Pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pour préparer un repas, l'omelette est toujours une excellente alternative pour ceux qui ont besoin d'un aliment rapide, pratique et savoureux. Incidemment, cela va bien au-delà.

Voici comment faire des recettes délicieuses et rapides.!

Son adaptabilité vous permet de goûter plusieurs ingrédients, c’est un excellent plat pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides..

Un autre avantage est que, grâce à la quantité de protéines présente dans les œufs, l'omelette procure une sensation de satiété, ce qui vous fait passer plus de temps sans avoir faim..

En outre, le plat est également une source de vitamine D, qui aide grandement votre structure osseuse et votre système nerveux, apportant des avantages pour contrôler la pression artérielle..

Nous avons préparé 11 recettes d’omelette à faible teneur en glucides que vous pourrez ajouter à votre alimentation.!

De délicieuses recettes d'omelette à faible teneur en glucides

1 - Omelette aux tomates cerises et carottes

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 4 ou 5 tomates cerises
  • 1 carotte râpée
  • 1 gousse d'ail émincée
  • Olives hachées au goût
  • Odeur verte au goût
  • Sel au goût

Mode de préparation:

Saupoudrez un peu d'huile de tournesol dans la poêle et faites sauter l'ail. Ensuite, mettez les tomates, la carotte et les olives. Battez les œufs, ajoutez le sel au goût et ajoutez-les à la poêle. Jeter le persil dans le mélange.

Dès que les bords brisent la poêle et que l'omelette a l'air ferme, retournez-la et répétez la même procédure pendant 1 minute. Puis chercher de l'aide!

2 - Omelette aux champignons

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 200g de champignons champion hachés
  • 1 gousse d'ail
  • Odeur verte au goût
  • Poivre et sel au goût

Méthode de préparation:

Faire sauter les champignons et l'ail hachés dans une poêle, puis déposer le parfum vert, le poivre, le sel et ajouter les œufs battus. Attendez que la consistance soit ferme, puis servez.

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3 - Omelette aux épinards

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 3 feuilles d'épinards au goût
  • Tomate hachée
  • Odeur verte au goût
  • Poivre et sel au goût

Méthode de préparation:

Fouettez les œufs et laissez-les se séparer avec du sel et du poivre. Faites sauter les tomates et les épinards avec un peu d'huile d'olive dans la poêle. Ajoutez ensuite les œufs battus, mais maintenez-les bas sur feu doux. Attendre pour signer et servir.

4 - Recette pour omelette au coeur de palmier

Ingrédients:

  • 3 oeufs entiers
  • 1/2 verre de coeur de palmier haché
  • ½ tomate hachée
  • ½ oignon haché
  • Odeur verte au goût
  • Sel et poivre au goût

Méthode de préparation:

Mettez le cœur de palmier, la tomate, l'oignon et le parfum vert dans la poêle, faites sauter pendant quelques minutes, puis ajoutez les œufs battus avec du sel et du poivre au goût. Chauffer le mélange à feu doux jusqu'à ce qu'il soit ferme des deux côtés. Aidez-vous plus tard.

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5 - Omelette à faible teneur en glucides avec chou-fleur

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 100g de chou-fleur haché
  • 1 tomate hachée
  • ½ oignon haché
  • Origan au goût
  • Odeur verte au goût
  • Sel et poivre au goût

Méthode de préparation:

Faire sauter les oignons, les tomates et le chou-fleur dans une poêle avec un peu d'huile ou de l'huile de tournesol. Ajoutez ensuite les œufs battus et l'assaisonnement au goût. Laissez les deux côtés brunir et ferme, puis servir.

6 - Omelette à faible teneur en glucides avec courgette

Ingrédients:

  • 3 oeufs entiers
  • 1 courgette ou courgette hachée
  • ½ oignon haché
  • ½ tomate hachée
  • Odeur verte au goût
  • Sel et poivre au goût

Méthode de préparation:

Placez la courgette, l'oignon, l'odeur verte et la tomate dans la poêle. Remuez pendant quelques minutes, puis ajoutez les œufs battus avec du sel et du poivre au goût. Attendez que la consistance soit ferme et.

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7 - Omelette au poulet, faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 120g de poulet déchiqueté
  • ½ oignon haché
  • ½ tomate hachée
  • Odeur verte au goût
  • Sel et poivre au goût

Méthode de préparation:

Ajoutez le poulet déchiqueté, l'odeur verte, l'oignon et la tomate dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Laisser sauter pendant quelques minutes. Ensuite, placez les œufs battus avec le sel et le poivre au goût dans le mélange déjà prêt.

Attendre pour signer puis servir.

8 - Omelette à faible teneur en glucides avec brocoli

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 100g de brocoli haché
  • ½ tomate hachée
  • ½ oignon haché
  • Vert odorant au goût
  • Sel et poivre au goût

Méthode de préparation:

Faire sauter le brocoli, la tomate, l'odeur verte et l'oignon avec un peu d'huile d'olive dans une poêle. Ensuite, ajoutez les œufs battus avec l'assaisonnement au goût et attendez que le mélange soit brun et ferme. Ensuite, servir.

9 - Omelette au thon

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 1 boîte de thon frais sans huile
  • ½ tomate et oignon haché
  • Odeur verte au goût
  • Sel et poivre au goût

Méthode de préparation:

Mettez le thon, la tomate, l'oignon et l'odeur verte avec un peu d'huile de tournesol dans la poêle. Mélangez pendant quelques minutes, puis ajoutez les œufs battus au groupe et attendez que la consistance soit durcie et brunie. Lorsque cela se produit, éteignez-le et.

10 - Omelette au chou avec faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 3 oeufs
  • 2 feuilles de chou hachées
  • ½ tomate hachée
  • 1 gousse d'ail émincée
  • Sel et poivre au goût

Méthode de préparation:

Faire sauter le chou et les tomates avec l'ail et un peu d'huile d'olive dans une poêle. Ensuite, placez les œufs battus avec l'assaisonnement à votre goût. Attendez que le mélange soit ferme et doré. Servez ensuite.

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11 - Omelette aux mines de fromage

Ingrédients:

  • 3 oeufs battus
  • 250g de fromage frais léger
  • 1 tomate hachée
  • 1 oignon haché
  • Odeur verte au goût
  • Sel et poivre au goût

Méthode de préparation:

Mélangez le fromage frais en tranches, la tomate et l'oignon au vert odorant et un peu d'huile à l'intérieur de la poêle. Faire sauter quelques minutes puis assaisonner les œufs au goût. Laissez la consistance rester ferme et servir.