Un l'intolérance au lactose est l'un des problèmes alimentaires les plus courants présent dans la société contemporaine. En effet, de plus en plus de personnes s'habituent à utiliser des aliments sains et naturels, tels que le lait. Néanmoins, les innombrables cultures qui n’ont pas d’habitude de consommation de lait et de dérivés se sont également répandues dans le monde entier et leurs gènes sont également hérités de leurs enfants et de leurs générations. Cependant, bien qu’il soit courant, c’est un problème qui est encore mal compris au Brésil et qui souvent n’est pas pris au sérieux..

De nombreux bodybuilders ont tendance à utiliser des compléments alimentaires et nous savons que la plupart d'entre eux proviennent de sources liées au lait, qui, en d'autres termes, sont aujourd'hui la protéine la plus complète pour la construction musculaire et sont également l'une des plus acceptables dans le corps ( tant que vous n'avez pas d'intolérance au lactose).

Mais comment sont les intolérants avec l'utilisation de suppléments, puisque beaucoup d'entre eux passent par le lait? À cause de cela et de l’intensification croissante de l’intolérance au lactose dans le monde, l’industrie des compléments alimentaires a créé une nouvelle catégorie de compléments, à savoir les suppléments pour intolérants au lactose.!

Certains d'entre eux viennent avec une exemption totale du lactose dans sa formule et d'autres avec l'addition de l'enzyme lactase, qui casse le lactose pour qu'il puisse être digéré et absorbé, mais les deux étant efficaces en fonction de leur degré d'intolérance..

Il est donc essentiel que nous les meilleurs suppléments pour les intolérants au lactose, afin que ces personnes puissent aussi profiter de cet outil. Et c'est ce que nous saurons dans cet article!

Index de l'article:

  • Qu'est-ce que l'intolérance au lactose??
  • 1- ISO 100 - Dymatize Nutrition
  • 2- Masse critique après choc - Myogenix
  • 3- BCAA 2: 1: 1 - Suppléments de croissance
  • 4- Creapure - Nutrition ultime
  • 5- citrate de calcium - Now Foods
  • 6- MyoFusion Advanced - Gaspari Nutrition
  • Cependant,

Qu'est-ce que l'intolérance au lactose??

L'intolérance au lactose est due à l'absence partielle ou totale de l'enzyme lactase, responsable de l'hydrolyse (décomposition) du lactose disaccharide en glucose et en galactose (deux monosaccharides), qui peuvent ainsi être absorbés par l'intestin. Lorsque cette hydrolyse ne se produit pas, l'individu commence à fermenter dans le gros intestin, générant des produits tels que le méthane, l'hydrogène gazeux et l'acide lactique, ce qui provoque des malaises gastro-intestinaux, des douleurs abdominales, des diarrhées, des ballonnements, des gaz et même vomissements dans certains cas. Dans les cas graves, cela peut entraîner une déshydratation de l'individu, des carences nutritionnelles, entre autres problèmes, en particulier chez les personnes âgées, les femmes enceintes, les enfants ou même les personnes atteintes d'une maladie, ce qui peut être fatal.!

Cette pathogenèse peut avoir trois principes différents, parmi lesquels:

  • L'intolérance congénitale au lactose, lorsqu'il existe des déficiences et / ou des modifications du gène LCT rendant impossible la production adéquate de lactose;
  • L'intolérance primaire au lactose, lorsque le gène MCM6 (qui régule l'activité du gène LCT) présente des modifications, telles que le passage de C à T en position 13910. Il s'agit généralement d'un cas plus fréquent chez l'adulte;
  • L'intolérance au lactose peut survenir en raison de maladies spécifiques, telles que la maladie de Chron, entre autres.

Ainsi, selon les cas, l'intolérance au lactose peut avoir une intensité différente et, chez certains individus, elle peut être sévère (totale), empêchant toute consommation de lactose ou à des niveaux plus modérés, permettant ainsi à l'individu de manger des aliments contenant des niveaux réduits. de lactose, comme certains fromages, certains yaourts, la crème sure, entre autres produits de cette nature. De toute évidence, il s’agit d’un problème très individuel qu’il convient d’évaluer de près ce que l’individu présentera comme résultat de la consommation de lactose..

