Oxyde nitrique (NO2) - Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, ses effets et comment le prendre

Le supplément d’oxyde nitrique est un excellent vasodilatateur qui contribue au gain de masse musculaire. Connaissez votre formule!

Savez-vous ce qu'est l'oxyde nitrique (NO2) et comment il agit dans le corps? Vous cherchez des informations supplémentaires? Nous avons préparé un document complet sur les utilisations et les avantages de cette substance, basé sur des études.

L'oxyde nitrique ou NO est très populaire parmi les athlètes et les praticiens de l'activité physique en général, en raison de ses effets positifs liés à l'amélioration de la performance, comme en témoigne la recherche..

Cependant, il y a une question fondamentale que beaucoup de gens ignorent: les suppléments d'oxyde nitrique ne le contiennent pas réellement. Cette information vous a-t-elle semblé déroutante? Continuer la lecture pour comprendre.

Index - Naviguez directement sur les principales questions abordées dans cet article:

Contenu de cet article

• 1 ce que c'est
• 2 A quoi sert l'oxyde nitrique
• 3 Comment ça marche
• 4 composition
• 5 5 Principaux avantages du supplément
• 6 Comment prendre l'oxyde nitrique
• 7 oxyde nitrique, quelle est la meilleure marque?
• 8 sources de nourriture
• 9 L'oxyde nitrique a des effets secondaires?
• 10 contre-indications

quel est

L'oxyde nitrique est une substance gazeuse produite par différentes cellules du corps. Les suppléments d’oxyde nitrique contiennent en effet des éléments nécessaires à leur synthèse, tels que les acides aminés L-arginine, L-citrulline et nitrate..

Beaucoup de ces suppléments sont vendus ici au Brésil sous le nom commercial de pré-entraînement ou de pré-entraînement.

Par conséquent, le terme le plus approprié pour ce type de supplément serait précurseur de l’oxyde nitrique.

C'est pour quoi?

L'oxyde nitrique produit par nos cellules remplit plusieurs fonctions importantes, parmi lesquelles:

• Régule la pression artérielle. Le NO détend la paroi interne des vaisseaux sanguins, favorise leur dilatation et régule la pression artérielle à l'intérieur de ceux-ci..
• C'est important pour le système immunitaire. Aider à combattre certains types de bactéries.
• Participe au processus de transmission d'informations entre les cellules du cerveau.
• A une action anti-inflammatoire.
• Il agit sur la motilité gastrique.
• Ralentit la fatigue musculaire pendant l'exercice.
• Accélère la récupération musculaire.

Comment ça marche

Comme dit, l'oxyde nitrique (NO2) est une substance présente dans le corps et responsable de l'hémodilatation des vaisseaux sanguins, du transport de l'oxygène, de l'équilibre du glucose, de la production d'énergie et de la croissance musculaire..

Le formulaire de complément alimentaire a été développé en 2002 par Edward A. Byrd, le créateur de la créatine lui-même. Byrd dit que le NO2 est une amélioration de la créatine.

Le NO2 agit à partir de l'action de l'oxyde nitrique en tant que molécule de signalisation responsable du processus d'hémodilatation..

Le supplément favorise la formation permanente de nitrobombing, ce qui entraîne une augmentation plus longue du volume musculaire obtenu avec l’entraînement..

Cela est dû à une augmentation du débit sanguin, qui traverse les fibres musculaires plus longtemps tout en maintenant le volume et la densité..

La composition

La formule des précurseurs d’oxyde nitrique varie d’une marque à l’autre, mais en général, ce type de supplément contient:

• l'acide aminé L-arginine;
• certains ont aussi dans leur composition de la L-citrulline et du nitrate (sous forme de nitrate de sodium);
• la taurine;
• la bêta-alanine;
• la diméthylamine;
• certaines marques ont également la caféine dans leur composition pour augmenter la disposition lors des formations.

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Arginine: Qu'est-ce que ça fait, avantages, effets et comment prendre et avoir des RÉSULTATS

5 principaux avantages du supplément

AUCUN précurseur n'est principalement utilisé pour améliorer les performances pendant l'exercice et le sport. Parmi ses principaux avantages, on peut citer:

1 - Améliore l'oxygénation et la nutrition des muscles pendant l'entraînement

Comme mentionné, l'oxyde nitrique participe à plusieurs processus cellulaires, notamment la vasodilatation. Cette dilatation des vaisseaux sanguins contribue à augmenter la quantité de nutriments et d'oxygène qui atteint les muscles pendant l'exercice, améliorant ainsi les performances..

Et les suppléments de précurseurs d’oxyde nitrique contiennent des ingrédients connus pour augmenter la synthèse de cette substance dans le corps, tels que les nitrates et les acides aminés L-arginine et L-citrulline.

Il est important de souligner que plusieurs études ont déjà démontré l'efficacité de la supplémentation en nitrate dans l'amélioration des performances chez les pratiquants de différentes modalités sportives..

2 - Augmente l'utilisation de glucose pendant l'exercice

La L-arginine dans les suppléments de NO accélère l’utilisation du glucose par le corps pendant l’activité physique, en veillant à ce qu’il atteigne les tissus musculaires pour servir de carburant, au lieu d’être stocké sous forme de graisse.

3 - Accélère la récupération

Après une séance d'entraînement, les muscles doivent reconstituer leurs nutriments. Et puisque l'oxyde nitrique est un excellent vaisseau de dilatation, il aide à augmenter le flux sanguin vers les muscles et les tissus adjacents, la récupération est beaucoup plus rapide.

