Le compléments alimentaires sont divisés en plusieurs catégories, la principale étant aider à une bonne nutrition d’un individu qui a besoin d’un complément spécifique, qu’il soit énergétique, protéique, lipidique, vitaminique, minéral ou autre. En outre, la classe qui implique les compléments nutritionnels de l’individu sert à faciliter la consommation de nutriments s’il est impossible de consommer des aliments normaux (ce qui est généralement la meilleure option), ce qui peut être dû à une pathologie, indisponibilité du temps, besoin de praticité, etc..

Cependant, les suppléments peuvent également recevoir d'autres classifications par catégorie. L’un des plus connus (et non par son nom, mais par le nombre croissant d’utilisateurs qui en font usage) est la supplémentation ergogénique, ou, qui peut en quelque sorte aider la performance de l'individu et influencer ses résultats aussi. Contrairement aux compléments alimentaires, les suppléments ergogéniques ne sont généralement pas conçus pour nourrir l'individu. Dans cette classe de suppléments, on peut citer certains groupes tels que thermogénique, créatine, pro / pré-hormones, pré-séances d'entraînement, volumateurs cellulaires et ainsi de suite. Le problème est, sera que pour ceux qui ne pratiquent pas de sport est valable l'utilisation de ce type de supplément?

Malgré cette différence distincte entre ces deux groupes de suppléments, l’un des doutes les plus fréquents est généralement l’utilisation de la deuxième catégorie, c’est-à-dire les suppléments ergogéniques chez les personnes qui ne pratiquent pas d’activité physique ou qui les pratiquent de façon extrêmement légère. . Il serait même nécessaire ou indiqué que ces personnes utilisaient ces produits ... ?

Premièrement, si nous prenons le compléments alimentaires, nous verrons que ce ne sont pas seulement pour les praticiens de l'activité physique. En passant, lors de leur développement, l’objectif principal n’était même pas de répondre aux besoins des sportifs ou des pratiquants de l’activité physique, mais bien, assister les individus dans leur nutrition, pour les raisons déjà mentionnées. Ainsi, un supplément vitaminique pour une personne âgée ou un patient incapable de se nourrir lui-même, un supplément énergétique pour une personne présentant une pathologie qui lui fait perdre du poids rapidement et d’autres serait extrêmement utile. Bien sûr, il est également indiscutable que l’applicabilité que cela a été reçue par les pratiquants d’activités physiques, les sportifs et les athlètes professionnels ou non.

Aujourd’hui, il n’est pas du tout rare, par exemple, aucune question du genre:Je ne marche que 20 minutes 2 fois par semaine, je peux utiliser X ou Y thermogénique pour perdre du poids?". La réponse à ce genre de question me rend souvent sceptique, mais c’est vrai. "PAS!". Je suis fortement en désaccord avec l'utilisation de ces suppléments pour ces personnes. Dans première place, parce que, simplement, s'il n'y a pas d'activité physique et pas de rendement élevé, il n'est pas nécessaire de rechercher l'amélioration des performances. Dans deuxième, Parce que s’il n’existe pas de protocole d’activité physique et de régime organisés de manière synergique, même si chaque individu pratique une activité physique, peu de choses feront la différence. Dans troisième place, parce que, pour le non-pratiquant d'activité physique, l'alimentation serait la première étape pour atteindre un objectif particulier, qui est encore plus sain, viable et ne vous fait pas dépenser de l'argent dans une industrie qui est en fait chère.

En outre, même pour de nombreux praticiens de l’activité physique, ces suppléments sont totalement consommables, car la plupart d’entre eux, en plus de suivre un régime alimentaire maigre et d’avoir un plan d’entraînement, ne recherchent pas au moins des performances relativement élevées, mais veulent simplement obtenir leurs résultats là, embrassé à la main et sans effort. Et c'est la triste vérité..

Cependant, nous ne pouvons pas dire que pour tous et tous les compléments alimentaires n'a effectivement pas une bonne et une application fonctionnelle ou qui ne devrait pas être recommandé. La considération initiale pour ceci est, comme le nom lui-même nous dit déjà "complément" ou "complément" va "fournir" ou "compléter" quelque chose. Par conséquent, pour savoir s’il est nécessaire de fournir quelque chose ou de le compléter, il faut bien évaluer quels sont les besoins réels et les éventuelles carences de la personne, qu’il s’agisse de maladie ou de maladie, à proprement parler..

Supposons qu'un personne qui pratique des sports de compétition, a un degré de rouille très gros dans votre corps, c’est-à-dire une chance possible de forte production de radicaux libres. Un bon praticien cherchera certainement à minimiser de tels dommages par le biais d'une bonne ordonnance alimentaire. Cependant, cette ordonnance pourrait ne pas être en mesure de répondre à ce besoin plus haut que l'ordinaire, ou serait tout simplement une ordonnance irréalisable applicable en pratique. C’est précisément là que la possibilité d’utiliser des suppléments vitaminiques, des antioxydants et d’autres qui sont nécessaires.

Maintenant, disons que, de la même manière, un patient qui est sédentaire maladie, qui peut être, par exemple, le progeria et par une seule ordonnance alimentaire, la prescription ne peut pas diminuer ou peut très peu diminuer sa production de radicaux libres. Dans ce cas, nous voyons une belle applicabilité pour l'utilisation d'antioxydants et de suppléments vitaminiques pour la même chose. En outre, on peut même voir l’inclusion d’autres substances connues dans le sport, telles que la coenzyme Q-10 (très utilisée par certains athlètes) ou une poudre de protéines (protéine de lactosérum, caséine, entre autres). . Mais rappelez-vous: nous parlons de SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES et non d’ERGOGÉNIQUE.

Imaginons aussi un sportif individuel ou bodybuilder qui peut en fait avoir un besoin en protéines relativement plus grand que celui d'un individu totalement sédentaire mais qui a des problèmes de reins ainsi que des problèmes de foie et l'utilisation aveugle de suppléments de protéines.

Si, comme je l'ai dit, de nombreuses personnes pratiquant fréquemment l'exercice physique utilisent souvent ces compléments alimentaires à tort et sans discernement, imaginez ceux qui n'ont pas besoin de plus qu'un beau régime (ces sportifs célèbres) avec des sources décentes des nutriments dans des proportions adéquates et en insistant sur l'utilisation de ces autres ergogènes. En fait, je dois dire que beaucoup ont le courage d'investir des horreurs dans celles-ci et n'ont même pas le courage de dépenser, par exemple, sur des choses qui pourraient être beaucoup plus utiles (et même ergogéniques, par ailleurs) comme les oméga-3 provenant du pétrole poisson.

Vidéo: Utiliser ou ne pas utiliser de compléments alimentaires?

Cependant,

Nous pouvons dire que les personnes qui ne pratiquent pas de sport peuvent avoir besoin d'un supplément ou d'un complément alimentaire, à condition bien sûr qu'il en ait besoin. Et pour cela il est nécessaire et indispensable l’évaluation d’un bon professionnel et qui peut le doser. Cependant, l’utilisation de suppléments ergogéniques pour les non-athlètes n’est pas valable, leur but étant d’augmenter les performances dans le sport..

Il convient de rappeler que tout excès ou une mauvaise utilisation peut présenter non seulement une inefficacité, mais également des facteurs susceptibles d’interférer de manière négative avec l’utilisateur. Donc, il vaut toujours la peine d'être prudent.!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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