Maintenant que nous savons ce qu'est le lactose et quels sont les facteurs maléfiques qu'il peut apporter à ceux qui souffrent de cette maladie, Informez-vous sur les suppléments sans lactose, afin que nous puissions tirer le meilleur parti de leurs avantages sans apporter les dommages de la maladie.

1- ISO 100 - Dymatize Nutrition

Nous ne pourrions pas commencer notre liste si nous ne parlons pas d’une hyperprotéine, l’un des suppléments les plus utilisés dans le monde et certainement l’une des plus grandes difficultés de consommation des intolérants au lactose..

Dymatize Nutrition a connu un vif succès en créant ISO 100, son hyperprotéine la plus fine et la plus complète au monde. En effet, ce supplément contient la matière première la plus pure qui respecte les normes de production et de transformation les plus rigoureuses, le laissant totalement exempt non seulement de lactose, mais aussi d’autres impuretés..

ISO 100 est le résultat de la combinaison de la protéine de lactosérum seule et de la protéine de lactosérum hydrolysée, ce qui facilite grandement la digestion dans l'organisme. Ces procédés de filtration garantissent totalement l'exemption du lactose et même des autres glucides du produit (en fonction de la saveur, les glucides provenant de la saveur, qui sont encore peu nombreux, ne dépassant pas 2g).

De plus, cette protéine est très savoureuse et n’a pas les caractéristiques "aqueuses" d’arôme comme la plupart des autres isolats. Toujours en ce qui concerne ses arômes, il a une grande variété: chocolat, chocolat à la noix de coco, chocolat au beurre de cacahuète, fraise, biscuits à la crème, gâteau d'anniversaire, crème à l'orange, gâteau à la cannelle, brownie au chocolat, vanille gourmet, banane lisse, beurre de cacahuète et a les versions chocolat et vanille naturelle sucrés à la stevia et sans addition d'aromatisants et / ou d'édulcorants synthétiques.

ISO 100 est également avantageux car de nombreuses personnes allergiques aux protéines de lait peuvent l’utiliser sans problèmes majeurs. Évidemment, cela peut varier d’une personne à l’autre et d’un besoin à l’autre..

Cette protéine de lactosérum est totalement exempte de gluten, ce qui ouvre encore plus de possibilités de consommation.

Actuellement, ISO 100 est vendu dans des emballages de 726g, 1,4 kg et 2,2 kg. Chaque portion du produit nécessite en moyenne 30 à 32 g de produit, ce qui représente un avantage considérable sur le plan des coûts..

ISO 100 est un produit vendu au Brésil dans les plus grands magasins de suppléments en ligne. Chaque taille a un prix différent, soit 726g, avec un prix moyen de 180,00 $. Si vous voulez une excellente protéine et ENTIÈREMENT exempt de lactose et d’impuretés, CLIQUEZ ICI et demandez son ISO 100! Si vous voulez payer moins cher, je vous conseille d'importer depuis des magasins situés en dehors du Brésil en CLIQUANT ICI.

2- Masse critique après choc - Myogenix

Nous qui sommes intolérants au lactose souffrons à l'heure de trouver un bon hypercalorique, car la plupart d'entre eux sont emballés avec du concentré de lactosérum, plein d'impuretés et de dérivés du lait. C'est vraiment une mission presque impossible. Et je dis presque, parce que Myogenix a créé le Après la masse critique de choc, et maintenant nous avons la possibilité d'avoir un EXCELLENT hypercalorique sans lactose.

Myogenix n'est pas une marque répandue au Brésil, mais une renommée extrême sur le marché international, à la fois en termes de compléments alimentaires et de suppléments ergogéniques. Par conséquent, il ne pourrait en être autrement avec Critical Mass, qui est l'hypercalorique de la société sans lactose et l'un des seuls sur le marché présentant cette caractéristique..

