Le supplément de chlorure de magnésium P.A. s'est avéré efficace dans certains traitements, en plus des avantages que le magnésium procure à notre santé. Aussi, voyez si cela provoque une perte de poids, des contre-indications et où acheter.

Le chlorure de magnésium est un minéral naturellement présent dans notre corps (magnésium uniquement). C'est l'un des composants les plus importants du corps. Sans cela, il nous serait impossible de vivre.

Certaines des fonctions les plus importantes de notre système nerveux et de notre métabolisme sont attribuées au chlorure de magnésium..

Quel est le chlorure de magnésium P.A?

 Le chlorure de magnésium sert à restaurer les quantités manquantes de magnésium dans le corps. Le chlorure de magnésium PA est en réalité un supplément. Le magnésium est présent dans le corps sous sa forme naturelle..

De nombreux facteurs diminuent la quantité de magnésium présente dans le corps, parmi eux, la plupart d'entre eux en raison de la négligence de l'alimentation ou de l'acquisition d'habitudes malsaines telles que l'alcoolisme, le tabagisme, une mauvaise alimentation, la négligence avec le traitement du diabète, etc..

Certains autres problèmes de santé, tels que l'hypertension, le reflux et la gastrite, peuvent également entraîner une diminution des taux de magnésium dans le corps..

C'est extrêmement important pour le corps, et sans lui beaucoup de fonctions sont devenues déficientes, telles que le fonctionnement cellulaire, nerveux, myocardique et musculaire.

Quels sont les avantages du chlorure de magnésium PA?

L'une des fonctions du chlorure de magnésium est de produire plus d'acide chlorhydrique, qui est stocké dans l'estomac. Lorsqu'il en manque, de nombreux nutriments contenus dans les aliments finissent par être excrétés automatiquement, sans être absorbés par l'organisme..

Coeur

Le magnésium est également responsable de l’amélioration du débit sanguin, de la rétention de liquide dans le sang et de la diminution de la pression lorsque celle-ci est trop élevée. Le chlorure de magnésium est recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension.

Le chlorure de magnésium est également responsable de la prévention des maladies cardiaques, telles que les crises cardiaques. Il est également recommandé de dissoudre les calculs formés dans les reins, car le chlorure de magnésium contient des substances qui dégradent l'accumulation d'oxalate de calcium, responsable de la formation de calculs..

Fatigue

Si vous passez la majeure partie de votre temps à vous sentir fatigué et indisposé, il peut s'agir d'une carence en magnésium dans le corps. Le chlorure de magnésium aide également à obtenir cette sensation de fatigue chronique du corps.

Tabagisme et alcoolisme

Le chlorure de magnésium est également responsable du "nettoyage" du foie des personnes qui consomment trop d'alcool ou fument.

En tant que composant important du système nerveux, il est un remède naturel pour prévenir le stress, la dépression et l’anxiété..

Douleur et inflammation des articulations et des nerfs

Le chlorure de magnésium P.A s'est révélé être un excellent allié dans le traitement (réduction de la douleur) de la hernie discale (sciatique), des tendinites, de l'arthrite, de l'arthrose, de l'arthrose et des rhumatismes. Aussi dans les douleurs dans la colonne vertébrale et dans les articulations des genoux et des épaules.

De plus, le chlorure de magnésium P.A peut également aider:

Améliorer de manière significative la digestion par la production d'acides gastriques;

Réduire le risque de diabète en augmentant la sensibilité des cellules à l'insuline;

Il réduit les contractions chez les femmes enceintes, ce qui diminue les risques de naissance prématurée d'un enfant.

Abaisse le mauvais cholestérol;

Problèmes de stress;

Traitement de l'anxiété et de la dépression;

Empêche le corps contre la formation de différents types de cancer.

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Le chlorure de magnésium peut vous aider à perdre du poids?

Le chlorure de magnésium vous aide à perdre du poids, oui, mais pas parce qu'il agit biochimiquement dans la combustion des graisses, mais parce qu'il diminue l'anxiété et la fatigue physique.

