Il est possible (et faisable) d’essayer de gagner le maximum de masse musculaire sans jamais utiliser de suppléments. ?

En un mot, oui. Même sans l'aide de suppléments, il est possible d'extraire le maximum de votre génétique.

Mais nous ne pouvons pas être des extrémistes..

En ce qui concerne la formation avec (ou sans) suppléments, nous avons deux opinions communes: d’une part, nous avons des gars qui pensent que tous les suppléments sont inutiles et ne sont que de la farine, d’autre part, qui pensent que sans suppléments, cela ne vaut pas la peine d’être validé à la gym.

Les deux sont profondément faux.

Bien qu'il soit possible d'extraire le maximum de vos gènes sans dépenser un centime avec des suppléments, il suffit d'extraire tous les nutriments nécessaires à l'hypertrophie par le biais d'aliments diététiques, mais cela ne rend pas l'utilisation de suppléments vaniteuse..

Comprendre.

Dans un monde parfait, nous aurions tous la volonté de faire le régime comme il se doit; manger à des heures précises et fournir tous les nutriments essentiels à la croissance musculaire par le biais d'aliments solides.

Eh bien, les choses ne fonctionnent pas ainsi dans le monde réel..

Les bodybuilders et les athlètes qui dépendent de la nourriture pour gagner n'ont d'autre choix que de faire de l'alimentation une priorité qui prime sur tout, mais cela ne fonctionne pas pour la plupart des gens qui, en plus de s'entraîner, doivent exceller dans d'autres domaines tels que professionnel et académique.

En bref, si vous a disponibilité pour faire un bon régime et faire tous les repas de la journée à travers des aliments solides, super. Vous serez en mesure de tirer le meilleur parti de même sans dépenser un centime sur les suppléments.

Mais si vous n'a pas la disponibilité et effectuer des repas solides à certains moments de la journée est impossible ou peu pratique, se passer de l'utilité des suppléments dans ce cas est un coup dans le pied.

A partir du moment où vous comprenez que les suppléments sont compléments alimentaires, tout a du sens.

Il est très facile de dire quels compléments sont inutiles lorsque le seul engagement quotidien est de jouer à Xbox et de consulter la chronologie sur Facebook..

Certains peuvent suivre un régime complet même avec du travail et des études, mais beaucoup, malheureusement, ne peuvent pas.

Et il vaut bien mieux ingérer un repas liquide contenant des protéines en poudre, des glucides et d'autres nutriments contenus dans des suppléments que de rater le repas, car on ne peut pas manger quelque chose de solide.

Dans d'autres cas, il y a des gens qui peuvent simplement acheter des suppléments sans affecter leur budget mensuel. Dans cette situation, utiliser des suppléments pour satisfaire plus facilement vos besoins en protéines et en calories est un choix personnel et n’affectera pas les résultats tant que la supplémentation ne remplacera pas le rôle du régime alimentaire..

Il existe également des exceptions pour les suppléments qui fournissent des nutriments en quantité que les aliments seuls ne peuvent pas fournir, même si vous avez tout le temps dans le monde..

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Par exemple:

Pour obtenir 5 g de créatine dans le régime alimentaire seul, il est nécessaire de manger 1 kg de viande rouge. Vous auriez besoin de manger cette quantité de viande chaque jour, sans faute, pour générer les effets d’une cuillère à thé du supplément utilisé à la même fréquence..

Pour obtenir 1 g de vitamine C, vous devez manger 14 oranges moyennes.

Tout le monde ne peut pas avoir une alimentation suffisamment variée pour obtenir toutes les vitamines et les minéraux dont le corps a besoin. Une multivitamine peut aider à cela grâce à un seul comprimé.

La supplémentation peut être utile dans plusieurs situations. La seule erreur est d'adopter des pensées extrêmes..

Les suppléments sont loin d'être inutiles, mais ils ne seront pas dissuasifs si vous ne pouvez pas vous les payer et ne pouvez manger que des aliments solides..

En fin de compte, utiliser ou ne pas utiliser de suppléments est une question de disponibilité, de choix personnel et d'argent disponible.