général, la plus indiquée est la suivante:

Récupération musculaire: entre 30 et 40 grammes du produit ou selon l’orientation professionnelle;

Entraînement intense et exercices à long terme: 40 à 60 g du produit ou selon l’orientation professionnelle;

Pour les athlètes: sont compris entre 1 et 2 g par kg de poids ou 30 à 60 g par heure d'activité physique en ingérant la première dose seulement après la première heure d'entraînement.

Ici, il est important de noter que ces montants peuvent varier considérablement. Dans le cas d’une formation à long terme, par exemple, nous parlons généralement de modalités telles que la course ou le cyclisme..

Comme ils épuisent une grande partie des réserves de glucides, nous devons les reconstituer efficacement. Dans ce cas, le maïs cireux est très efficace.

Il en va de même pour les athlètes qui ont une dépense calorique élevée et qui ont besoin d'énergie de remplacement. Dans le cas de la récupération musculaire, nous avons des gens qui pratiquent généralement le bodybuilding ou une autre activité de résistance, ou les jours de repos de ceux qui pratiquent des activités plus intenses.

En ce qui concerne spécifiquement les problèmes avant et après l’entraînement, il y a plusieurs points importants!

Maxy Maize en pré-formation

Étant donné qu’il s’agit d’un supplément de glucides à faible indice glycémique, il n’est pas très courant ni indiqué de l’utiliser comme supplément de pré-entraînement. Cependant, il y a des situations où c'est oui, très bienvenu.

Par exemple, une personne qui ne peut pas préparer un repas de qualité avant son entraînement peut très bien prendre une dose de Maxy Maize, environ une heure avant l’entraînement. De cette façon, au moment où cette personne s’entraînera réellement, vous aurez une bonne réserve de glucides.

Autre que cela, il n'y a pas beaucoup de raisons de prendre Maxy Maize dans les moments précédant l'entraînement, car comme il s'agit d'un glucide à faible indice glycémique, il faudra un certain temps pour l'absorber..

Maxy Maize dans le post-entraînement

C'est le meilleur moment pour utiliser Maxy Maize. Tout d’abord, pourquoi cela facilitera-t-il la meilleure utilisation de la fenêtre dite anabolique. Premièrement, nous avons des réserves de glycogène faibles. Ainsi, en ingérant Maxy Maize, nous aurons l’utilisation directe de ce.

De plus, comme il s'agit d'un glucide à absorption plus lente, nous aurons un processus anabolique plus long, augmentant considérablement la synthèse des protéines au cours des heures suivantes..

Top marques, prix et où acheter

Parmi les meilleures marques importées, citons Maxy Maize d'Optimum Nutrition et de Dymatize Nutrition. Celles-ci ont un coût plus élevé, où le pot de 2 kg peut dépasser les 130,00 $. Parmi les meilleures marques nationales, nous avons le IntegralMedica et Probiotica.

Les suppléments de croissance, considèrent le meilleur, vend le paquet de 1 kg pour 24,00 $. Vous pouvez voir plus d'informations sur le produit et acheter le produit directement auprès du fabricant à un prix équitable en cliquant ici.

Contre-indications

Bien que son index glycémique soit bas, le maïs cireux n’est pas indiqué chez les diabétiques car il absorbe très rapidement les glucides..

Pour quiconque veut consommer, il est préférable de faire appel à un nutritionniste du sport afin qu’il puisse ajuster la posologie en fonction des besoins de votre métabolisme. Ne jamais consommer plus que recommandé.

Engraissement du maïs cireux?

Oui, chaque glucide en excès, même si un faible index glycémique peut prendre du poids et avec le supplément, le maïs cireux ne serait pas différent. Pour cette raison, l’indication est toujours de suivre les conseils d’un professionnel et de respecter la dose indiquée par lui et dans l’emballage du fabricant..

A des effets secondaires?

Il n'a pas d'effets secondaires chez les personnes en bonne santé et aucune restriction sur la consommation de glucides concentrés. Seule restriction concernant les personnes en excès et diabétiques.

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Conclusion

Dans ce que propose le maïs, qui consiste à offrir un glucide de haute qualité et très abordable, il est fantastique. Cependant, vous devez également savoir que vous avez également besoin de glucides de bonne qualité dans votre alimentation..

Sinon, l'action du maïs cireux ne sera pas aussi efficace et vous n'obtiendrez pas les résultats escomptés. Toujours s'entraîner avec des conseils appropriés!

Faits de supplément de maïs cireux

Pour ceux qui ont pris ou qui prennent Waxy Maize, veuillez laisser votre rapport ci-dessous dans la zone de commentaire, en expliquant ce que vous avez vécu avec ce supplément et si vous trouvez intéressant de l'introduire dans votre alimentation. Câlins et bons entraînements!