En diminuant l'anxiété, le chlorure de magnésium augmente également la satiété, ce qui permet à la personne de se sentir moins affamée tout au long de la journée. Les personnes anxieuses finissent généralement par manger plus. Et en général, les aliments riches en graisses et en sucre.

Bien que le chlorure de magnésium aide à perdre du poids, il est important de consulter un nutritionniste pour savoir s’il existe des restrictions. Ci-dessous les contre-indications.

Contre-indications

Le supplément de chlorure de magnésium P.A ne peut pas être utilisé par toutes les personnes, bien qu'il puisse être acheté naturellement dans les aliments. Les régimes équilibrés répondent généralement à ce besoin quotidien, sans lequel il est nécessaire d'utiliser des suppléments.

Rappelez-vous qu'un supplément est uniquement destiné à compléter un aliment qui doit être naturellement équilibré, ne jamais remplacer un aliment ou un groupe d'aliments..

Une utilisation excessive de chlorure de magnésium peut avoir des effets indésirables. Au lieu d’améliorer le fonctionnement du système nerveux, il peut causer de graves dommages. Au lieu de réduire la pression, il.

Et au lieu d'améliorer les performances du système respiratoire, il devient déficient. Même des images de dépression et d’anxiété peuvent apparaître lorsque le système nerveux finit par être déréglementé..

Son utilisation excessive peut entraîner la mort de plusieurs facteurs, tels que la paralysie du système respiratoire, la vitesse excessive des synapses ou l'infarctus du myocarde..

Des indications

Le chlorure de magnésium est indiqué par les personnes souffrant d'hypertension, de problèmes cardiaques, de fatigue chronique, d'anxiété et de dépression, de diabète et d'autres maladies.

Il est également recommandé pour ceux qui ont une routine plus agitée et n'ont pas le temps de préparer des repas complets pouvant naturellement fournir la quantité de magnésium..

Comment prendre le chlorure de magnésium P.A? Quelle est la quantité recommandée par jour?

Vous pouvez trouver le chlorure de magnésium P.A liquide et en capsules ou en comprimés. Si vous achetez le pain de chlorure de magnésium, vous pouvez le mélanger vous-même dans l'eau..

Dans ce cas, utilisez 30 grammes de magnésium pour un litre d'eau. Il suffit de mélanger le magnésium. Évitez d’utiliser des cuillères en aluminium, car elles pourraient détacher les traces de métal. Utilisez une cuillère en bois, de préférence.

Il est également important de faire bouillir l'eau avant de la laisser refroidir pour ensuite préparer le mélange. En faisant bouillir l'eau, vous éliminez les impuretés, les bactéries et certains composants de l'eau de boisson.

Supplément en capsules

Les établissements de santé nationaux et internationaux recommandent une dose quotidienne de 300 mg de chlorure de magnésium.

La quantité journalière dépend également de vos besoins, de votre âge et de vos objectifs et surtout des indications d’un professionnel de la santé. Pour les adultes, il est courant de prendre une dose allant jusqu'à 350 mg par jour. Cela donne quelque chose autour de deux cuillères à café du produit.

Pour les enfants et les adultes de moins de 30 ans, il est recommandé de réduire ce montant de moitié, afin de ne pas dépasser ce qui est recommandé par jour. Le prix dépendra beaucoup du fabricant, de la version vendue (gélules ou poudre) et de la quantité.

Prix ​​et où acheter

Vous pouvez acheter du chlorure de magnésium P.A dans les magasins physiques et virtuels de compléments alimentaires, ainsi que dans les pharmacies. Certains magasins ont cherché sur Internet. Nous avons constaté que le prix de l'emballage de 60 gélules contenant 300 mg ou 500 mg est d'environ 25 R $..

Effets secondaires du chlorure de magnésium P.A 

Le chlorure de magnésium peut causer des effets secondaires s'il est consommé en excès. La douleur dans l'abdomen, la diarrhée et le mal des transports sont quelques-uns des effets. Lorsque la quantité journalière est dépassée, le chlorure de magnésium peut entraîner une accumulation importante de magnésium pouvant entraîner de graves complications, telles qu'une insuffisance rénale, pouvant même entraîner une interruption du travail..

