Sans aucun doute, le musculation est l'un des sports qui peut offrir plus d'avantages pour ses praticiens.

En effet, il est directement lié aux aspects physiques, biochimiques, psychologiques et sociaux, apportant d'innombrables points positifs et améliorations de manière générale..

Parmi les nombreux avantages, on peut citer l'amélioration des capacités physiques, des systèmes diversifiés du corps, l'amélioration de la vie avec les personnes qui les entourent et même de l'estime de soi..

Toutefois, ces avantages ne sont possibles que si les soins sont dispensés, ce qui n’implique pas seulement la pratique d’activités physiques, mais tout ce qui entoure votre vie, y compris la nourriture, le repos, la qualité de la vie et, bien sûr, les soins généraux. vous devriez avoir à votre santé.

En particulier en ce qui concerne les personnes qui recherchent un bon et / ou un revenu élevé avec la pratique du bodybuilding (nous ne parlons pas nécessairement d’athlètes), la pratique intense de telles activités et l’utilisation de différentes méthodes pour atteindre cet objectif font que ces soins nécessaire pour prévenir et même identifier les éventuels dommages survenant dans votre corps, faisant du bodybuilding un sport bénéfique et non destructeur pour votre corps..

Donc, aujourd’hui, nous allons parler de certains points sur lesquels vous devriez faire attention à votre santé afin, avec la pratique du bodybuilding, d’apporter des bénéfices à votre corps.

Points qui sont souvent négligés par la plupart des gens et devraient recevoir une attention considérable.

Index de l'article:

  • 1. Soins avec examens biomécaniques
  • 2. Soins avec des examens hormonaux
  • 3. Prendre soin de la nourriture
  • 4. Prendre soin du système cardiovasculaire
  • 5. Soins des os
  • 6. Santé mentale

1. Soins avec examens biomécaniques

Tout d’abord, même si vous pratiquez déjà le bodybuilding, il est essentiel que vous compreniez le besoin de biomécanique idéal pour une telle pratique et que ces conditions vous conviennent. Cela vous semble complexe? Oui, et en effet c'est!

En général, il existe des schémas de mouvement caractéristiques des êtres humains. Cependant, de manière individuelle, nous présentons différentes façons de rendre ces mouvements.

Cependant, des différences dans les mouvements peuvent présenter des risques pour la musculation. Ceci est généralement associé à un certain manque de flexibilité dans un groupe musculaire, mais d'autres problèmes peuvent également exister et il est nécessaire d'identifier et de corriger ces mouvements avant de contourner en tirant des charges..

Pour pratiquer musculation avec des mouvements inadéquats peut aggraver votre problème et, bien sûr, ce n’est pas du tout intéressant.

Par conséquent, il est essentiel que vous puissiez avoir des évaluations à une certaine fréquence de vos conditions biomécaniques afin d’évaluer les améliorations possibles ou l’aggravation de vos carences et aptitudes. Cela garantira une sécurité et une efficacité accrues.

Une bonne équipe multidisciplinaire, pouvant même impliquer de bons physiothérapeutes, est idéale dans ce cas.

2. Soins avec des examens hormonaux

Les hormones sont des molécules produites et sécrétées par les glandes et, d'une manière générale, sont une "aide du système nerveux central"..

Comme ce système de commandant ne peut pas bouger, il envoie des signaux, et ceux qui le font sont précisément ces hormones qui peuvent être sécrétées à distance ou à proximité du ou des tissus cibles..

Le les hormones sont responsables de tout le métabolisme du corps et définiront ce qu'il faut faire, quand et comment le faire, immédiatement ou tard, en fonction de l'hormone et de la situation physiologique.

Etant de commandement extrême pour le corps, ils doivent fonctionner correctement. En effet, ses processus de synthèse, de dégradation parmi plusieurs autres dépendent d'une stabilité permettant d'obtenir de bons résultats en bodybuilding..

Beaucoup de gens pensent qu'ils ont des problèmes hormonaux parce qu'ils ne perdent tout simplement pas de poids. En réalité, ils ne le sont presque jamais! Cependant, d'autres personnes qui n'ont aucune idée ont un problème de santé hormonal.

Surtout si vous utilisez des médicaments et / ou des hormones ergogéniques, il est intéressant de faire des tests constants pour évaluer en quoi cela interfère avec vos axes et ce qui est nécessaire dans chaque cas..

De toute évidence, en raison de la complexité de la question, il est plus que fondamental que vous puissiez faire appel à des professionnels dûment qualifiés pour ces évaluations..

3. Prendre soin de la nourriture

La plupart des bodybuilders connaissent aujourd'hui l'importance de la nutrition pour un bon développement du bodybuilding. Cependant, nombreux sont ceux qui négligent ce point important.