En fait, la plupart des entreprises qui font de l'hypercalorique se soucient peu de la qualité de leurs nutriments, car elles pensent simplement que "l'inclusion des calories" suffit. Dans ce cas, la plupart d'entre eux commencent à insérer des protéines, des glucides et des lipides de faible qualité dans leurs produits. Cependant, Critical Mass va beaucoup plus loin, sans prendre de raccourcis.

Ne pensant pas seulement à la valeur nutritionnelle de votre produit, mais visant à fournir un produit pouvant être utilisé par un plus grand nombre de personnes soumises à des restrictions, Myogenix a fabriqué un produit à base de protéine de lactosérum totalement exempt de lactose, contenant des glucides complexes et de bonnes sources de lipides. , étant donné leur caractère essentiel dans de nombreuses fonctions métaboliques et même pour le métabolisme énergétique.

En tant que protéine, Critical Mass a la protéine de lactosérum isolée et comme glucides maïs cireux, fibre d'avoine, maltodextrine, solides de canne à sucre, extrait de chicorée, son de riz et son d'avoine, formant un mélange parfait pour que votre corps réagisse de manière anabolique et sans endommager les processus liés à l'insuline. Leurs lipides proviennent de sources d'acides gras essentiels tels que huile de tournesol, huile de canola et CLA, qui est un analogue de l'oméga-6 et est fortement lié à la combustion de la graisse corporelle et au contrôle des taux de lipides dans le sang.

Chaque portion de Critical Mass contient en moyenne 170 g, soit 85 à 90 g de glucides (en fonction du goût), avec en moyenne 15 g de sucres, 9 g de fibres alimentaires, 16 g de lipides et 52 g de protéines..

Le produit est totalement sans gluten et, en raison de sa valeur énergétique élevée (690 Kcal), ses portions peuvent être ajustées en fonction de vos besoins individuels..

After Shock Critical Mass est actuellement emballé dans 2,55 kg chocolat, vanille, fraise, banane et biscuits et crème.

Malheureusement, les personnes intolérantes au lactose qui ont l'intention d'utiliser cet EXCELLENT hypercalorique devront l'importer de l'étranger, car elles ne sont pas vendues au Brésil. Si vous avez besoin d'augmenter votre apport calorique et de présenter une intolérance au lactose, CLIQUEZ ICI pour demander votre Critical Mass.!

3- BCAA 2: 1: 1 - Suppléments de croissance

BCAA est un acide aminé essentiel pour notre corps, c’est-à-dire un acide aminé que notre corps ne peut pas produire. Il doit donc être ingéré dans le régime alimentaire. Il est encore plus essentiel pour les bodybuilders (intolérants au lactose ou non) car il aide à la synthèse des protéines, à la récupération après un entraînement intense et à la musculation.

O Suppléments de croissance BCAA est le plus pur du marché national, étant sa matière première importée de l’extérieur du pays, elle garantit une pureté encore plus grande, une qualité supérieure et une meilleure solubilité par rapport à de nombreux compléments importés. Savez-vous que le supplément de poudre que vous jetez de l'eau et qu'il ne se dissout pas? Donc, ce ne sont pas les suppléments de croissance BCAA.

En outre, Growth s’inquiétait beaucoup de la création d’une BCAA capable non seulement de satisfaire la demande en acides aminés, mais aussi de la surpasser en leucine. Si vous ne le savez pas, les BCAA sont composés de 3 acides aminés: L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine. Et le plus important des 3 bodybuilders pour nous est la L-Leucine!

La numérotation 10: 1: 1 n'est pas un hasard. Cela signifie que ce BCAA a 10 FOIS plus la leucine par rapport à la valine et à l'isoleucine. Autrement dit, cela va au-delà de la simple fourniture de besoins, il surpasse, ce dont nous avons besoin, les bodybuilders, des suppléments qui surpassent et font de nous des animaux.!

Cette BCAA est vendue uniquement par la boutique en ligne de Growth Supplements, qui produit le supplément et le vend sans passer par les revendeurs, ce qui en fait un prix inférieur à celui de tout autre fournisseur brésilien. Pour l'acheter, CLIQUEZ ICI. La livraison est nationale, vous recevez dans 10 jours et le prix est de: R $ 42,30 dans le billet.

