De plus en plus de personnes d'âges différents, les classes sociales sont surprises par les maladies les plus diverses possibles et existantes aujourd'hui. En effet, les habitudes de vie des êtres humains ont été modifiées, leur causant des dommages dans ces changements, qui ne sont pas toujours bénéfiques..

Le manque de pratique régulière d'activité physique aujourd'hui peut être considéré comme l'un des piliers de l'augmentation de ces différentes maladies. L’inactivité physique même fait que le corps perd des fonctions indispensables à son bon fonctionnement, comme le fait son propre modèle de mouvement..

Il existe d'innombrables maladies pouvant affecter l'homme, mais certaines d'entre elles ont beaucoup attiré l'attention en raison de leur incidence très élevée. Parmi les maladies qui ont connu une croissance significative et qui sont mises en évidence par les indices de dégradation de la qualité de la vie des personnes et également par les indices de problèmes liés à la mortalité, figurent diabète, hypertension et problèmes cardiovasculaires.

Parmi les formes de traitement, telles que les interventions médicales, un facteur qui définira le succès ou l’échec de ces contrôles est la modification du mode de vie d’un individu, c’est-à-dire qu’il doit mieux manger, mieux se reposer et s’exercer activités, peut-être le point le plus important..

Et pour comprendre un peu mieux comment le bodybuilding peut aider les personnes atteintes de ces maladies, voici un article qui parlera mieux de chacun et comment le bodybuilding affectera positivement chaque maladie. Nous comprendrons ensuite.

Index de l'article:

  • Le diabète
  • L'hypertension
  • Problèmes cardiovasculaires

Le diabète

C’est une maladie qui peut être caractérisée par des problèmes d’utilisation du glucose par le corps, dus à l’absence de sécrétions d’insuline, mais non à l’utilisation de l’hormone, qui est donc le problème des récepteurs cellulaires. Le principal diagnostic de laboratoire permettant de définir le sujet diabétique est une glycémie à jeun supérieure à 99 mg / dl de glucose à jeun pendant au moins 12 heures..

Il existe deux types de diabète, Type I et Type II.

  • Dans le type I: l'individu l'a généralement à partir de sa naissance. Elle se caractérise par un manque de production d'insuline par le pancréas en raison de problèmes auto-immuns dans ses cellules. Ainsi, cet individu doit utiliser une insuline exogène (externe) pour obtenir une meilleure absorption du glucose;
  • Type II: plus commun et lié aux habitudes de vie de l'individu, et survient généralement chez les individus de plus de 30 ans, se caractérise par la sécrétion d'insuline "normale" et parfois même en quantité excessive (ce qui peut générer du travail excessif pancréatique et mort précoce de leurs cellules), mais une absence dans la réponse cellulaire à l'hormone, provoquant le glucose ne pénètre pas dans les cellules insulino-dépendantes. L'individu a également une hyperglycémie. Dans ce cas, des médicaments hypoglycémiques sont généralement utilisés, mais une insuline peut être nécessaire si le pancréas est altéré..

Surtout le diabète de type II doit et doit être traité avec des changements dans les habitudes de la personne. En effet, une nutrition correcte servira de réponse glycémique négative en tant que mécanisme de contrôle du taux de glucose dans le sang et pourrait être un outil pour contrôler cette augmentation soudaine de la glycémie à différents moments de la journée, notamment après le repas. D'autre part, les activités physiques contribueront aux facteurs hypoglycémiques, à la sensibilité à l'insuline et à l'amélioration de la synthèse du glycogène, par les mécanismes de la surcompensation. Les activités physiques contribuent également à la réduction de la graisse corporelle, qui a été associée, en particulier au diabète de type II.

Surtout en ce qui concerne le bodybuilding, il peut être de la plus haute importance lors du traitement, voire de la prévention de ces maladies. Aujourd'hui, il est considéré comme une variable qui peut être utilisée très intelligemment et peut étonnamment apporter des résultats incroyables, et même mieux que les exercices d'aérobic..

Premièrement, les exercices seuls sont hypoglycémiques. En outre, ils augmentent la réponse à l'insuline, car cela «obligera le corps» à dépenser plus d'énergie et il se sentira «obligé» de consommer plus d'énergie, en particulier dans les tissus musculaires insulino-dépendants..

Le bodybuilding stimule également les hormones comme la GH, qui est hautement lipolytique, c'est-à-dire qu'il stimule la combustion de la graisse corporelle, le rendant ainsi moins résistant à l'insuline..

Enfin, un autre facteur observé dans le bodybuilding pour les diabétiques est l'augmentation de la vascularisation capillaire, contribuant à une meilleure circulation sanguine..

Aujourd’hui, les recommandations officielles du bodybuilding pour la population diabétique sont une pratique hebdomadaire d’environ 50 minutes trois fois par semaine, mais ce n’est pas une règle absolue: tout va varier en fonction de vos besoins individuels, de vos conditions physiques, de vos objectifs, de la réponse de votre entraînement, entre autres..

Il convient également de rappeler que les personnes diabétiques devraient faire surveiller leur glycémie avant les activités physiques. Les taux de glucose sanguin très élevés ou très faibles (surtout chez ceux qui utilisent l'insuline externe) ne demandent pas d'activité physique, bien au contraire, ils peuvent être nocifs à ce moment-là et il est nécessaire de procéder à un contrôle préalable de ceux-ci..

La surveillance de la glycémie après l'entraînement est également importante, non seulement pour des raisons de santé, mais également pour comprendre les impacts générés par l'entraînement et son efficacité..

