Tribulus terrestris est une plante utilisée comme supplément pour augmenter la testostérone, mais ça marche vraiment ?

En outre, l’utilisation de tribulus présente d’autres avantages, dont peuvent bénéficier les formateurs. ?

Dans cet article, nous verrons tout ce que vous devez savoir pour faire un investissement correct lors de l’achat du supplément (ou non).

Qu'est-ce que Tribulus Terrestris? ?

Tribulus terrestris est une petite plante qui pousse dans diverses parties du monde, notamment en Europe, en Asie, en Afrique et au Moyen-Orient (1)..

La racine et le fruit de la plante sont utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise et indienne (2).

Traditionnellement, Tribulus terrestris est utilisé pour diverses raisons, notamment l'amélioration de l'appétit sexuel, la prévention des maladies des voies urinaires et la réduction du gonflement causé par la rétention d'eau (2)..

De nos jours, le tribulus terrestris est largement utilisé comme supplément bénéfique pour la santé, principalement comme rappel de la testostérone (3)..

En d'autres termes, la plupart des gens utilisent le tribulus pour augmenter la testostérone et ses bienfaits dans l'hypertrophie..

Mais Tribulus Terrestris fonctionne vraiment  ?

En faisant une recherche rapide sur Internet, vous trouverez toutes sortes d’actualités et d’articles promouvant l’utilisation de tribulus terrestris pour augmenter la testostérone..

Idéalement avec un lien direct pour acheter le trio dans le magasin le plus proche.

Pas de problème pour faire du marketing produit.

Après tout, aucun site n’est maintenu dans l’air par des pensées positives - tout le monde doit payer les factures avec une source de revenu.

Le fait est que promouvoir quelque chose qui fonctionne est totalement différent de promouvoir quelque chose qui ne tient pas ses promesses.

Et calmez-vous, avant de vous fâcher et d’aller droit au commentaire pour envoyer des "compliments" au site, ce n’est pas comme si Tribulus Terrestris était une farce.

Mais les choses ne sont pas non plus ce que la plupart des gens imaginent.

Par exemple:

Une analyse approfondie de 12 grandes études sur le tribulus terrestris, réalisée auprès d'hommes et de femmes âgés de 14 à 60 ans, en bonne santé et souffrant de problèmes sexuels, n'a tout simplement pas permis de détecter des changements significatifs dans la testostérone des participants (4).

En remplacement des enfants, il y avait des personnes des deux sexes ayant des problèmes de testostérone en bonne santé ou ayant déjà existé, bien qu’il n’ait pas été possible de détecter des variations importantes du taux de testostérone.

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Cependant il y a des études les animaux montrant que tribulus terrestris peut augmenter la testostérone, laquelle ne peut pas être traduite chez l'homme (5).

Et malheureusement, il y a toujours des études sur des animaux utilisés par ceux qui promeuvent le tribulus terrestris en tant que supplément qui augmente la testostérone.

En bref, malgré le marketing intensif et la croyance populaire à propos de l'augmentation de la testostérone par le tribulus, la science ne corrobore tout simplement pas cette idée.

Mais le tribulus peut améliorer l'appétit sexuel

Bien que le tribulus terrestris n'augmente pas la testostérone, il peut améliorer l'appétit sexuel (qui, même s'ils sont liés, ne sont pas nécessairement la même chose).

Les chercheurs ont découvert que les hommes ayant des problèmes de faible libido, qui consommaient 750-1500 mg de tribulus terrestris pendant deux mois consécutifs, avaient une augmentation de l'appétit sexuel pouvant atteindre 79% (3.6).

En outre, 67% des femmes ayant des problèmes de libido avaient une augmentation de l'appétit après avoir pris entre 500 et 1500 mg de tribulus pendant 90 jours (3)..

D'autres études ont montré que les suppléments contenant du tribulus augmentaient le désir, l'excitation et la satisfaction sexuels (7).

En ce qui concerne la dysfonction érectile, les recherches sur le sujet sont mitigées.

Certaines études montrent que la supplémentation en tribulus terrestris n’a pas permis de résoudre efficacement le problème (8)..

D'autres montrent que les érections s'améliorent considérablement avec des doses allant jusqu'à 1500 mg de tribulus (9)..

Tribulus terrestris et hypertrophie

La majorité des personnes qui utilisent Tribulus terrestris souhaitent améliorer leur composition physique, en particulier pour obtenir une plus grande hypertrophie..

Principalement par la réputation de tribulus dans l'augmentation de la testostérone.

Après tout, si vous avez plus de testostérone, vous développerez plus de masse musculaire et brûlerez encore plus de graisse..

Malheureusement, nous avons déjà vu que le tribulus n'est pas capable de générer des modifications de la testostérone chez l'homme (du moins de manière significative)..

Bientôt, cette plante ne causera guère de changements radicaux dans la prise de masse musculaire ou la perte de graisse.

Il n’ya pas non plus d’optimisme quant à l’augmentation des performances du tribulus en entraînement.

Une étude impliquant des athlètes de rugby a examiné si la supplémentation en tribulus pouvait influencer la performance.

Les personnes impliquées ont utilisé tribulus terrestris pendant cinq semaines consécutives, tous les jours..

Cependant, à la fin de l'étude, il n'y avait pas de différence significative en termes de gain de performance ou de masse musculaire chez ceux qui utilisaient le tribulus ou un placebo (10).

Une autre étude de huit semaines avec supplémentation en tribulus, combinée à un entraînement en surcharge (lire le bodybuilding), n'a pas modifié la composition physique, la force ou l'endurance physique des personnes concernées (11).

