La pratique d'exercices physiques est nécessaire pour toute personne, qu'il s'agisse d'un problème de santé ou uniquement pour ceux qui souhaitent maintenir la vie. Notre corps a besoin d'une dose quotidienne d'exercices, ce qui aide à maintenir la qualité des organes, des muscles et, par conséquent, du cerveau.

Le bodybuilding s'est avéré être la grande héroïne des personnes qui veulent éviter les blessures, les soigner, perdre du poids ou renforcer les muscles, ainsi que les définir. Cependant, il n'est pas seulement utilisé dans ces domaines: renforce les muscles cardiaques, améliore le rythme cardiaque, régule la pression artérielle, améliore la posture, stimule la production de cellules, y compris les cellules osseuses, renforce les ligaments et régule la concentration de la glycémie. Notre objectif dans cet article est le dernier: la concentration de glucose dans le sang.

Le diabète est l'une des maladies les plus mortelles au monde. Il se caractérise principalement par la concentration élevée de sucre dans le sang, due à la faible quantité d'insuline produite par le pancréas. L'insuline, l'hormone produite dans le pancréas, est principalement responsable de la fourniture d'énergie à l'organisme car elle provoque la décomposition et le transport des aliments que nous consommons par le sang. Lorsque le pancréas ne produit pas d'insuline, ou en petites quantités, notre corps ne reçoit pas l'énergie de la nourriture, montrant ainsi les symptômes si caractéristiques de la maladie, tels que: fatigue, vision floue, faim exagérée, entre autres. Le sucre consommé est ensuite accumulé dans notre sang, sans être cassé, de sorte qu'il ne puisse pas être utilisé.

L'activité physique est responsable de la diminution de l'incidence de cette maladie et de beaucoup d'autres. Notre corps était fait pour recevoir des doses quotidiennes d’exercice, alors seulement il pourrait fonctionner parfaitement. Avec une alimentation saine, le corps peut avoir son fonctionnement optimal. Le bodybuilding, lorsqu'il est préventif, peut réduire de plus de 50% les chances de développer un diabète. L’augmentation de la masse maigre entraîne une capture plus rapide et adéquate du glucose.

Le bodybuilding s'est également révélé très efficace pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de la maladie. Le gain musculaire favorisé par l'exercice avec des poids, ainsi que la diminution de la graisse corporelle, rendent le glucose bien mieux absorbé par le sportif. La masse maigre a tendance à accepter plus facilement le passage du glucose à travers les fibres musculaires, contrairement à la graisse, ce qui empêche ce processus en maintenant le niveau de sucre dans le sang plus élevé..

Certains des exercices les plus recommandés pour les personnes atteintes de diabète sont la marche au banc et au tapis roulant.. Ces deux exercices, lorsqu'ils sont combinés, génèrent de nombreuses réactions chez le diabétique. Lorsque vous faites des exercices systémiques avec des barres moyennement lourdes, le glucose est brûlé par les muscles qui travaillent. La marche à larges marches contribue à la réduction de la graisse abdominale, qui est l’un des facteurs aggravants de la maladie, car elle diminue l’action de l’insuline..

Cependant, ces exercices doivent toujours être effectués avec un suivi médical et un professionnel du sport.. Le surmenage à l'entraînement ne fera pas régresser la maladie ni ne sera maîtrisé plus rapidement, seule une crise hypoglycémiante peut survenir en raison d'une hypoglycémie, qui survient lorsque le taux de glucose dans le sang est insuffisant pour les deux exercices. Essayez de maintenir une routine d'exercices modérée, toujours avec surveillance et contrôle, sans oublier l'hydratation..

Les actions nécessaires pour éviter tout échec lors de l'entraînement sont les suivantes: mesurer le taux de glycémie avant, pendant et après l'exercice; si le sucre est supérieur à 250 mg / dL, arrêtez l'entraînement; faire une évaluation cardiaque complète avant de commencer les exercices; avoir toujours à portée de main un jus de canne à sucre ou d'orange en cas d'hypoglycémie.

Avant de commencer la musculation, il est nécessaire d'obtenir l'approbation du médecin et du professionnel du sport.. N'oubliez pas d'hydrater et de maintenir un régime alimentaire sain. seulement pour que vous puissiez profiter pleinement du bodybuilding pour le diabète.

Cet article ci-dessus est à titre informatif seulement et ne vise pas à remplacer un avis médical ou un professionnel de la santé.

Par Raquel Torres Costa Bressan
Écrivain de lettres de l'Université fédérale de Viçosa.