L'erreur est humaine, mais certaines personnes contestent "les lois de la physique" en entrant dans le magasin de suppléments et, à la satisfaction du vendeur, font les pires choix possibles..

Voyez quelles sont les erreurs les plus courantes lors de l’achat de suppléments, faites de meilleurs choix, réalisez des économies tout en obtenant plus de résultats au gymnase..

Erreur # 1 - Ignorer les bases

Il ne sert à rien d'acheter les suppléments les plus difficiles disponibles si vous oubliez les bases. Quand je dis les bases, je ne veux pas dire obligatoire, mais si votre régime alimentaire est déficient en protéines, il ne sert à rien d'acheter un "pack" de vie pour 200 $ et d'acheter une protéine de lactosérum à 30 $ contenant plus de sucre qu'un Coca-Cola. 2 litres.

Si vous ne savez tout simplement pas quels sont les principes de base, il suffit de regarder votre alimentation et de voir ce qui manque. Si vous avez des difficultés à ingérer toutes les protéines dont vous avez besoin, alors une poudre de protéines comme la protéine de lactosérum ou l'albumine serait un excellent choix..

Si vous avez déjà un régime alimentaire bien équilibré, une créatine serait la meilleure option, puis un entraînement préalable, etc. Ce qui ne manque pas, ce sont des informations sur le sujet.

Erreur # 2 - Acheter des suppléments pour deux objectifs

Essayer de gagner du muscle et de perdre de la graisse en même temps est extrêmement difficile et peu probable pour la plupart des gens. À moins que vous n'ayez une génétique très généreuse ou que vous vous entraîniez à l'aide de dispositifs pharmacologiques, vous auriez beaucoup plus à gagner si vous vous concentriez sur un seul objectif: gagner du muscle ou perdre de la graisse..

Mais jusqu'ici tout va bien, le problème est que lorsque ce double objectif parvient au magasin de suppléments, la chose est chère (et bon vendeur pro). C’est parce que beaucoup de gens pensent que les suppléments sont des synonymes directs de gains, c’est-à-dire que la personne arrive dans le magasin et achète un hypercalorique pour gagner de la masse, puis achète un brûleur de graisse et pense qu’elle sera directement responsable du brûlage. la graisse corporelle, et que si vous mélangez les deux, vous atteindrez les deux objectifs en même temps. Le résultat? Perte de temps, perte d'argent et vendeur de suppléments heureux.

Erreur 3 # - Remplacez la confiance par beaucoup de merde

La quantité n'est pas la qualité, surtout en matière de supplémentation. Ce n’est pas parce que votre argent ne peut acheter plus que du lactosérum et de la créatine de marques de confiance que l’achat d’un vaste assortiment de suppléments de mauvaise marque sera plus productif..

Les chances que vous obteniez moins de résultats sont beaucoup plus élevées dans la deuxième option, ou pire, si vous n’obtenez aucun résultat. Avez-vous entendu dire que ceux qui paient à moindre coût paient deux fois? Ce n'est pas que vous ayez besoin d'acheter les marques les plus chères pour faire un profit, mais n'échangez pas la marque fiable contre un tas de merde, juste pour la quantité.

Erreur n ° 4 - Acheter avant, rechercher plus tard

Le titre s’explique de lui-même et bien que ce soit très évident, les gens font l’inverse ironiquement: ils achètent beaucoup de suppléments et alors seulement ils vont rechercher s’ils le font ou non. Vous pas? Faites un tour dans la section sur la supplémentation du Forum sur l’hypertrophie et vous verrez que c’est l’une des erreurs les plus courantes. Je crois que cette erreur est la somme des trois premiers articles de l'article, multipliée par le manque d'informations.

À moins que votre vendeur de suppléments ne soit également un nutritionniste du sport à l'éthique irréprochable, il est là pour vous vendre et vous en êtes la victime, l'acheteur. Il vous dira à peine que si votre régime alimentaire est nul, les suppléments vous feront perdre de l'argent et vous feriez mieux de dépenser votre précieux petit dollar avec de la poitrine de poulet et des patates douces..

C'est à vous de faire votre propre recherche et d'arriver au magasin (physique ou virtuel) avec une décision prise sur ce qu'il faut acheter. Cela peut être fait avec l'aide d'un professionnel ou d'une propre recherche. Dans les deux cas, cela sera plus productif que de croire aveuglément en quelqu'un qui a pour objectif principal de vendre.

Erreur 5 # - Achetez des suppléments sans régime

Si vous avez quelque chose de pire que d'acheter beaucoup de suppléments, sans même savoir comment ils fonctionnent, vous devez acheter des suppléments sans régime.

Pourquoi ?

Parce que dans ce cas, même si vous avez acheté de bons suppléments, ils ne serviront à rien sans un régime alimentaire adapté à votre objectif..

Les gens ont besoin de comprendre, car les suppléments seulement viennent après tout (entraînement, régime et repos) sont corrects. Les suppléments seront TOUJOURS la dernière pièce du puzzle (et jamais la première).

Je comprends que les suppléments semblent être un raccourci plus rapide vers les résultats, mais encore une fois, ils ne changeront rien dans votre vie si le régime n'est pas assez rapide.

Regarde bien.

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Prenons l'apport en protéines à titre d'exemple. Pour gagner de la masse musculaire, nous devons ingérer en moyenne 2 g de protéines par kilo de poids corporel. Dans cet esprit, une personne pesant 70 kg doit ingérer environ 140 g de protéines par jour pour générer une hypertrophie (sans compter le nombre de calories nécessaire à l'hypertrophie)..

Ok.

Maintenant, imaginons que cette personne ne fasse pas un régime approprié et que sa principale source de protéines est un simple shake contenant 30 g de protéines de lactosérum. Ce simple shake apportera environ 24 g des 140 g de protéines dont elle a besoin pendant la journée. Pensez-vous vraiment que cela fera une différence en termes de résultats? ?

Bien sûr que non, mais les gens font exactement le contraire: ils ne mangent pas correctement, ils dépensent une fortune en suppléments, puis ils s’étonnent parce que les résultats n’apparaissent pas..

Je ne sais pas, je ne veux pas ou je ne me soucie pas de notre régime, du moins ne pas dépenser avec des suppléments, car le résultat final sera le même.

Recapotage

  • Donnez toujours la priorité à la supplémentation de base, sous forme de poudre de protéines, de créatine, de multivitamines et de minéraux, etc. Ces suppléments aideront votre régime alimentaire (et ses bienfaits)..
  • N'achetez jamais de suppléments à deux fins différentes, car vous n'en obtiendrez probablement aucun. Beaucoup moins avec des suppléments.
  • Si l'argent est court et que vous avez vraiment besoin de compléter, achetez quelque chose qui fonctionne vraiment et bonne marque, au lieu d'acheter beaucoup de mal douteux de la marque, juste par le montant.
  • N'achetez jamais un supplément sans connaître sa véritable fonction, et encore moins en vous fiant uniquement à ce que dit le magasin / vendeur. Acheter avec un but clair et défini.
  • Utiliser des suppléments sans plan de nourriture en fonction de votre objectif est tout simplement un gaspillage d'argent. Cela ne fera que nourrir votre psychologique - pas vos muscles.