Apprenez à préparer de délicieuses recettes de cupcakes. Simple, plus délicieux. Pour tuer ce désir de manger sucré et ne pas nuire à votre régime!


Mug Cake est une adaptation du gâteau commun pour une portion individuelle. C'est un moyen plus rapide, plus pratique et plus économique de faire un gâteau, car il nécessite peu d'ingrédients et le temps de préparation est beaucoup plus court par rapport à un gâteau de taille normale..

Le gâteau de tasse peut être fabriqué ou adapté pour plusieurs formes et plusieurs saveurs, et l’une des adaptations est le gâteau de tasse en forme. C’est un excellent choix pour les personnes en phase d’amincissement ou qui suivent un régime alimentaire plus sain..

La version en forme du mug cake est également un excellent choix si vous n’avez pas beaucoup de temps, que vous êtes très pressé et que vous souhaitez effectuer une préparation plus rapide mais en bonne santé..

Ce gâteau peut être rôti au four à micro-ondes et au four conventionnel. Cependant, il est toujours bon d’être conscient lors de la cuisson car le temps de cuisson peut varier légèrement en fonction de la puissance de chaque four à micro-ondes..

11 recettes de gâteaux de tasse de coupe simple

Suivez ci-dessous 11 tasses de recettes de gâteaux que vous pouvez préparer chez vous pour un casse-croûte, un petit-déjeuner ou même pour un repas à emporter.

Recette 1: Gâteau au citron

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • 3 cuillères à soupe de son d'avoine
  • Jus de ½ citron
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • 1 cuillère à café de sucre brun

Mode de préparation

Dans une tasse, placez les œufs et mélangez-les. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau. Micro-ondes pendant environ 1 minute et 30 secondes.

Recette 2: Gâteau Mug à la banane

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
  • ½ banane pétrie
  • 1 cuillère à café de sucre brun
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • 1 pincée de cannelle

Mode de préparation

Mettez l'œuf dans une tasse en premier et mélangez-le. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau.

Remettre au four moyen préchauffé pendant environ 25 à 30 minutes..

Recette 3: Coupe du gâteau avec ananas

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé
  • 1 tranche d'ananas émincé
  • 1 cuillère à soupe de farine de blé entier
  • 1 cuillère à soupe de sucre brun
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café de levure chimique

Mode de préparation

Dans une tasse, mettez tous les ingrédients en laissant l'ananas haché en dernier. Mélangez bien. Cuire au micro-ondes pendant environ 3 minutes.

Recette 4: Gâteau Tasse À La Noix De Coco

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • 4 cuillères à soupe de sachets de noix de coco râpés ou de noix de coco fraîche
  • 4 cuillères à soupe de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de sucre brun ou de sucre de coco
  • 1 cuillère à café de levure chimique

Mode de préparation

Mettez tous les ingrédients dans une tasse et mélangez bien. Remettre au four moyen préchauffé pendant environ 25 à 30 minutes..

Recette 5: Gateau Coupe Carotte

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • ½ carotte médicale hachée
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • 1 cuillère à soupe de son d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de sucre brun ou édulcorant culinaire
  • 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
  • 1 cuillère à café de levure chimique

Mode de préparation

Dans un mélangeur, commencez par placer l'œuf et l'huile de noix de coco, puis ajoutez le reste des ingrédients. Tout déchiqueter. Verser cette pâte dans une tasse et au micro-ondes de 2 minutes et demie à 3 minutes.

Recette 6: Gâteau Tasse Apple Fit

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de farine de blé entier
  • 1 oeuf
  • ½ pomme hachée
  • 1 cuillère à soupe de sucre brun
  • 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • Cannelle en poudre au goût

Mode de préparation

Dans une tasse, mettez tous les ingrédients et mélangez bien jusqu'à former une masse homogène.

Micro-ondes pendant 2 minutes à 2 minutes et demi. Si vous ne voulez pas le gâteau avec des morceaux de pomme, vous pouvez battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il forme une pâte homogène, puis transférer dans la tasse et prendre à cuire..

Recette 7: Coupe du gâteau au chia

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de son d'avoine
  • 1 grosse banane
  • 1 cuillère à soupe de dessert chia
  • 1 cuillère à café de sucre brun
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • 1 pincée de cannelle

Mode de préparation

Dans un récipient placez la graine de chia et ajoutez 2 cuillères à soupe d'eau.

Laissez reposer jusqu'à ce que le chia absorbe un peu l'eau ou jusqu'à ce qu'il forme une sorte de gel.

Réservez le. Dans un autre récipient, placez la banane et pétrissez-la. Ajouter le son d'avoine, le sucre, la poudre à pâte et la cannelle et mélanger.

Ajouter le gel de chia et mélanger à nouveau. Micro-ondes et rôtir pendant environ 3 minutes..

Recette 8: Gâteau Mug Blanc

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
  • ½ jus d'orange
  • 1 cuillère à café de sucre brun
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • Zeste d'orange (facultatif)

Mode de préparation

Mettez tous les ingrédients dans une tasse (qui supporte les températures élevées) et mélangez bien.

Cuire au four moyen préchauffé pendant environ 25 à 30 minutes.

Recette 9: Gâteau de tasse faible en glucides

Ingrédients

  • ¼ tasse de noix de coco râpée fraîche
  • 1 oeuf
  • 1 cuillère à soupe de beurre ou d'huile de noix de coco
  • 1 cuillère à soupe de sucre brun ou édulcorant culinaire
  • 1 cuillère à café de levure chimique

Mode de préparation

Dans une tasse, mettez tous les ingrédients et mélangez bien. Micro-ondes pendant 2 minutes à 2 minutes et demie.

Recette 10: Gâteau à la tarte à part entière

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • 2 bananes
  • 5 cuillères à soupe de lait écrémé (liquide)
  • 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 4 cuillères à soupe de farine de blé entier
  • 1 cuillère à soupe de son d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de sucre brun

Mode de préparation

D'abord, placez l'une des bananes dans un récipient et pétrissez-la. Réservez l'autre. Ajouter tous les ingrédients dans le bol avec la banane pétrie et mélanger le tout jusqu'à obtenir une masse homogène.

Hachez l'autre banane, mettez-la dans la pâte et mélangez le tout..

Transférer toute la pâte dans une tasse. Cuire au micro-ondes pendant environ 3 minutes.

Recette 11: Tasse à gâteau avec chocolat au lactosérum (ou poudre de cacao)

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • 2 cuillères à soupe de son d'avoine
  • 1 boule de chocolat aux protéines de lactosérum ou 1 cuillère à soupe de soupe au cacao en poudre
  • 1 cuillère à soupe de sucre brun
  • 1 cuillère à café de levure chimique

Mode de préparation

Dans une tasse (qui supporte des températures élevées) mettez tous les ingrédients. Mélangez tout. Remettre au four préchauffé moyen pendant environ 15 minutes.

Cette version de gâteau de tasse de protéine convenable, peut être fait avec d'autres saveurs que vous aimez, telles que protéines de lactosérum, saveur de fraise, vanille ... en tout cas, cela reste à votre goût!