Je vois le compléments alimentaires en tant que catégorie d’aliments ne nécessitant que peu ou pas de préparation et même cela, elle est réalisée rapidement et concrètement. Ils peuvent être sous forme de poudre, à laquelle on ajoute de l’eau, sous forme de gel, de pain ou de liquide de consommation, sous forme de comprimés ou de gélules et avec la dernière technologie, sous des formes inhabituelles telles que puddings, mousses, pancakes, céréales, snacks salés etc..

Ces compléments alimentaires peuvent couvrir une vaste gamme de besoins alimentaires différents: Protéines, énergie, vitamines ou tout autre. De plus, nous ne pouvons pas oublier la catégorie qui est également considérée comme un complément, mais il s’agit en réalité d’agents ergogéniques, tels que les compléments d’amélioration de la performance (séances d’entraînement, entraînement, stimulants, thermogénique, etc.)..

Les suppléments diététiques, les suppléments diététiques ou les suppléments diététiques, comme ils préfèrent, étaient initialement utilisés pour les personnes déficientes en certains facteurs. Par exemple, un patient clinique présentant une carence en fer ou une anémie ferriprive pourrait recevoir des capsules de chélate de fer, améliorant ainsi le tableau clinique. Un autre cas intéressant concerne des personnes qui, pour une raison quelconque, ne pouvaient pas manger d'aliments solides en raison de dysfonctionnements de l'appareil gastrique et avaient donc besoin de suppléments liquides. Ceci, parmi des millions d'autres applications.

Cependant, il a été constaté que les besoins d’un athlète, en particulier d’un athlète de haut niveau, étaient extrêmement supérieurs à ceux d’un individu sédentaire. De cette manière, se nourrir seul ne suffisait pas pour répondre à ces besoins ou n'était tout simplement pas capable de répondre à un besoin spécifique. Il est plus qu'évident pour tout le monde qu'il est beaucoup plus facile d'ingérer 600 kcal dans un shake de 300 ml que d'ingérer 200 g de poitrine de poulet avec 350 g de riz, dans le même 600 kcal. Incidemment, pour un ectomorphe et un appétit de petit estomac, cette seconde option peut non seulement être un supplice, mais aussi une limitation des bons résultats. Les compléments alimentaires étaient alors un grand pas en avant pour la meilleure performance sportive, sans aucun doute.

De toute évidence, dans les premières années du bodybuilding, les seules choses mises à la disposition des athlètes étaient de la nourriture. La viande, les poulets, les œufs, le riz, les œufs et bien d'autres choses. Plus tard, ils ont commencé à bénéficier d'autres découvertes, telles que l'albumine et le soja. Mais depuis le milieu des années 80 jusqu'à aujourd'hui, la recherche croissante de produits qui pourraient naturellement jouer un rôle positif dans le corps humain et fournir ainsi un corps sain est devenue extrêmement élevée, ce qui a stimulé l'industrie et entraîné une explosion. variété de suppléments et une vaste gamme de choix. En outre, plusieurs investissements liés aux compléments ont été corrigés (et le sont toujours) en termes d’arôme, de texture, de qualité de la matière première, de concentrations, etc..

Cependant, si grande lorsque la montée de ces produits est devenue la consommation. Et cette consommation est maintenant considérée comme un facteur quelque peu inquiétant. Tout ce qui se pratique sans limites devient dangereux, même dans l'alimentation.

La pratique aveugle de l'exercice physique, les régimes amaigrissants et les suppléments inadéquats peuvent entraîner de graves problèmes de santé, y compris des problèmes irréversibles. Et si vous êtes un adepte de l’utilisation aveugle de suppléments ou si vous pensez que, parce qu’ils sont normalement des substances naturelles, ils ne présentent aucun risque, vous trouverez cela absurde. Alors, tout d’abord, je vous souhaite bonne chance..