Le système nerveux peut également s’effondrer, ce qui peut rendre certains sens confus. Le rythme cardiaque du coeur peut être altéré, provoquant une arythmie et des tachycardies. Le muscle peut s'affaiblir, le coeur peut s'arrêter.

Il est fréquent que certains symptômes apparaissent chez toutes les personnes, tels que les allergies et la diarrhée, bien que cela se produise dans un court laps de temps. Si les symptômes persistent pendant quelques jours, il sera nécessaire de consulter un médecin pour savoir s'il existe des restrictions à l'utilisation de chlorure de magnésium..

Les allergies les plus courantes à l'utilisation de ce supplément sont les démangeaisons de la peau, l'enflure des muqueuses et une sensation d'essoufflement..

Certains autres effets peuvent être plus dangereux pour le corps, tels que se sentir malade, se sentir faible et une arythmie cardiaque. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, consultez un médecin immédiatement..

Comment enrichir votre régime avec du magnésium?

Une alternative au chlorure de magnésium consiste à augmenter la quantité d'aliments riches en magnésium dans votre alimentation. Il est très important que même sans consommer le supplément, vous mangez des aliments riches en minéraux, car l’une de ses fonctions principales est de contracter les muscles..

Vous trouverez ci-dessous une liste de six aliments riches en magnésium pouvant améliorer le fonctionnement de votre corps dans son ensemble:

1. épinards:
Il est possible d'ingérer environ 160 mg de magnésium par 200 g de légumes verts. Donnez-lui une préférence crue, car certains nutriments et vitamines ne sont pas perdus lors de la cuisson.

2. Maquereau:
Le maquereau, ou maquereau, est un poisson semblable aux sardines. Chaque 200g de maquereau équivaut à presque 200 mg de magnésium. Essayez de faire un ragoût ou braisé, en évitant de faire frire.

3. banane:
La banane est une source de magnésium et il est possible d'ingérer 54 mg de magnésium tous les 200 g du fruit. C'est excellent pour les crampes.

4. Chocolat amer:
Voici les nouvelles que tout le monde va aimer! Le chocolat amer est une excellente source de magnésium. C'est l'un des aliments qui contient le plus de minéraux. Dans une portion de 200 g (un bar), il est possible d'ingérer jusqu'à 700 mg de magnésium. Mais bien sûr, vous ne mangerez pas un bar entier! Mangez du chocolat amer avec modération!

5. Amande:
200g d'amandes peuvent offrir jusqu'à 160 mg de magnésium. D'autres fruits oléagineux tels que les noix, les cacahuètes et les noix contiennent également des quantités importantes de magnésium, tout en apportant des graisses essentielles au bon fonctionnement du système nerveux..

6. Noix de cajou:
Un autre oléagineux riche en magnésium. Une portion de 200g de noix de cajou offre jusqu'à 500 mg de magnésium. C'est un excellent choix de tira tira. Cherchez la châtaigne sur les marchés publics, où le prix est généralement un peu inférieur (il est généralement cher sur les marchés communs).

Idéalement, lors de la préparation de certains aliments tels que les artichauts, les épinards ou le chou, ou de certains légumes qui doivent être tranchés, il n’ya pas beaucoup de coupes. Évitez également de peler la nourriture, car c'est là que se concentrent les plus grandes quantités de vitamines..

Un autre conseil: si vous finissez par cuire les légumes au lieu de les manger crus dans la salade, évitez de les faire bouillir dans de l'eau ou de les faire cuire à un point où ils se dissoudraient presque.

Mettez trois à quatre doigts d'eau dans une casserole et faites cuire les légumes à la vapeur. Cela leur assurera une belle texture tout en conservant leurs vitamines et leurs minéraux, tels que le magnésium..

N'oubliez pas que trop de magnésium peut avoir des effets contraires sur votre corps. Ayez une alimentation riche et équilibrée, mais n'en faites jamais trop. N'oubliez pas de toujours maintenir une routine d'exercice physique..