Une solution électrolytique est un composé composé d’eau et de quelques solutés qui aide au transport des ions et des nutriments dans le muscle, augmentant ainsi l’environnement anabolique, non seulement pendant l’entraînement, mais aussi après..

Dans cet article, nous connaîtrons un shake intéressant pour ceux qui cherchent l'augmentation de la masse musculaire à prendre lors de l'entraînement de l'hypertrophie..

Et de manière simple, vous pouvez créer ce shake composé d’une solution d’électrolyte et de quelques autres composés protéiques..

- 1 g de NaCl (sel de cuisine):

Les fonctions consistent essentiellement à augmenter le transport des ions vers le muscle et à lutter contre la déshydratation pendant l'entraînement..

700 ml d'eau glacée:

L'eau glacée aidera à l'hydratation et servira de solvant pour l'ensemble du mélange.

- 5 g de créatinineà:

Nous connaissons tous les effets de la créatine. Et c'est une excellente option pour l'utiliser aussi pendant l'entraînement.

10 g de L-GLUTAMINE:

Cela aidera à prévenir le catabolisme et à augmenter la vitesse de récupération musculaire.

- 30 g de maltodextrine:

La maltodextrine ou le dextrose fourniront une énergie rapide au muscle et augmenteront donc les performances pendant l'entraînement si le problème est de l'énergie.

- 1/2 paquet de jus en poudre clair:

Juste pour parfumer un peu le mélange.

Comment prendre:

Prenez une gorgée dans une gorgée jusqu'à la fin de la séance d'entraînement. En fonction de la durée de votre entraînement, les objectifs peuvent être plus ou moins élevés.

Article écrit par Marcelo Sendon

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