Protéines de lactosérum est la protéine extraite du lactosérum. Avoir l'une des valeurs biologiques les plus élevées, garantit une haute teneur d'utilisation par le corps. De plus, sa vitesse d'absorption est beaucoup plus rapide, ce qui permet donc une grande aide dans les moments cruciaux pour le corps, comme le post-entraînement..

Rencontrez quatre erreurs fréquentes commises par des athlètes avancés et en particulier par utiliser des protéines de lactosérum, une protéine de grande valeur biologique qui, lorsqu'elle est bien utilisée, procure d'excellents gains musculaires.

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Index de l'article:

  • Utilisez des protéines de lactosérum au lieu de la viande, du poulet, des œufs et du poisson
  • Utilisez la protéine de lactosérum avec du lait ou tout autre nutriment autre que les glucides AIG ou MCT
  • Utilisez les protéines de lactosérum avant de vous coucher
  • Intolérants au lactose qui insistent pour utiliser le concentré de protéines de lactosérum

Utilisez des protéines de lactosérum au lieu de la viande, du poulet, des œufs et du poisson

La protéine de lactosérum est une excellente protéine et a une haute valeur biologique. Cependant, en raison du taux d'absorption, il a un pic de plasma très rapide à l'entrée de la même chose, ce qui fait que ce pic dure aussi peu. Cela entraîne la perte de certains avantages apportés par la protéine à libération prolongée, tels que le bilan azoté positif dans le muscle.

Utilisez la protéine de lactosérum avec du lait ou tout autre nutriment autre que les glucides AIG ou MCT

De nombreuses personnes utilisent les protéines de lactosérum, par exemple lors du premier repas, avec un type de céréale, du pain ou même une autre protéine. Illusion Mera.

Le corps absorbe la protéine dans l'intestin et les sécrétions libérées pour sa digestion suivent la vitesse en fonction de la protéine d'absorption la plus lente présente. C'est-à-dire que les mélanges de protéines auront la vitesse déterminée par la protéine d'absorption plus lente et ne seront pas nécessairement digérés dans l'ordre du taux d'absorption des protéines présentes dans le mélange tel que proposé..

De même, la farine d'avoine ou d'autres glucides, par la teneur en fibres, perturbera la digestion de la protéine de lactosérum dans l'estomac..

Donc, si vous recherchez une absorption rapide, vous gaspillez de l’argent. Et, étant donné que le mélange n’a pas lieu, il est beaucoup plus avantageux d’utiliser des protéines solides et d’assurer un pic plasmatique plus long..

Aussi, aussi longtemps que le lactosérum doit pénétrer dans le sang lorsqu'il est combiné avec d'autres protéines de plus grande vitesse d'absorption, il durera peu, comme s'il était consommé correctement..

Utilisez les protéines de lactosérum avant de vous coucher

Pour la même raison déjà expliquée sur les pics plasmatiques qui durent très peu avec la protéine de lactosérum, elle ne devrait pas être utilisée la nuit, même avec une source lipidique. En cette période, moins le taux d'absorption est élevé, mieux c'est. La caséine est une excellente option pour le moment.

De nombreuses entreprises suggèrent la protéine de lactosérum avant le coucher. Et vous avez vraiment affaire à du marketing ou de l'efficacité?

Intolérants au lactose qui insistent pour utiliser le concentré de protéines de lactosérum

Intolérant au lactose, souvent obstiné à utiliser le concentré de protéine de lactosérum. Cela provoque une gêne abdominale, des problèmes intestinaux et, dans des cas plus graves, des problèmes uniquement résolus dans les hôpitaux. Soyez donc toujours conscient de la teneur en lactose de la protéine de lactosérum et optez pour les isolats si tel est votre cas..

Ce sont des conseils de base qui vous aideront à obtenir de meilleurs résultats en utilisant les bonnes sources de protéines au bon moment..

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Article écrit par Marcelo Sendon

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