Très probablement, vous ne devriez pas vous rappeler ce que signifie le terme "orthorexie", n'est-ce pas? Cependant, en comprenant sa signification, vous comprendrez probablement que vous avez déjà vu cette terminologie dans la pratique.

L'orthorexie peut être définie fondamentalement comme la "dépendance" à se nourrir de la manière la plus "saine" possible, c'est-à-dire une manière compulsive de toujours rechercher des aliments biologiques totalement sains, sans contaminants, avec des exigences nutritionnelles différenciées minimales et un régime alimentaire équilibré. millimétriquement précis, sans oubli, en tenant compte des macro et micro nutriments à grande échelle, afin de ne pas fournir 99% de ce dont votre corps a besoin, pas même 101%, mais exactement 100%. Cela semble fou, voire impossible, mais c’est ce que beaucoup font au cours de leur vie, entraînant des problèmes extrêmement graves au niveau social et même physique..

Après avoir lu cette définition, beaucoup se demanderont s'il s'agit bien d'une maladie, car chercher à être en bonne santé et à donner exactement ce dont le corps a besoin est ce que nous disons toujours nécessaire pour rechercher de bons résultats. Et il y a le doute: cette orthorexie est-elle vraiment nocive? Comment peut-il nécessairement interférer avec nous les culturistes? Est-ce la recherche de nourrir "correctement" quelque chose qui ne devrait pas être fait? Ou devrions-nous faire attention à ce sujet? Nous essaierons de répondre à ces questions et à d’autres dans l’article suivant.

Index de l'article:

  • Influencer l'orthorexie dans la vie
  • Orthorexie influençant les gains en musculation

Influencer l'orthorexie dans la vie

Tout comme un anorexique subit d'innombrables pertes pour sa santé et même dans la vie sociale, de même qu'un obèse, mais inversement, il est certain qu'un orthorex passe également. Il commence à se priver de manger ce qu'il aime simplement parce que ce n'est pas bio, il cesse de s'alimenter avec des "aliments normaux", il condamne ses amis pour la consommation naturelle d'aliments, entre autres comportements de cette nature..

Un orthorex peut commencer à éliminer de son régime des éléments nutritifs qui sont fondamentaux ou directement liés à d’autres éléments nutritifs essentiels. La grande majorité, par exemple, commence par éliminer le lactose, le gluten, les aliments transformés, les aliments qui ne sont pas entiers, puis les aliments non biologiques ... Et imaginez! Quand il en est moins conscient, il dépense des absurdités avec un régime "spécial", mais peu nutritif et sans fondement scientifique en plus des achismos populaires..

Aujourd'hui, il est connu que le retrait du gluten de l'alimentation ne provoque pas de changements, sauf si la personne présente une intolérance à cette protéine. Sinon, on pense que le lactose n'épaissit pas la peau, n'augmente pas le tissu adipeux et ne provoque pas de rétention d'eau sous-cutanée. Ainsi, rien ne justifie de prendre du lait dans l'alimentation à cause de cet hydrate de carbone, à moins que la personne ne le tolère. Et ainsi de suite.

Sachant que le retrait des aliments de l'alimentation peut entraîner de graves problèmes, ceux-ci peuvent aller de faibles degrés de malnutrition, tels que l'absence de quantités adéquates de vitamines et de minéraux dans l'organisme, à de graves carences pouvant entraîner une mauvaise production d'hormones, une mauvaise production de composés endogènes organiques, entre autres. Bien entendu, dans les cas extrêmes et même les plus graves, même la mort est considérée!

Vous devez avoir un apport suffisant en nutriments le plus large possible. Ainsi, plus les types d'aliments peuvent être consommés, meilleurs sont les avantages obtenus..

Orthorexie influençant les gains en musculation

Pensons que si l'orthorexie peut interférer avec la vie, alors imaginons les résultats du bodybuilder. Sans aucun doute, ceux-ci sont beaucoup plus évidents et se produisent à court terme.

