La carnosine s'est récemment démarquée grâce à ses bienfaits pour la santé, qu'il s'agisse d'aider à contrôler le diabète, de récupérer de la fatigue musculaire ou encore de prévenir la maladie d'Alzheimer..

Quel est?

La carnosine est un composant naturel présent dans le corps humain. Il a été beaucoup consommé aussi sous forme de suppléments naturels.

La carnosine est formée par la jonction de deux acides aminés, l'histidine et l'alanine. L'alanine est un acide aminé non essentiel que nous obtenons par voie alimentaire. L'histidine est également un acide aminé non essentiel, mais seulement pendant notre enfance. À l'âge adulte, le corps commence à produire lui-même cet acide aminé qui devient non essentiel.

En plus d'être coadjuvante dans la formation musculaire, la carnosine a également une grande importance antioxydante. Il peut être utilisé pour diverses fonctions et a été fortement consommé par l'utilisation de suppléments naturels.

À quoi sert la carnosine??

La carnosine a été largement utilisée pour prévenir le vieillissement cellulaire prématuré. En contenant de bonnes doses d'antioxydants, la carnosine arrête l'accélération de la détérioration génétique, ce qui empêche la formation de maladies graves telles que le cancer, par exemple.

Les substances présentes dans la carnosine sont responsables de la réduction de la détérioration des molécules d'ADN présentes dans les protéines, ce qui évite même l'échec des fonctions cognitives du système nerveux..

La carnosine n'empêche pas l'oxydation cellulaire seule, mais aussi celle des articulations musculaires. Au fil du temps, des substances nocives s'accumulent dans les muscles et commencent à détériorer les tissus musculaires..

La carnosine est responsable de l'élimination de l'accumulation de certaines substances responsables de cette défaillance musculaire.

Les bienfaits de la carnosine

La carnosine peut offrir plusieurs avantages tels que ceux énumérés ci-dessous:

1. Détoxifie le corps

La carnosine a la capacité de détoxifier le corps et peut même éliminer des substances plus toxiques telles que les métaux lourds qui pourraient éventuellement tomber dans le sang.

2. améliore la cicatrisation

Certaines recherches sur des souris aux États-Unis ont montré que l'utilisation de carnosine dans l'alimentation était efficace pour accélérer le processus de guérison. Cependant, les mêmes résultats n'ont pas encore été prouvés chez l'homme.

3. Empêche la formation de neuropathie diabétique

La neuropathie diabétique est une affection apparue en raison de l’accumulation excessive de sucre dans le sang, due au diabète. Au début, la maladie peut être asymptomatique, mais avec le temps, la personne peut commencer à ressentir des picotements dans les pieds et les mains et peut souffrir de lésions nerveuses..

La carnosine peut empêcher la fabrication de certaines protéines, protéines responsables de cette maladie.

4. Améliore la condition de l'autiste

La carnosine a été utilisée dans certains tests chez des enfants autistes aux États-Unis. Un groupe d'enfants a consommé de la carnosine pendant deux mois et des améliorations de leur comportement ont été observées. La carnosine peut améliorer certaines fonctions neurologiques chez les patients autistes..

5. Diminuer la fatigue musculaire

Une concentration plus élevée de carnosine dans les muscles entraîne une réduction de la fatigue musculaire, car l'acide aminé est également responsable du maintien d'un pH musculaire stable. Cela empêche également la formation d'acide lactique, qui provoque des douleurs et des malaises lors d'un exercice physique. Savez-vous cette douleur abdominale lorsque vous commencez à courir? Les effets de l'acide lactique dans l'organisme.

6. améliore la santé des yeux

Certaines études ont montré que lorsque la carnosine est en moins grande quantité qu'il ne le devrait dans les yeux, elles risquent davantage de souffrir de maladies telles que la cataracte..

Certains tests effectués sur des patients atteints de cataracte ont été soumis à l'utilisation de carnosine liquide dans les yeux. Le résultat en quelques semaines était une amélioration significative de la vision.

Cependant, l’échantillonnage de patients utilisé n’était pas assez important pour que les données puissent être prouvées scientifiquement..

7. Prévenir la maladie d'Alzheimer

Comme la carnosine contient une bonne quantité de substances antioxydantes et anti-inflammatoires, il existe de bonnes chances d'éviter la formation de maladies apparaissant avec le temps, telles que la maladie d'Alzheimer..

En outre, la carnosine est responsable du blocage d’autres voies responsables de la formation de la maladie..

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Contre-indications et effets secondaires

Il n'y a pas suffisamment de données sur les effets secondaires de la carnosine, ni sur sa fonctionnalité en cas d'interaction avec d'autres médicaments ou suppléments. Par conséquent, il est recommandé de faire preuve de la plus grande prudence lors de la consommation du supplément de carnosine. L'idéal est qu'avant de consommer, vous cherchiez un médecin.

En raison de données insuffisantes, sa consommation n'est pas recommandée pour:

  • les femmes enceintes,
  • les nourrissons,
  • les personnes âgées
  • les enfants
  • les personnes atteintes d'une sorte de maladie;

Si vous tombez dans l’une de ces situations, consultez toujours un médecin afin de ne pas compromettre votre santé..

Une des informations dont vous disposez sur la carnosine est qu’elle abaisse votre tension artérielle. Donc, il n'est pas recommandé pour ceux qui ont déjà une pression artérielle basse. En revanche, il n'est pas recommandé de s'automédiquer chez les personnes hypertendues..

Bien qu'il s'agisse d'un traitement naturel contre l'hypertension artérielle, il est conseillé de consulter au préalable un spécialiste pour éviter les effets indésirables.

Comment prendre de la carnosine?

Au fil des ans, notre corps cesse de produire certains composants, tels que le collagène, par exemple. De plus, la carnosine n'est plus produite et, dans les deux cas, il est nécessaire d'utiliser des suppléments plus concentrés que des aliments pour répondre aux besoins essentiels de notre corps..

Si vous préférez consommer de la carnosine dans les aliments plutôt que des suppléments, les viandes rouges sont une excellente source. Dans le bœuf et le porc, il est possible de trouver une quantité élevée par kilo.

L'une des concentrations les plus élevées provient de la viande de volaille, avec environ 4 000 mg par kilo. Le poisson est aussi une bonne source de carnosine.

Il est difficile de définir avec précision la quantité à utiliser par jour, même la carnosine vendue sous forme de gélule dans des suppléments. En effet, outre le manque de données sur son efficacité, chaque personne présente un déficit en carnosine et des besoins différents..

Prix ​​et où acheter

Les fabricants rapportent dans la notice L-Carnosine vendue en boîtes de 60 gélules, contenant 500 mg par gélule, de prendre 2 gélules avant le déjeuner et 2 gélules avant le dîner. Totalisant 2000 mg par jour. Le prix moyen de l'emballage est d'environ 107,00 R $ dans les principales pharmacies de manipulation.

Idéalement, vous devriez toujours suivre une recommandation médicale avant de consommer le supplément. Et assurez-vous de suivre les ordres médicaux. L'augmentation de la quantité quotidienne à ingérer peut provoquer des effets indésirables dans votre corps. Chercher à équilibrer la consommation de carnosine avec une alimentation riche et équilibrée.