L'hypertension

Une autre maladie qui s'est déjà répandue chez les individus est la hypertension artérielle, connu sous le nom de "hypertension". Cette maladie est généralement caractérisée par des pressions artérielles supérieures à 130 x 80 mmHg, c'est-à-dire dont la pression est supérieure à "treize sur huit", la pression normale étant d'environ 120 x 80 mmHg ou "douze par huit ".

L'hypertension peut être générée par des facteurs génétiques, en raison d'habitudes de vie, entre autres facteurs. Parmi eux, beaucoup pensent que la consommation excessive de sodium est le facteur principal, qui ne peut pas être totalement exclu. Mais des facteurs tels que l'obésité et l'inactivité physique, associés au stress, peuvent être beaucoup plus aggravants et susceptibles de générer de l'hypertension..

L'hypertension peut être traitée au moyen de médicaments ou de plantes médicinales, mais les habitudes de vie doivent nécessairement être modifiées. Tout d'abord, la personne devra revoir son régime alimentaire. Après cela, les exercices physiques sont qu'ils exigeront le contrôle sous lui.

Il n'est pas recommandé de pratiquer des activités physiques aérobies chez les personnes souffrant d'hypertension. En effet, ils peuvent générer encore plus d’augmentation pendant la pratique, causant même la mort de ces personnes dans des cas extrêmes et sans l’accompagnement professionnel approprié..

Un ont été montré pour être très efficace dans le contrôle de cette maladie, parce qu’il a la capacité d’être hypotenseur par des effets de rebond encore mal compris. On soupçonne que, du fait de l'augmentation de la pression exercée pendant les activités physiques, lors de la relaxation musculaire post-entraînement, il y aura un mécanisme de rebond et de vasodilatateur, réduisant ainsi la pression artérielle..

Comme dans le cas du diabétique, ces exercices devraient également être accompagnés par des personnes dûment formées. La tension artérielle doit également être vérifiée avant, pendant (si nécessaire) et après les activités physiques (avec l'individu au repos) afin de mieux contrôler la prescription d'activités physiques et également pour des raisons de prévention..

La pratique hebdomadaire d'au moins 3 fois par semaine font partie des recommandations officielles des activités de mise en charge pour ce groupe de personnes.

Problèmes cardiovasculaires

Problèmes cardiovasculaires sont la définition générique de divers problèmes pouvant être d'origine cardiaque, vasculaire ou d'une combinaison de ceux-ci, généralement plus fréquents..

Parmi les maladies les plus courantes rencontrées dans ce groupe général de maladies figurent: artériosclérose, qui concerne la perte d'élasticité des tissus vasculaires, la athérosclérose qui est le colmatage et / ou l'obstruction du flux sanguin dans les vaisseaux, responsable des maladies ischémiques, infarctus aigu du myocarde, infarctus fulminant, maladie coronarienne et etc..

On sait que des facteurs génétiques (qui ne sont pas modifiables mais peuvent être atténués), ainsi que des facteurs modifiables liés au mode de vie de l'individu, peuvent entraîner une amélioration ou une aggravation de son état..

Parmi les facteurs génétiques, on peut citer le vieillissement (évolution de l'âge), la génétique et le sexe de l'individu, sachant que les hommes ont montré une plus grande propension à l'apparition de maladies cardio-circulatoires. Parmi les facteurs modifiables figurent les dyslipidémies (pouvant conduire à l’athérosclérose, à une augmentation du cholestérol, à une augmentation des propriétés inflammatoires des vaisseaux sanguins, etc.), à l’obésité, au diabète, à l’hypertension, au tabagisme et à la sédentarité.

Dans ce cas, le bodybuilding est également plus sûr qu'un exercice aérobique pour les mêmes raisons. Les avantages obtenus sont également proches et par les mêmes mécanismes que dans le cas de l'hypertension. Cependant, il y a toujours une amélioration du débit cardiaque lui-même, ainsi que du tissu cardiaque lui-même. Cependant, pour que cette pratique soit réellement efficace, il faut également surveiller l'individu avant et après l'entraînement, bien mesurer sa pression artérielle et mesurer son rythme cardiaque, qui, au repos, devrait se situer autour de 65 bpm..

Plus précisément, les exercices peuvent contribuer à la réduction de la fréquence cardiaque au repos, diminuant la pression au repos; améliorer la consommation d'oxygène, augmenter le métabolisme basal, améliorer le volume systolique, rétablir la fonction sanguine du coeur et des poumons et améliorer la fonction ventriculaire.

Tout changement pendant l'activité physique dans l'état de bien-être de la personne ayant des problèmes cardiovasculaires doit être étroitement surveillé par le professionnel qui l'accompagne et, si nécessaire, les exercices doivent être suspendus. Le professionnel et l’individu ne doivent jamais négliger ce facteur, car il peut entraîner des conséquences graves, telles que la mort.

Cependant,

Le bodybuilding est une pratique d'activité physique qui non seulement démontre des avantages esthétiques, mais peut également apporter des avantages qui aident au traitement et à la prévention de nombreuses maladies, notamment le diabète, l'hypertension artérielle et les problèmes cardiaques..

Cependant, pour qu'il soit efficace, un suivi multidisciplinaire (médecin, nutritionniste, éducateur physique, psychologue, physiothérapeute, etc.) est nécessaire et un changement postural des attitudes et des habitudes de l'individu, notamment en ce qui concerne l'alimentation, la consommation de drogues, se reposer Sinon, ils ne récolteront pas les avantages qui peuvent être grandement.

Bonnes séances d'entraînement!

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