S'agissant des enfants, des études ont montré que le tribulus ne permettait pas de gagner considérablement en masse musculaire et en performance.

Cela ne signifie pas que le tribulus est inutile

Bien que la plupart des gens recherchent un supplément tribulus pour accélérer les progrès en salle de sport, leur utilisation présente d'autres avantages..

Une étude portant sur 98 personnes atteintes de diabète de type 2 a montré qu'après trois mois d'utilisation de tribulus, les sujets présentaient moins de glucose dans le sang et moins de cholestérol (11).

Imaginez que vous commencez à vous entraîner maintenant (ou revenez), que vous ayez un excès de poids et que vous commencez à avoir des problèmes de santé connexes.

Tribulus terrestris peut améliorer votre santé plus rapidement, avec le bonus de jeter votre appétit sexuel dans le ciel (comme on l'a dit).

L'utilisation de tribulus terreistris présente d'autres avantages intéressants, tels que:

  • Contrôle de la rétention d'eau: Tribulus peut agir en tant que diurétique et éliminer la rétention inutile de liquide. C'est intéressant pour ceux qui veulent améliorer l'apparence et la définition musculaire (13).
  • Système immunitaire: dans les études impliquant des animaux, l'utilisation du tribulus semble améliorer le système immunitaire (14). Si vous ne tombez pas malade, vous pouvez vous entraîner davantage et sans interruption..
  • Cerveau: Tribulus peut avoir des effets antidépresseurs, en particulier chez ceux qui traversent une période où il y a une utilisation pour quelque chose qui peut améliorer l'image (15).
  • L'inflammation: L'inflammation dans le corps est la principale cause de l'accumulation de graisse dans l'abdomen et de nombreux problèmes de santé. Tribulus semble diminuer les niveaux d'inflammation du corps (16).
  • Analgésie: de fortes doses de tribulus terrestris peuvent générer un effet analgésique (17).

Tribulus terrestris présente de nombreux avantages pour la santé. Même s'il n'améliore pas l'hypertrophie, il peut aider ceux qui s'entraînent autrement..

N'oubliez pas que Tribulus n'est pas la solution à tous les problèmes et qu'il y a encore beaucoup d'études à faire pour être sûr de tout ce que cette plante peut nous aider..

Dosage

Pour extraire la plupart des avantages du tribulus terrestris, de la diminution du glucose à l'augmentation de l'appétit sexuel, une dose de 500 à 1500 mg est nécessaire.

Et cela dépendra toujours de la qualité de votre tribulus.

Saponines et tribulus terrestris

Les saponintas sont les composés chimiques du tribulus et sont responsables de la génération des effets attendus de la plante..

La plupart des suppléments indiquent le dosage par capsule avec la quantité de saponines, pour montrer à quel point le tribulus est "fort".

Il est courant de trouver du tribulus terrestris avec 50-60% de saponines.

Il est intéressant de noter que plus le pourcentage de saponines est élevé, plus la dose peut être faible et avoir les mêmes effets..

Ensuite, recherchez toujours le produit qui fournit la quantité la plus élevée par dose, avec le pourcentage le plus élevé de saponines et le prix le plus bas..

Effets secondaires de Tribulus Terrestris

La plupart des études sur le sujet indiquent que Tribulus n'a que peu ou pas d'effets secondaires (19)..

Les quelques effets qui peuvent se produire sont des douleurs d'estomac à des doses plus élevées et un reflux chez des personnes pré-arrangées.

Une seule étude chez le rat a montré que le tribulus pouvait causer des lésions aux reins, mais comme indiqué précédemment, toutes les études sur des animaux ne peuvent pas être appliquées à l'homme (20)..

Tribulus à TPC

L'utilisation du tribulus dans le traitement post-cycle, effectué après la fin du cycle avec des stéroïdes anabolisants, est très courante.

Et, en fait, la supplémentation en tribulus terrestris peut être très utile pour augmenter l'appétit sexuel, où la production naturelle de testostérone peut être faible et la libido peut être affectée.

Mais on ne peut pas s'attendre à ce que l'utilisation du tribulus accélère la récupération hormonale, car elle ne modifiera guère la production de testostérone..

Pour cela, il existe d’autres substances dans TPC qui sont infiniment plus efficaces et avec des résultats prouvés.

Mots finaux

Tribulus Terrestris est une petite plante utilisée depuis des années par la médecine traditionnelle chinoise et indienne..

Bien qu'il présente de nombreux avantages pour la santé, la plupart n'ont été testés que sur des animaux..

Chez l'homme, l'utilisation du tribulus n'augmentera guère la testostérone, mais pourrait augmenter l'appétit sexuel.

En outre, il n’est pas possible d’espérer que le tribulus oblige d’une autre manière l’utilisateur à brûler de la graisse ou à gagner de la masse musculaire..

Il n’ya tout simplement aucune preuve que l’usine puisse le faire..

Enfin, le tribulus terrestris peut présenter de nombreux avantages pour la santé, mais pas ceux que la plupart des gens recherchent..

Si le "grana" est court et que vous souhaitez investir dans des suppléments pour améliorer les performances et l'hypertrophie, il y en a d'autres, beaucoup mieux.

Quelques exemples: protéines en poudre, créatine, huile de poisson et une bonne multivitamine.

Et pour couronner le tout, lisez ce billet du maître des hormones Dudu Haluch et obtenez une idée de ce que les gens dans le monde du bodybuilding pensent à Tribulus:

Ne soyez pas ennuyé de vous considérer comme ignorant même en étudiant beaucoup, il y a des gens qui croient ... que le tribulus augmente ...

Publié par Bodybuilding and Nutrition, Dudu Haluch le lundi 28 décembre 2015