Un nourriture est-ce que cela fournira tous les substrats nécessaires pour que votre corps joue les rôles essentiels pour tous les processus physiologiques. Et donc, ce que tu manges est ce que tu seras.

Même beaucoup de gens qui se soucient de la nourriture oublient des points importants. Normalement, ils se souviennent de consommer les macronutriments dans les quantités et types idéaux, ainsi que les micronutriments.

Cependant, ils oublient les bonnes pratiques de manipulation des aliments, l'achat d'aliments ayant des provenances et leurs qualités, compte tenu des conditions microbiologiques..

Ils oublient également le bon stockage de la nourriture, de fournir une bonne digestibilité au corps entre autres.

Par conséquent, le nourriture peuvent être considérés comme des éléments clés de leur santé et, par conséquent, de leurs performances et de leur développement avec la pratique du bodybuilding, quel que soit leur objectif.

4. Prendre soin du système cardiovasculaire

Aujourd'hui, dans la plupart des États, la loi prévoit toujours de laisser un examen médical ou un examen médical au gymnase avec l'approbation du médecin pour l'activité physique, bien que, comme au Brésil, il ne soit pas suivi comme il se doit..

Mais évidemment, cela ne garantit pas de grandes choses là-bas, et les problèmes cardiaques peuvent survenir très facilement et, quand on s'y attend le moins.

De cette manière, il est essentiel que vous effectuiez des tests constants ou périodiques pour assurer le bon état de votre système cardiovasculaire, en particulier si vous avez des antécédents de maladie familiale et / ou avez souffert de quelque chose. la nature.

5. Soins des os

Il est très courant de voir des personnes souffrant de problèmes liés aux os, tels que l'ostéoporose, l'usure et les déchirures, entre autres.

Non seulement à cause de l'alimentation, mais de diverses habitudes telles que la consommation d'alcool, le tabagisme, le manque d'exercice d'activités physiques et, cependant, le surpoids qui est très facile à trouver, ces problèmes sont encore aggravés.

Surtout chez le public féminin, il est possible de voir une incidence encore plus grande de ces cas liés à l'ostéoporose à tel point qu'une femme sur trois peut déjà être identifiée comme ayant la maladie..

Cela est dû au fait que les œstrogènes chutent tout au long de leur vie (rappelant qu'il s'agit d'une hormone importante impliquée dans le métabolisme osseux), ce qui entraîne une perte osseuse et une augmentation du calcium..

Cependant, ces problèmes ne se manifestent pas seulement à un âge avancé, mais se rencontrent de plus en plus chez de nouveaux individus, ce qui montre la pertinence de la situation..

Il est essentiel que des examens destinés à dépister rapidement les éventuels problèmes osseux puissent se produire. Même si aucune de ces maladies n’est encore présente, il est essentiel que.

Afin de pouvoir effectuer ces tests, nous vous recommandons de rechercher, si possible, des orthopédistes compétents et expérimentés..

6. Santé mentale

Parler de santé mentale pour beaucoup, c'est parler de folie et de bon sens, alors qu'en fait c'est loin d'être le cas. La santé mentale ne signifie pas à propos d'une personne qui est hors de l'esprit.

Au contraire: des personnes de plus en plus instruites et en parfaite santé mentale ont présenté des problèmes psychologiques dus au stress de la vie quotidienne, aux préoccupations générales et au muno frénétique auquel ils vivent.

Le bodybuilding peut être très intéressant, oui, pour aider à contrôler ces maux. Cependant, il faut dire que les pressions sociales en font une arme à double tranchant: en même temps qu'elle exerce des bénéfices, elle peut être extrêmement négative, compte tenu de l'exigence sociale d'un bon corps, de la nécessité de s'affirmer, des regards autour de soi. ... Tout cela cause que, que l'individu soit touché ou non.

Il est donc fondamental de surveiller vos états psychologiques. Après tout, un esprit fort réfléchira sur un corps fort et vous obtiendrez ainsi de meilleurs résultats..

Une personne qui se soucie de son esprit peut avoir des idées plus claires, dépasser ses limites et tracer une barrière dans ce qui le rend malade. Tout cela va directement réfléchir sur la façon dont elle va atteindre des résultats avec le bodybuilding.

Alors n'ayez pas peur de chercher un psychologue. Les traitements de nos jours sont fortement recommandés pour toutes les personnes qui veulent une santé complète!

Cependant,

Aujourd'hui, nous connaissons certains des aspects les plus fondamentaux des soins que vous devriez avoir avec votre santé. Évidemment, il y a beaucoup d'autres points qui pourraient être mentionnés, mais, ceux-ci sont parmi les INDISPENSABLES, étant donné que tous les compléments possibles sont toujours les bienvenus..

Par conséquent, ne négligez pas les points pouvant causer des dommages souvent irréversibles.!

Bonnes séances d'entraînement!

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!