4- Creapure - Nutrition ultime

La créatine a pour fonction principale de donner un groupe phosphate à l'ADP (molécule brisée de l'ATP afin de générer de l'énergie) pour son rétablissement dans l'ATP afin qu'il puisse continuer à générer de l'énergie pour les muscles. En outre, la créatine est liée à la volumisation cellulaire, à la synthèse accrue de protéines et au traitement / prévention de maladies allant des dysfonctionnements neuromusculaires aux dysfonctionnements de l'insuline..

La créatine est produite par notre corps et peut être trouvée dans de nombreux aliments tels que le bœuf, le porc, les sardines de hareng (norvégien), entre autres. Cependant, pour le bodybuilder, ces quantités ne suffisent pas et il a souvent besoin de compléter avec de la créatine pour qu'il puisse prendre les mesures qui s'imposent dans le corps..

Cependant, toutes les créatines ne sont pas identiques et vous avez besoin d'un supplément qui peut être assez pur pour fournir la plus pure qualité de créatine. Et pour cela, Ultimate Nutrition a axé ses plans sur Creapure, le supplément de créatine de la société..

Présentant 100% de monohydrate de créatine, Creapure garantit une pureté et une efficacité maximales de votre produit. De plus, il faut considérer que le monohydrate de créatine est le plus accepté par les études scientifiques et l’un des plus efficaces, sinon le plus efficace..

Bien entendu, Creapure est totalement exempt de lactose et constitue un allié important dans son processus de développement..

Actuellement, Ultimate Nutrition présente le produit dans la version sans saveur en paquets de 300g. Le prix n’est pas élevé, c’est donc un supplément avec un excellent rapport coût-avantages (peut-être le meilleur sur le marché des suppléments importés commercialisés au Brésil)..

Creapure et Ultimate Nutrition sont des marques déjà connues des Brésiliens et auxquelles ils font confiance. C'est donc un complément que vous trouverez ici au Brésil, uniquement dans les grands magasins en ligne. CLIQUEZ ICI et commandez votre créatine sans impuretés!

5- citrate de calcium - Now Foods

Mais pourquoi compléter avec du calcium? Tout d'abord, parce que le le calcium est déjà essentiel pour tout être humain, car il participe non seulement au métabolisme osseux, mais également à la neurotransmission, à la contraction musculaire et à d'autres processus. Normalement, les personnes ayant une alimentation modérément saine peuvent satisfaire leurs besoins quotidiens en calcium, mais les personnes intolérantes au lactose rencontrent des difficultés beaucoup plus grandes car elles ne peuvent pas consommer de lait ni de produits laitiers, qui sont les options de calcium les plus biodisponibles pour l'homme..

Citrate de calcium est le résultat de la combinaison de citrate et de calcium, ce qui le rend mieux absorbable par l'organisme et augmente la biodisponibilité.

Le calcium est un minéral essentiel que l'intolérance au lactose doit compléter, car c'est grâce à cette supplémentation qu'il est possible de combler les déficits résultant d'une alimentation dépourvue de lait et de ses dérivés. Les personnes ayant de faibles niveaux de calcium dans le corps peuvent avoir problèmes osseux, faiblesse musculaire, fatigue chronique et même changements cardiaques.

Cependant, bien qu’il soit très efficace et obligatoire pour une supplémentation en calcium intolérante au lactose, il convient de souligner qu’elle doit être incluse dans d’autres minéraux et vitamines, afin d’accroître son efficacité et de réduire les risques de dépôt de calcium dans des tissus non lésés. (comme des calculs rénaux) ou même du tissu cardiaque, ce qui peut conduire à une maladie coronarienne.

Donc, essentiellement, vous devriez le combiner avec zinc, magnésium et vitamine D3 qui est le plus important dans ce mouvement. C’est une préoccupation que vous n’aurez pas à choisir le citrate de calcium de Now Foods. Dans sa composition, il fournit également ces micronutriments.