Lorsque nous récupérons plus rapidement après un entraînement intense en musculation, cela nous permet de faire de l'exercice plus souvent et sans subir autant de pertes dues au catabolisme et à d'autres réactions normales du corps, tout en respectant les limites.,  ce qui peut apporter de meilleurs résultats en termes d'hypertrophie et d'augmentation de la force.

4 - Réduit la fatigue musculaire

Au cours d'un exercice de haute intensité, les niveaux d'oxygène dans le corps diminuent rapidement, entraînant une accumulation d'acide lactique dans les muscles, pouvant se traduire par une douleur ou une sensation de brûlure et conduisant à la fatigue..

Une étude a démontré que le malate de citrulline, une forme de citrulline présente dans les précurseurs de NO 2, améliore les performances sportives lors d’exercices aérobiques à haute intensité et de courtes périodes de repos, telles que l’entraînement HIIT, en plus de soulager les douleurs musculaires au cours de post-exercice.

5 - Monoxyde d'azote pour la prévention et le traitement de la dysfonction érectile

Une étude récente a montré qu'une faible concentration de L-arginine et de L-citrulline augmente le risque de dysfonction érectile, car cela réduit la synthèse d'oxyde nitrique, nécessaire au relâchement des muscles péniens et, par conséquent, érection.

Comme nous l'avons vu, les suppléments de NO contiennent généralement ces deux acides aminés dans leur formule. Nous pouvons donc en conclure que la supplémentation peut être une alternative pour prévenir et traiter le dysfonctionnement érectile..

Comment prendre l'oxyde nitrique

Il n'y a pas qu'une seule façon de prendre les précurseurs d'oxyde nitrique, vous devez suivre les instructions de chaque fabricant. La plupart des marques indiquent que le supplément doit être pris à jeun avant l'entraînement.

La posologie recommandée d'oxyde nitrique dépendra également de chaque marque. Il est donc important de regarder l'insert et de suivre les conseils d'un professionnel..

L'oxyde nitrique, quelle est la meilleure marque?

Pour bien prendre les principaux exercices, nous vous avons dit de lire l’article principal sur les suppléments de pré-entraînement ainsi que l’article contenant la liste de vote de nos lecteurs où nous avons réuni les meilleures marques d’oxyde nitrique. Il y a un guide avec plus d'informations sur chaque produit.

Pour cela, il est important de lire: Quel est le meilleur pré-entraînement? Consultez une liste des meilleurs du marché, évitez donc de vous tromper lors de l'achat.

Sources de nourriture

Consommer des aliments riches en nitrates est un moyen d'augmenter naturellement la production d'oxyde nitrique. Parmi les principales sources de nitrates, nous avons les légumes suivants:

• la pastèque (une des meilleures sources);
• Le céleri;
• Cresson d'eau;
• Cerfeuil;
• Laitue;
• La betterave;
• Les épinards;
• Roquette.

Ces aliments fournissent également des antioxydants, qui contribuent à optimiser l'utilisation de l'oxyde nitrique dans le corps, car ils ralentissent leur dégradation dans le sang, intensifiés par l'action de certains radicaux libres..

On pense que l'utilisation de rince-bouche peut affecter la production organique d'oxyde nitrique à partir de sources alimentaires de nitrates. En effet, des bactéries présentes dans la cavité buccale participent au processus de conversion des nitrates en oxyde nitrique..

L'oxyde nitrique a des effets secondaires?

Nous ne pouvons pas répondre à cette question en général, car cela nécessite d’analyser la formule spécifique de chaque supplément..

La L-arginine, un ingrédient commun des compositions, est généralement bien tolérée, mais peut dans certains cas causer des effets indésirables tels que:

• douleur abdominale;
• sensation de brûlure dans l'estomac;
• gonflement;
• la diarrhée;
• déposer
• les allergies;
• aggravation de l'asthme;
• basse pression;
• hypertension artérielle si vous avez de la caféine dans votre composition.

Pour voir d'autres effets secondaires de la caféine, nous vous suggérons de lire l'article principal..

Il n'y a pas d'effets secondaires connus de la L-citrulline.

Contre-indications

 Cas d'herpès

Les personnes qui ont une forme d'herpès devraient consulter un médecin avant de consommer des suppléments contenant de la L-arginine, car cet acide aminé est utilisé par le virus de l'herpès pour se multiplier..

L'hypertension

Les personnes qui prennent des médicaments pour l'hypertension ont également besoin d'une autorisation médicale pour utiliser des précurseurs de l'oxyde nitrique, car cette association peut entraîner une chute soudaine de la pression artérielle ou une augmentation de la caféine, ce qui peut être très dangereux pour la santé..

Comme vous l'avez vu dans cet article, l'oxyde nitrique est une substance produite naturellement par les cellules du corps, qui remplit des fonctions importantes..

Les suppléments qui aident à augmenter votre synthèse sont particulièrement indiqués pour améliorer les performances tout en faisant du sport et de l'exercice, mais peuvent également être une option de traitement pour le dysfonctionnement érectile et les problèmes de libido..

Nous espérons que l'article a clarifié vos doutes! Si vous avez encore des questions, posez votre question ci-dessous à laquelle nous répondrons.

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Références:

Le malate de citrulline améliore les performances athlétiques anaérobies et soulage les douleurs musculaires. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
L'effet de la supplémentation en nitrates sur la tolérance à l'exercice et la performance: revue systématique et méta-analyse
La perfusion de l-arginine augmente la clairance du glucose pendant un exercice prolongé chez l'homme
Niveaux de l-arginine et de l-citrulline chez des patients présentant un dysfonctionnement érectile d'étiologie différente. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28178400