Si nous retirons beaucoup de nutriments de l'alimentation, nous commençons à avoir des carences. Il est donc difficile de laisser le corps dans un état anabolique convenable pour qu'il puisse consolider ses gains. Nous voyons des filles qui s'entraînent très bien tous les jours, bénéficient d'une bonne supplémentation et d'une nutrition haut de gamme, ou tout au moins de conditions financières favorables. Cependant, ils ne peuvent pas obtenir de bons résultats, pourquoi? Tout simplement parce qu'ils préfèrent manger "du tapioca avec de la farine de chia et du lactosérum isolés" au lieu d'une simple nourriture, par exemple de l'avoine, des fruits et des œufs. En bref, il n’ya rien de mal à consommer du tapioca avec du lactosérum isolé et même du chia, mais ces quantités atteindront-elles les quantités fournies par une plus petite portion de nourriture, mais dans la seconde option? J'en doute fort et je pense même surréaliste. Mais, cela semble beaucoup plus sain la première option bien sûr! Outre le glamour qui entoure le repas.

La même chose commence à varier quand ils décident qu'ils ne peuvent pas manger ceci ou cette nourriture qui n'est pas bio, ceci ou cela. Il préfère quelque chose de beaucoup moins nutritif, mais qu'il soit "par le bon média" plutôt que quelque chose de glamour, de simple et d'efficacité. Pourquoi Peur de trop grossir, peur de ne pas avoir un beau corps ... Quand, en fait, ça n'arrivera pas!

La pathogenèse de l'orthorexie (oui, je le considère comme) ne peut pas être expliquée uniquement par ce qui est implicitement, car cela contrecarrerait l'humain éteint. Je crois que ce sont des bases sans fondement fondées sur des idées fausses au fil des ans, alliées aux troubles psychologiques déjà mentionnés et à l'influence que les médias et l'industrie ont sur les gens. Il est plus qu'évident de voir que le marketing industriel vise à amener les gens à croire que tel ou tel aliment ou composé est vraiment indispensable dans leur vie et qu'ils le feront mieux..

Comme nous le savons tous, le bodybuilding, pour être efficace, doit suivre des protocoles corrects et un régime spécifique. Cependant, de la même manière que cette alimentation est spécifique, il est nécessaire de gamme de nutriments aussi large que possible. Tous les processus métaboliques doivent fonctionner parfaitement pour maximiser l'efficacité de la construction musculaire.

Par conséquent, moins nous pouvons manger de nourriture, plus petits seront les substrats qui serviront de la macro synthèse à la micro synthèse. Vitamines, minéraux, autres substrats, tout, absolument tout contribue en tant que facteur principal ou cofacteur à ce fonctionnement adéquat du métabolisme.

Imaginons que dans un bâtiment d’une maison, nous n’avions que des briques et du ciment. Peut-on former une maison? Oui bien sur! Mais imaginons qu’en plus de cela, nous avons également du matériel de mesure, du matériel de cimentation et des structures de câblage, de la plomberie et quelques conseils. Bien sûr, la maison peut alors être bien mieux construite et avec beaucoup plus de qualité et de fonctionnalité. Maintenant, imaginez qu’en plus des matériaux déjà mentionnés, nous avons des matériaux de remorquage, des matériaux de finition, des accessoires supplémentaires, etc., oui, mais toujours de la qualité. Et c’est précisément cette analogie que nous devons faire lorsque nous construisons un corps..

Honnêtement, je ne connais pas un bon athlète qui a fondé sa carrière sur des patates douces biologiques, des œufs biologiques et de la farine de lin avec CHIA! Non! Ils ont bien mangé, ils en avaient autant qu'ils pouvaient. Évidemment, suivre les paramètres alimentaires, ce qui ne veut pas dire restriction, sauf lors des préparations préalables aux championnats.

Alors oubliez cette "vague couturière orthodoxe". N'oubliez pas que votre corps doit rechercher l'harmonie et dispose toujours du maximum que la nature vous offre afin que vous puissiez aussi donner le maximum de vous-même..

Cependant,

L'orthorexie est une maladie qui peut affecter non seulement le physique esthétique, mais aussi l'esprit et la santé. Par conséquent, il est essentiel que nous puissions contrôler et filtrer les informations que nous recevons quotidiennement de différentes sources, d'amis, de médias et de toute autre source d'information..

Sachez que votre corps exige le maximum de ce que la nature peut vous offrir.!

Bonne nourriture!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!