Aujourd'hui, le marché des suppléments augmente de plus en plus. De nombreux produits sont lancés quotidiennement et nombre d'autres sont sur le marché depuis de nombreuses années. En outre, de plus en plus de promesses sont faites pour améliorer le développement physique et sportif ainsi que la santé d'un individu. Mais face à tant de suppléments, quel est le meilleur complément pour ceux qui recherchent des résultats?

Les suppléments, comme leur nom l’indique, sont des «compléments», c’est-à-dire des nutriments et / ou des composés qui peuvent aider à fournir quelque chose dont le régime n’est pas capable. Et c'est précisément pourquoi nous disons que l'utilisation de suppléments sans avoir au préalable une bonne alimentation est une perte de temps et de l'argent.

Bien, les compléments alimentaires pour beaucoup sont essentiels. Mais, ils sont essentiels pour les personnes qui ne peuvent pas gérer tous les nutriments par le biais d'un régime alimentaire, par exemple, les personnes qui ont la vie courante, les personnes qui ne peuvent pas manger de nourriture solide, les personnes qui ne peuvent pas manger beaucoup de nourriture, etc.

Ceux qui utilisent correctement les suppléments obtiennent d’excellents résultats, ce qui a amené beaucoup (ou presque tous) à penser que l’utilisation des suppléments est ce qui fait que cette personne obtient ces résultats. Donc, dans cet article, nous allons répondre à cette question: Quel meilleur supplément pour le bodybuilder?

Curieux de connaître la réponse? Alors lisez l'article complet!

Index de l'article:

  • A quoi servent les compléments alimentaires??
  • Et les suppléments les plus courants pour les bodybuilders?
  • Cela signifie que je ne devrais pas utiliser de compléments alimentaires?
  • Découvrez quels sont vos besoins!

A quoi servent les compléments alimentaires??

Le les compléments alimentaires servent à corriger les défauts qui existent dans le régime alimentaire ou pour optimiser un processus quelconque.

Dans le premier cas, ils sont appelés suppléments diététiques, lesquels, par le biais des nutriments, répondent à certaines exigences spécifiques du corps que le régime n’est pas en mesure de faire. C'est le cas de l'apport de certaines vitamines, de certains minéraux ou même de protéines. Dans le second cas, on peut considérer qu’il existe des composés et des substances optimisant les performances de l’individu ou améliorant leur récupération, mais cela n’a rien à voir avec l’aspect nutritionnel. C’est le cas de l’acide D-aspartique, du cas de la bêta-Alanine, de la Rhodiola Rosea, entre autres.

Les compléments alimentaires servent à faire ce que le régime n'est pas capable de faire, simplement. Et ainsi, différentes personnes ont des régimes différents qui ont également des défauts différents, après tout, chaque personne est une personne et chaque régime est également un régime. Cela signifie qu’une personne a peut-être une déficience en protéines et devrait utiliser une hyperprotéine, tandis qu’une autre a une carence en vitamines et doit prendre des compléments en multivitamines..

Par conséquent, il n’ya aucun moyen de déterminer quel supplément vous devez utiliser, mais il doit plutôt correspondre à vos besoins individuels..

Et les suppléments les plus courants pour les bodybuilders?

Jusqu'à il y a quelque temps, on pensait qu'il pouvait exister des suppléments indispensables pour un culturiste. Je citerai quelques exemples de suppléments jugés indispensables ...

La protéine de lactosérum, par exemple, a été l’un des premiers, car nous connaissons les besoins en protéines accrus des athlètes. Cependant, on sait aujourd'hui que la plupart des gens consomment déjà une quantité suffisante de protéines et que les excès de ce macronutriment ne contribueront pas à la synthèse des protéines et à l'augmentation de la masse de Magra. La protéine de lactosérum est plus une stratégie qu'un supplément vraiment nécessaire. Ceci est également vrai pour les hyperprotéines en général (albumine, caséine, protéine de soja, mélanges de protéines, etc.).

L'utilisation de la créatine est également un autre bon exemple. Bien qu’aujourd’hui, il soit considéré comme le supplément le plus efficace pour augmenter les performances et aussi le mieux étudié, on peut constater que de nombreux athlètes n’utilisent pas de créatine et ont pourtant des résultats exceptionnels, ce qui nous laisse croire que le même être un complément qui apporte des améliorations et non qu’il s’agisse bien de la personne responsable de la performance.

Les acides aminés en général (BCAAs, L-glutamine) sont des optimiseurs de performance dans la plupart des cas, mais ils ne sont efficaces que dans des cas très spécifiques et à des doses importantes. Il est tout à fait possible qu'un bon développement se passe sans eux, d'ailleurs, qui sont venus voir Ronnie Coleman ou Lee Haney utiliser ces suppléments.?

Les hypercaloriques gaspillent trop souvent. En augmentant votre apport calorique par le biais d'aliments à haute densité énergétique, vous n'aurez certainement pas besoin de ces suppléments, mais vous pourrez également fournir à votre corps des nutriments de meilleure qualité et les quantités exactes dont vous avez besoin, car ce n'est pas possible. manipuler le rapport de nutriments dans un hypercalorique.

Cela signifie que je ne devrais pas utiliser de compléments alimentaires?

NE PAS! Sans aucun doute, ce sont d’excellents coadjuvants. Mais ce que je veux dire c'est que IL N'Y A PAS DE MEILLEUR SUPPLÉMENT, puisque chaque personne a des besoins différents, ce qui signifie que chaque personne a des besoins de supplémentation différents.

Penser à un seul supplément pour être considéré comme le principal est une grave erreur. Il est plus intéressant d'observer ce dont vous avez besoin, puis de dessiner un protocole intelligent afin de pouvoir répondre à ces besoins.

APPRENDRE >>> Comment utiliser chaque supplément correctement et efficacement!

Par exemple, si vous avez besoin d'un apport calorique élevé, mais que vous n'avez pas le temps de faire de bons repas ou que votre estomac ne peut le supporter, l'utilisation de l'hypercalorique peut être essentielle. Si vous avez besoin de vitamines mais que vous n'aimez pas manger de légumes, l'utilisation de multivitamines peut être essentielle ... Et ainsi de suite..

Donc, il n'y a pas de complément indispensable, mais votre besoin est de savoir qui enverra ce qui est indispensable ou non..

Découvrez quels sont vos besoins!

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Bonne supplémentation!