Tout d'abord, le complément alimentaire, comme son nom l'indique, est un complément à quelque chose que le régime ne peut pas fournir. Par conséquent, la première étape pour utiliser des compléments alimentaires consiste à se nourrir et, partant, à observer les éventuels besoins en compléments ou en compléments à compléter. Et pour cela, le meilleur moyen est avec l'aide d'un professionnel de la nutrition. Oui, la nutrition! Ne tenez pas compte des idées des professeurs d’éducation physique (si bien intentionnés soient-ils), d’entraîneurs personnels ou autres. Le professionnel qui traite de la diététique et des besoins individuels est le nutritionniste, et qui prend en charge le rôle des exercices n’est pas le nutritionniste, mais le personnel ou le professeur d’éducation physique..

Mais il semble très difficile pour les gens de comprendre cela. Avec tant de marketing et d’absence d’information, complément alimentaire est devenu synonyme de manque à gagner en votre absence et de gains effectifs en votre présence… Quelle bêtise! Si tout d'abord, comme je l'ai dit, les suppléments sont des classes de produits alimentaires, qu'est-ce qui vous fait croire que 30 g d'albumine se nourrissent mieux que d'utiliser 8 blancs d'œufs cuits? Ou encore, pourquoi croire que le Monster Pack Nitro Ultra Ultra Extreme Black From Hell contient plus de vitamines et de minéraux qu’un bon plat de salades variées 2 ou 3 fois par jour? Juste parce que c'est en pilules et a une belle étiquette?

Ces jours-ci, reposant dans une série, toujours dans le Leg Press, j’ai regardé un petit garçon de 11 ans ou au plus 12 ans avec un shake protéiné au lactosérum. J'ai été choqué! Pas parce que le WP lui fera du mal ou quelque chose du genre. Mais oui, car probablement à votre âge, rien de plus qu'un régime régulier préparé par un professionnel. Par conséquent, l'utilisation du supplément est inutile et risque fort de ne pas être guidé. Donc, ma plus grande crainte n’est pas que les protéines le fassent mal, mais qu’elles (comme la plupart des gens le fassent) donnent la priorité au supplément plutôt qu’au vrai aliment ou ne troquent tout simplement la nourriture pour le supplément. Le résultat que nous aurons, en fait, n’est pas un excès, mais un échec possible, notamment en ce qui concerne les micronutriments.

En outre, il s'agit d'une très courte étape pour que les individus continuent sans guide et commencent ensuite à utiliser des suppléments de stéroïdes (ces fameux PH) et à l'avenir, mais à un très jeune âge, des stéroïdes anabolisants, à proprement parler..

Voir: Si nous comprenons bien, est-ce que la supplémentation en excès va faire mal? Oui, autant que l'eau ou la nourriture en excès. Le problème, c’est que dans l’alimentation, si au moins elle est variée, nous pourrons nourrir l’individu malgré le surpoids (ce qui n’est pas bon, dis-je). Avec le supplément, la gamme de nutriments est beaucoup plus restreinte, ce qui favorise une image de malnutrition.

Je dois dire que je n'ai jamais été contre l'utilisation de compléments alimentaires (aux États-Unis ou au Royaume-Uni, par exemple, ils sont vendus comme produits d'épicerie dans des produits alimentaires, et en fait, je les vois comme ça), mais. Je constate tellement d’irresponsabilité et de surévaluation que j’ai pensé que, dernièrement, elles devraient être vendues aux athlètes et aux personnes dont ils ont besoin. Les deux, avec des conseils professionnels, clair.

Le fait est qu'un athlète au Brésil souffre déjà déjà de conditions précaires. Alors, va-t-il obtenir des subventions pour aller chez un professionnel et ensuite pour acheter des suppléments diététiques? Certainement pas!

En conclusion, nous devons ouvrir les yeux et essayer de prendre des informations sensibles, en évitant les pertes et continuer à tirer parti du maximum que le supplément peut offrir de manière cohérente et efficace..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!