La grande vérité est que la plupart des gens ne savent pas exactement pourquoi la protéine de lactosérum devrait être utilisée dans le régime alimentaire, comme si ce n'était pas une raison suffisante pour que beaucoup de gens gaspillent de l'argent quand il s'agit d'acheter ce supplément, la commercialisation est encore exagérée. entreprises et, dans certains cas, le frelatage du lactosérum lui-même, lorsque le produit est vendu avec moins de protéines que ce qui est indiqué dans la forme nutritionnelle du pot.

En prenant tout cela en considération, comment savoir si nous achetons quelque chose qui aidera vraiment à gagner de la masse musculaire? Et pourquoi avons-nous vraiment besoin de l'acheter? Ensuite, voyez tout ce que vous devez savoir pour choisir et acheter une bonne protéine de lactosérum, sans vous faire avoir, ni par le vendeur, ni par les entreprises ni par le modinha de la supplémentation..

La fonction réelle de la protéine de lactosérum dans le gain musculaire

Avant de débattre de quoi que ce soit le lactosérum que vous devriez acheter, vous devez comprendre pourquoi vous devez l'acheter, ce que la très grande majorité des gens pensent savoir, mais ils sont loin de la vérité.

La protéine de lactosérum n'est rien de plus qu'une source de protéines de haute qualité, facile à consommer et au goût extrêmement agréable. Cependant, comme il s’agit d’une protéine rapidement absorbée, les fabricants de suppléments créent un véritable carnaval pour les commerçants. précis prenez des shakes avec de la protéine de lactosérum pour que la protéine atteigne rapidement les muscles et vous ne perdiez pas de la masse musculaire (surtout après l'entraînement).

La vérité est que 30 g de protéines de poulet et 30 g de protéines de lactosérum auront fondamentalement le même effet sur la prise de masse musculaire. Le problème est que tout le monde n’a pas le temps d’extraire toutes les protéines dont le régime a besoin dans des aliments solides, et c’est là que les protéines de lactosérum entrent - pour compléter l’apport en protéines que votre régime ne fournit pas de manière beaucoup plus pratique. et savoureux. Rien de plus que ça.

Cependant, si vous ne pas Avoir un régime et ne pas ingère la quantité minimale de protéines nécessaire par jour pour favoriser l'hypertrophie, les protéines de lactosérum seules ne feront guère de différence. Et beaucoup de gens juste contraire cette protéine de lactosérum a des pouvoirs anaboliques uniques et que, juste parce que vous prenez pot après pot, sans vous soucier de votre régime alimentaire, vous allez grandir. Dans ce cas, économisez votre argent précieux et concentrez-vous sur le régime alimentaire avant de dépenser un centime avec la protéine de lactosérum.

Comment choisir un lactosérum de qualité

En termes simples, sans fioritures, la protéine de lactosérum est une protéine de lactosérum. Peu importe que vous dépensiez 300 dollars sur 900 g pour un lactosérum fabriqué à partir de lait de vache élevé dans les montagnes suisses ou ici même, sur des terres des Tupiniquins - le nutriment sera le même tant que nous parlons de protéines de lactosérum. Il convient de rappeler que nous parlons de la protéine de lactosérum en tant que produit, il existe des différences entre types concentré de lactosérum, isolé et hydrolysé, mais fait l’objet d’un autre article.

Cela dit, la règle générale est d'opter pour des marques renommées et elles ne risqueront pas d'être brûlées sur le marché en utilisant de la farine au lieu de lactosérum. Le meilleur produit est donc celui qui fournit plus de protéines par portion et tient dans votre poche..

Mais soyez très prudent sur le problème "protéine par dose". Certaines entreprises intelligentes vendent souvent du lactosérum à 40,50 et jusqu'à 60 g de protéines par portion. Un profane serait stupéfiant en voyant cela, mais quand vous allez voir le taille de la dose (quantité de produit que vous devrez prendre pour obtenir cette quantité de protéines), vous êtes confronté à des doses de 100 g et plein de glucides, c’est-à-dire que vous vous retrouvez avec le pot en 10 doses.

Un concentré de lactosérum de qualité peut fournir de 20 à 24 g de protéines et jusqu'à 5 g de glucides, à une dose de 30 g. Quoi que ce soit de très différent, restez derrière.

Quelques suggestions de marques de protéines de lactosérum qui sont sur le marché depuis longtemps et qui n'entraînent généralement pas de controverse avec l'adultération:

Ressortissants

  • Suppléments de croissance
  • Probiotiques
  • Âge de Nutrilatina

Importé

  • Nutrition optimale
  • Nutrition universelle
  • Dymatize

Qu'en est-il des wheys frelatés, comment rester à l'écart ?

Directement, le détail le plus important pour détecter un lactosérum frelaté est de respecter le prix - la protéine de lactosérum est en effet chère et n’a pas la magie de réduire radicalement les coûts de production, les taxes, les bénéfices du fournisseur, etc. vous trouverez 900 g de protéines de lactosérum pour moins de 100 dollars. Sauf dans certains cas, lorsque l'usine est la même que celle qui vend, comme les suppléments de croissance, Salto, Wedy, etc.

Un autre problème est simplement la confiance de la marque: vous n’achèterez pas de farine avec des protéines de lactosérum de marques renommées et renommées. Malheureusement, nous ne pouvons pas nommer quelles marques vous ne pas devrait utiliser. Mais au fond, quiconque est déjà dans le monde de la musculation depuis un moment sait quelles marques fabriquent des produits de qualité médiocre. Dans ce cas, pourquoi risquer votre argent en achetant de la protéine de lactosérum? Pire encore sont ceux qui achètent de la protéine de lactosérum à des marques venues de la nuit par jour à un prix ironique plus bas que la moyenne et après avoir découvert qu'elle était falsifiée, les pleurs commencent.

Changer chez les enfants, rester avec les marques renommées et se méfier fortement des wheys avec des prix bien en dessous du commun. Il est préférable de payer cher pour un lactosérum qui contient des protéines que d’économiser et de ne prendre que des glucides..