Le citrate de calcium est un supplément végétalien, sans contamination des graines oléagineuses et légumineuses, sans contamination du lait et de ses dérivés, sans contamination du blé et / ou du gluten, sans contamination des œufs et des dérivés, NON-OGM, casher et totalement pur en termes de matière première et la production. En fait, ces différences font de Now Foods l’une des entreprises les plus sérieuses dans le domaine des suppléments alimentaires et / ou ergogéniques..

Le citrate de calcium est vendu en boîtes de 100 et 250 comprimés. Chaque portion du produit nécessite deux capsules pour fournir 600 mg de calcium, ajoutés à 15 mg de zinc, 5 mg de manganèse, 300 mg de magnésium et 10 mg de vitamine D3..

Malheureusement, ce supplément n'est pas facile à trouver au Brésil et n'est trouvé que par les personnes qui l'apportent de l'extérieur du pays. Le moyen le plus simple et le plus rapide de le trouver consiste à l'importer du plus grand magasin de suppléments au monde, en CLIQUANT ICI et en commandant le vôtre. Livraison à domicile avec garantie et rapidité!

6- MyoFusion Advanced - Gaspari Nutrition

Myofusion est une protéine à libération prolongée sans lactose, car elle présente des différences qui vont au-delà de la microfiltration de ses protéines et vont même jusqu'à l'addition de certaines enzymes, comme c'est le cas de la lactase, enzyme responsable de la digestion du lactose.

Mais pourquoi utiliser un tel supplément spécifique? Il s'avère que les intolérants au lactose ont peu d'options pour les protéines à digestion lente. Mais la disponibilité malgré le faible n’est pas inexistante.

Myofusion associe des protéines de très haute valeur biologique. Sa portion de 38 g fournit 25 g de protéines, provenant de la isolat de protéines de lactosérum, hydrolysat de protéines de lactosérum, concentré de protéines de lactosérum, caséine micellaire et isolat de protéines de lait. Ce mélange contient déjà très peu de lactose, mais, le produit contient un mélange enzymatique composé de lactase, d'amylase et de protéase qui favorisent la digestion de tous les macronutriments de myofusion.

Il est important d’utiliser une protéine dont les caractéristiques de digestion sont lentes, car cela permet un apport progressif dans le sang, évitant ainsi les pics et les gouttes d’acides aminés pouvant altérer la synthèse des protéines..

Le produit contient également des lipides, tels que la chaîne moyenne (MCT) et des huiles essentielles, ce qui permet non seulement à ces macronutriments d'exercer leurs fonctions métaboliques, mais également de retarder la vidange gastro-intestinale..

Myofusion ne contient que 5 à 7 g de glucides dans la portion et constitue un bon complément à utiliser aux moments de la journée où vous avez besoin d'une digestion plus lente, comme avant le coucher ou à un repas intermédiaire de votre journée..

Il possède une excellente solubilité et des arômes incroyables crème à la banane, chocolat aux noisettes, chocolat au lait, fraises et crème, biscuits n crème, biscuits au beurre d’arachide et glace à la vanille. Ses tailles disponibles sont 907g et 1.8kg.

MyoFusion Advanced est un produit vendu au Brésil, malgré son prix plutôt élevé. Vous pouvez le trouver dans les magasins brésiliens, EN CLIQUANT ICI. Si vous voulez payer un peu moins cher, vous devrez l'importer du plus grand magasin de suppléments au monde. CLIQUEZ ICI.

Cependant,

L'intolérance au lactose était très compliquée il y a peu de temps pour les personnes qui avaient besoin de consommer de la nourriture ou des suppléments ergogéniques. Néanmoins, certaines carences nutritionnelles étaient très fréquentes. Cependant, en pensant à ce public, l’industrie des suppléments a de plus en plus consacré des études à ces productions spécifiques de suppléments, ce qui a permis d’élaborer d’excellents produits..

Donc, si vous êtes intolérant au lactose, voici quelques-uns des suppléments que vous pouvez mettre dans votre boîte à outils afin d'obtenir de meilleurs résultats en matière d'esthétique et de santé.

Bonnes séances d'entraînement!